Сексуальна привабливість і зайва вага

У деяких жінок обмеження або навіть відмова від статевого життя пов'язаний з їх зайвою вагою. У повних жінок набагато більше проблем, ніж у струнких. Не тільки через втрати колишньої привабливості і труднощів в підборі одягу (а це теж важливо для жінки), але і в плані здоров'я. У повних жінок набагато частіше бувають захворювання серця, задишка, гіпертонія, тромбофлебіт, набряки, сечокам'яна і жовчнокам'яна хвороба, холецистит, запори, коліт і багато інших захворювань. Повні жінки менш рухливі, ніж стрункі. Остеохондроз - хвороба ХХ століття, - теж часте явище, тому що повним жінкам важче нахилятися і більше навантаження на хребет.

Крім того, у повних жінок чимало проблем з сексом. По-перше, через їх хвороб, по-друге, через втрату сексуальної привабливості для свого партнера і по-третє, через їх власних «комплексів».

Тут можуть бути два варіанти - або реально боротися із зайвою вагою, або боротися з власними комплексами.

КЛІНІЧНИЙ ПРИКЛАД.
Надія Ш. 27 років. За професією бухгалтер. Заміжня, має доньку 7 років.

У жінки були проблеми з чоловіком, і сексуального, і міжособистісного характеру. Колишній чоловік - важкий психопат, зловживає алкоголем.

Статеве життя з 17 років. Дефлорації перенесла болісно, ​​ніяких приємних відчуттів і бажання близькості не було, але «терпіла». Оргазму з колишнім чоловіком ніколи не відчувала. Статеві зносини з ним до весілля були випадковими, так як обидва жили з батьками, і зустрічалися переважно в громадських місцях.

Після весілля жили у батьків чоловіка. Вже через півроку спільного життя стали часто сваритися через пияцтво чоловіка. У сп'янінні він ставав ще більш запальним, ніж звичайно, і вона його навіть боялася, хоча він ніколи не піднімав на неї руки, але з найменшого приводу міг розкричався і довго не заспокоювався.

У сексуальному відношенні чоловік з нею не церемонився. Якщо він випив, і у нього виникало бажання і ерекція, він без будь-яких попередніх ласк приступав до статевих зносин, навіть якщо вона зовсім не хотіла близькості з ним. Бажання виникало у нього тільки в стані сп'яніння, а тверезий він був дратівливим і злісним, і з часом і він сам, і близькість з ним почали викликати у неї огиду.

В останні роки перед розлученням стала твердо відмовляти чоловікові в близькості, і одного разу сказала йому, що він «п'яний худобу» і огидний їй. Коли чоловік спробував оволодіти нею силою, забрала дитину і переїхала до матері.

У 25 років у неї вперше після заміжжя з'явився коханець, в якого «закохалася з першого погляду». Після чоловіка - це другий чоловік в її житті.

Зовні це миловидна молода жінка, але раніше у неї були порушення менструального циклу, і її лікували гормонами. А після пологів у неї залишився великий живіт, який вона зазвичай ретельно маскує, підбираючи відповідний одяг. І до появи коханця ця проблема її не дуже турбувала.

З коханцем вона намагалася швидше роздягтися, так, щоб він її не бачив, якщо він виходив у ванну. Або сама поверталася з ванної в халаті і відразу ховалася під ковдру. Уникала повертатися на бік, бо тоді живіт відвисає, воліла лежати тільки на спині - тоді її живіт як би розпливався і був не так помітний.

Але одного разу, коли коханець наполіг на позі в колінно-ліктьовому положенні, протягом всього статевого акту вона з жахом думала, що він може відчути її відвислий живіт і ніяк не могла переключитися з цих думок та налаштуватися на секс. Ніяких приємних відчуттів під час статевого акту вона не відчувала і мріяла лише про те, щоб коитус швидше закінчився.

