Післяпологова депресія: практичні поради як її уникнути від мами двох дітей

Психіка

Післяпологова депресія: практичні поради як її уникнути від мами двох дітей

Деякі люди (особливо чоловіки і не народжували жінки) впевнені, що післяродова депресія – це якась примха, яку вигадали молоді матусі, щоб їх всі жаліли.Я теж так думала, поки не зіткнулася з нею лоб в лоб на власному досвіді. Причому не один раз.

Розповім зараз про все по порядку.Перший раз я стала мамою в 22 роки. Перші півроку життя сина були як у мряці, пам’ятаю тільки, що постійно хотілося спати.

Я цілком і повністю загрузла в турботі про малюка. Коли йому виповнилося 6 місяців, режим дня став більш-менш передбачуваним, і настав період “дня бабака”. Ось тут-то до мене і постукала #депресія .

Але мій молодий мозок відразу зрозумів, що забиватися в куток і нити “як я втомилася і як все погано” не варіант.Я вирішила використати час декрету на благо і отримати другу вищу #освіта . Дистанційно, звичайно.

Це на кілька місяців мене відволікло. Так, я вчилася і писала диплом по ночах, на шкоду своєму здоров’ю. Але в молодості недосип переноситься цілком нормально.

Але як тільки я отримала свій заповітний другий диплом, мені стало нудно. Ні, не тому що не було чим зайнятися. Повірте, в декреті завжди справ по горло і фізично дуже сильно втомлюєшся.

Нудно мені стало в тому плані, що немає самореалізації. Немає звичної активності мозку. І знову потроху почала занурюватися у депресію.

Але на цей раз мене врятувало #творчість Я почала малювати. Могла всю ніч, аж до 6 ранку працювати над картиною. А потім з почуттям власного задоволення йшла готувати сніданок і мріяла тільки про одне: дожити до денного сну дитини, щоб хоч півгодини поспати.

Зате депресію як рукою зняло. Мої “шедеври” досі зберігаються глибоко в шафі і були показані тільки обраним:) Зараз мені 30 років. Я народила другу дитину 5 місяців тому.

І була впевнена, що тепер уже я знаю, що це за звір – “#післяпологова депресія ” і вона мене точно обійде стороною. Так як заздалегідь продумала план “завантажити себе на 100%”, щоб не залишилося ні хвилини на зайві думки. Я не пішла в декрет, продовжую працювати на удаленке.

Ні нянь, ні гувернанток у мене немає. Займаюся вихованням двох дітей, пишу періодично тут статті і ще поставила собі за мету реалізувати одну творчу ідею, яка давно чекала слушного моменту (про неї розповім пізніше). Здавалося б, все повинно бути добре.

Але виявилося, що я помилилася. Ознаки депресії все ж мене наздогнали. Довелося навіть звернутися за допомогою до психолога, яка пояснила мені, що так сильно себе завантажувати не можна.

Це інша крайність, яка ні до чого доброго не веде. Я переглянула свій спосіб життя, підкоригувала деякі моменти, і тепер я знову більш-менш в ресурсному стані. Як підсумок, я тепер точно знаю прийоми як позбутися від післяпологової депресії:1.

Виділяти час “на себе”. Хоча б 10-15 хвилин в день.Мої варіанти: під час прогулянки з коляскою, коли дитина спить, послухати улюблену музику.

В ідеалі – в цей час ще пити каву або їсти яку-небудь смачненьке. А можна просто котити коляску і милуватися навколишнім світом. Прийняти ванну в кінці дня, коли діти сплять.

До речі, залипання в гаджетах – не найкращий варіант проводження часу, це зовсім не відпочинок. 2. Знайти “віддушину”.

Адже не дарма багато матусі знаходять для себе #хобі саме перебуваючи в декреті. І дуже часто буває, що це хобі перестає професію. Серед моїх знайомих є кілька талановитих кондитерів, які зараз не погано заробляють.

А починали вони себе пробувати в цьому ділі як раз після народження дітей.3. Підтримка.

Це дуже важливо, якщо є ті, хто тебе підтримують морально. А якщо ще і можуть іноді допомагати фізично – це взагалі чудово.Хочеться вірити, що ця стаття була для вас корисною.
Якщо так, не полінуйтеся поставити , щоб її побачили і інші матусі, другі зараз сидять вдома з дітьми

Related posts

Leave a Comment