Звичайно, коханець відчув її незвичайний стан і напруга, і перервавши зносини, поцікавився, в чому справа. Вона відмовила якийсь причиною, і в традиційній «норма-позі» позі все було нормально. Її партнер дуже уважний до неї, і вона завжди відчуває з ним оргазм.

Проблеми у них виникали через те, що коханець хотів її бачити оголеною, а вона цього боялася панічно. І вони навіть сварилися з цього приводу.

Якщо була можливість побачення з коханцем в денний час, вона завжди відмовлялася, так як штори в його квартирі були з легкого шовку, і не створювали такої бажаної для неї темряви. Він ображався через її відмов, бо був дуже закоханий, завжди її хотів і використовував будь-яку можливість залишитися з нею наодинці. А її відмовки здавалися йому непереконливими, і він дорікав її, що вона його не любить і не хоче близькості з ним.

Так бідна жінка мучилася майже два роки. Дійшло навіть до того, що її скутість під час близькості і постійні відмови коханець став розцінювати як її незадоволеність їх сексуальними стосунками та охолодження до нього.

Вони стали часто сваритися, і набагато частіше під час побачень займалися не сексом, а з'ясуванням стосунків, хто кого любить чи не любить, і чому вона весь час йому відмовляє в близькості. Хоча часто зустрічатися вони не могли, і цими побаченнями дуже дорожили, але бувало, що розходилися скривджені і потім не бачилися по 2-3 тижні.

Одного разу під час чергового побачення, яке відбувалося днем, вона знову спробувала ухилитися від близькості, і вони знову посварилися, потім помирилися, але він продовжував «дутися». І при статевої близькості у нього була слабкою ерекція. Він так розсердився, що навіть відмовився від її спроб стимуляції, різко встав і вийшов з квартири, грюкнувши дверима.

Все це спонукало жінку звернутися за консультацією. З одного боку, вона не могла позбутися своїх «комплексів», а з іншого не хотіла зробити з коханця імпотента. Але виявилося, що крім розтягнутих м'язів живота, які є у багатьох жінок після пологів, вона ще й дуже любить поїсти. І улюблене блюдо - смажена картопля з м'ясом. Не відмовляється і від тістечок та солодощів.

Але вона дуже дорожила своїм коханцем і боялася його втратити, тому після проведеної співбесіди стала різко обмежувати себе в їжі, робити вправи для м'язів черевного преса, зайнялася шейпінгом. Вона навіть хотіла зробити пластичну операцію з викачування жиру, але потім відмовилася від цієї затії. Вона дуже інтенсивно займалася корекцією своєї фігури, і через півроку скинула зайву вагу, і від живота майже нічого не залишилося.

Коли я її після цього побачила, то насилу впізнала. І не тільки її фігура змінилася, але і її настрій. Від колишньої пригніченою «закомплексованої» жінки не залишилося і сліду.

Вона живе з коханцем у цивільному шлюбі, постійно дотримується дієти, робить вправи, стежить за собою, і дуже щаслива. У сексуальному відношенні у них стало все в порядку.

Зараз безліч способів корекції недоліків фігури, починаючи від аеробіки, шейпінгу, різних комплексів фізичних вправ і до оперативних методів з видалення жиру.

Не варто забувати і про дієту. Немає такої жінки, яка не була б стурбована зайвою вагою. Але багато жінок більше говорять про це, ніж дійсно приймають якісь заходи. У цих розмовах вони знаходять собі самовиправдання - мовляв, вони так стараються, але нічого не виходить. Або кивають на ще більш повну приятельку - «я ще не така товста, як вона».

Багато жінок захоплюються різними патентованими засобами, які обіцяють схуднення без будь-яких зусиль. І саме це жінок найбільше і приваблює. Вони вважають, що як обіцяно в анотації, вони можуть їсти все, що завгодно, не відмовляючи собі ні в чому, а препарат нібито сам впорається із зайвим жиром, причому, видалить його саме в тих місцях, які бажані жінці. Так не буває.

Я знаю багатьох жінок, які перепробували всі відомі лікарські препарати для схуднення, постійно купують новинки, але ніякого реального ефекту немає. Я і сама перепробувала всі відомі засоби. Скажу з усією відповідальністю, що користі від них ніякої. Буває тимчасовий ефект під час прийому препарату, а коли жінка перестає його приймати, то швидко набирає колишній вагу, а іноді й більший.

Крім того, що б не писали в анотації до цих препаратів, вони далеко не нешкідливі. Більшість з них містить засоби, які пригнічують центральну нервову систему, тому що основний принцип дії цих препаратів - придушення почуття голоду. Але голод вони пригнічують не так значно, як хотілося б, а нервову систему пригнічують. Крім того, багато з них викликають звикання, тому що містять психоактивні речовини, здатні викликати залежність. Небажаними побічними ефектами можуть бути порушення менструального циклу, збільшення тривалості менструацій і маткові кровотечі.

Тому не витрачайте даремно гроші на патентовані засоби, їх розрекламовані властивості сильно перебільшені.

Різні бандажі, які одягаються на талію і живіт, і нібито можуть «зігнати жир» саме в тому місці, куди ви його одягли, - теж малоефективні.

Обмін речовин - це загальний процес в організмі, і залежить він від багатьох чинників, тому всі ці прогумовані пристосування навряд чи можуть прискорити обмін речовин в ізольованій частині тіла, навіть якщо ви будете сильно потіти під бандажем. Одна моя приятелька перепробувала безліч таких бандажів і повністю розчарувалася в них. Тепер їх носить її чоловік, коли у нього розігрується напад радикуліту.

Так що схуднути, не витрачаючи ніяких труднощів і без самообмежень в дієті, - навряд чи вдасться.

Біда багатьох повних жінок - підвищений апетит. Причому, багато хто дійсно намагаються себе обмежувати в їжі, і від того, що їх потреба не повністю реалізована, вони постійно відчувають себе голодними, і їм самим здається, що вони роблять героїчні зусилля, щоб схуднути, але у них не виходить. Багато хто знаходить собі виправдання, кажучи, що у них такий обмін речовин або спадковість.

Мені доводилося спостерігати таких жінок, які абсолютно щиро заявляли: «Я ж нічого не їм! Я весь час голодна! »А коли ми йшли обідати, то на моєму підносі стояли 2 тарілки - з закускою і з другим блюдом, а іноді і одна тарілка із закускою, а на їх таці стояло по 5-6 тарілок. Не кажучи вже про те, що через годину-другу їм хотілося чаю, а хто ж буде пити просто чай, без чого-небудь смачненького?! Любі жінки, а вам це нічого не нагадує?

Тому такі виправдання повних жінок - всього лише виправдання. Чим більше людина їсть, тим більше він розтягує свій шлунок великою кількістю їжі. Для появи відчуття ситості потрібно, щоб їжа заповнила шлунок. І якщо людина з'їдає меншу кількість їжі, його шлунок заповнений недостатньо, і немає відчуття ситості.

Але якщо дотримуватися суворої дієти протягом певного часу, то шлунок може скоротитися, зменшитися в розмірах, і тоді відчуття ситості настає від набагато менших кількостей їжі, і жінка не відчуває мук голоду.

Одна з моїх приятельок, яка до цього дуже любила поїсти, «сиділа« на дуже «жорстокою» дієті, яка під силу не кожній жінці. Основний принцип - є часто, кожні 2 години, але дуже небагато - чорнослив, нежирний сир, сир, кефір, нежирне м'ясо, яблука. Через 2 місяці її було не впізнати. Вона могла їсти набагато менше, і більше не відчувала себе постійно голодною. Постійна вагу вона зберігає і досі, хоча минуло вже дуже багато років. І це вже не становить для неї труднощі. Вона звикла їсти мало, і цього їй цілком достатньо.

В однієї з моїх приятельок ще з молодості була непропорційна фігура - дуже красива до талії, приблизно 44 розміру, але з величезними важкими стегнами 52 розміру і з «галіфе». Вона використала всі існуючі методи з корекції недоліків фігури, зараз їй 49 років, вона носить 46 розмір і важить 56 кілограмів. Вона не домогосподарка, завжди працювала, кандидат медичних наук, має сім'ю і двох дітей.

Надмірно повним жінкам з деформованою фігурою не зашкодять деякі поради. Я не дієтолог, тому мої поради будуть не професійними, а чисто практичними, заснованими на моєму власному досвіді і досвіді багатьох моїх приятельок. Розцінюйте їх просто як рада жінки, яка все життя боролася за свою фігуру і перепробувала безліч різних дієт і способів для схуднення. Можете до них прислухатися, а можете скористатися порадами професіоналів. Головне, щоб у вас з'явилося бажання поліпшити свою фігуру і стати більш привабливою .

До різних складним дієт я ставлюся скептично, оскільки вони здебільшого неприйнятні для працюючої жінки. Важко є по годинах строго певні продукти, коли колеги на роботі то п'ють чай, то всі біжать на обід, а то так заробиш, що упустиш час, коли треба було з'їсти 11 чорнослив. Тому жінки потребують більш простих і практичних рекомендаціях, які підходять і працюючим жінкам, які мають сім'ю, і тим, хто не працює.

Я теж пробувала різні суворі дієти і чесно зізнаюся, що довго не протрималася. Одного разу, твердо вирішивши повернутися до свого звичного 46 розміру, я три місяці їла одну капусту та моркву - сиру і варену. Справа була влітку на дачі, мої друзі і більш повні приятельки з апетитом наминали шашлики, люля-кебаб та інші смаколики і, очевидно, з садистських спонукань, постійно пропонували і мені теж, умовляючи, що я худее багатьох жінок мого віку і ще можу собі дозволити насолоджуватися їжею, але я трималася стійко і за столом зі всякими смачними речами жувала свою кляту капусту, яку з тих пір зненавиділа. У животі у мене весь час бурчав, а є дуже хотілося, причому, саме того, чого було категорично не можна і чого я зазвичай ніколи не їм - рум'яної окрайця з маслом, пирогів і тістечок. У звичайному житті хліба я абсолютно не їм, інших борошняних виробів теж і взагалі їм мало, не їм нічого жирного, а тим більше, хліба з маслом, але тут теплий хліб з маслом і пироги мені навіть снилися ночами. Ну і що в результаті? Героїчно промучившись три місяці і вважаючи кожну калорію, в підсумку я схудла всього на 2 кілограми! Коштувало це таких жорстоких самообмежень, як ви думаєте? Розлютившись на себе і на весь світ, в гостях у свекрухи я наїлася її смачних пирогів і плюнула на всі ці дієти.

На жаль, слова однієї моєї приятельки: «Після 30 років гладшаєш вже не від котлет, а від років», - абсолютно справедливі. До 30 років можна і повніти і худнути, і знову повніти, і це майже не позначається на шкірі. А пізніше можна сильно схуднути, але це неминуче відіб'ється на кольорі обличчя, шкіра стане в'ялою, з'являться зморшки.

Я ніколи не була повною, і в свої 47 років ношу 46-48 розмір, в мене є і талія та все інше, всі кажуть, що я виглядаю значно молодше за свої роки, але все це не завдяки якійсь особливій дієті, а з -за дотримання досить простих принципів. Я вважаю, що жінки потребують більш простих і практичних рекомендаціях, які підходять і працюючим жінкам, які мають сім'ю, і тим, хто не працює.

Багато жінок вранці обмежуються чашкою кави або чаю, обідають на роботі, а вдома після важкого дня дозволяють собі «розслабитися», і за вечерею разом з чоловіком і дітьми з'їдають основну порцію їжі. Всі дієтологи говорять, що це неправильно, і ви самі прекрасно це знаєте.

Але як хочеться махнути на все рукою, сказавши собі: «Подумаєш, один раз живемо, у мене і так мало радості в житті, так ще в їжі себе обмежувати!»

Якщо у вас саме так йдуть справи, то можу вам порадити кілька способів, які не так сильно вплинуть на ваш звичний спосіб життя, при яких немає жорстоких самообмежень, і якими я сама користуюся вже багато років.

Спосіб, яким користуються багато француженки. Виділіть для цього один день на тиждень, найкраще вихідний. Весь тиждень харчуйтеся, як звикли. У п'ятницю ввечері зробіть собі клізму з допомогою звичайної гумової кухля Есмарха, яка продається в будь-якій аптеці. Після цього нічого не їжте. Пити можна скільки завгодно, але без цукру. Вранці в суботу ви знову робите собі клізму, а весь день намагаєтеся є сир, кефір, сир і багато фруктів і овочів. В ідеальному варіанті жінкам рекомендується взагалі нічого не їсти в цей день, а тільки пити. Але спочатку це важко, а потім ви звикнете обходитися без їжі або з мінімальним її кількістю. Увечері в суботу ви знову робите клізму, і нічого вже більше не їсте. А далі весь тиждень ви живете і харчуєтеся за звичайним розпорядком. Це зовсім не важко, ви швидко звикнете. Якщо майже нічого не їсти в розвантажувальний день, то ви за один раз скинете два кілограми. Якщо все ж себе жаліти і потроху є, - то менше, але успіх буде, це перевірено на практиці. Повторюйте ці «три клізми» щотижня, а якщо є можливість і бажання - то двічі на тиждень.

Спосіб, яким користуються багато, і я в тому числі, - не тільки не складний, але і корисний. Його часто використовують ті, хто займається шейпінгом.

Візьміть кілька скляних банок (від 3 до 5) і поставте їх у ряд. У кожну банку насипте одну столову ложку рисової крупи і залийте водою. Рекомендують кип'яченою, але по-моєму, це не має значення, можна і з-під крана. Воду міняйте щодня, можна і два рази на день.

Вранці берете банку з краю (звикніть завжди брати банку з одного і того ж боку ряду, щоб не заплутатися) і, заливши рис новою порцією води, кип'ятіть без солі приблизно 3-5 хвилин. Виходить така кашка, так як рис мочений і швидко звариться. Це ваш сніданок. Більше нічого ні пити, ні їсти не можна. В порожню банку знову насипаєте столову ложку рису і ставите її в інший кінець ряду, а не там, де ви її взяли. Після цього не п'єте і не їсте до першої години дня. Потім їжте, як звичайно.

На наступний день вся процедура повторюється. Ви берете банку з того ж боку, що й напередодні, а знову заповнивши, ставите в кінець ряду. І так кожен день. Залежно від кількості використовуваних банок ваш рис буде вимочувати стільки днів, скільки у вас банок. Чим довше мокне рис, тим ефективніше. Деякі жінки примудряються вимочувати його по 7 днів, використовуючи по 7 банок, але це непросто, рис може закиснути.

Цей спосіб схуднення дуже корисний тим, що вимочений рис є сорбентом і видаляє багато шлаки з організму. І він зовсім не складний, дотерпіти до першої години дня - цілком під силу будь-якій жінці. Спочатку ця кашка без солі здасться вам гидкою, але з часом ви звикнете. Ви можете користуватися цим способом стільки часу, скільки ви самі захочете. Можна влаштовувати собі невеликі перерви, а можна і кілька місяців снідати вимоченим рисом. Це піде тільки на користь.

Одна моя приятелька худла за допомогою сухого вина і сиру. Весь день - тільки нежирний сир і потрошку сухого вина. Природно, це теж повинен бути вихідний день, не будете ж ви на роботі пити вино. Натщесерце навіть невелика кількість вина викликає легке сп'яніння, тому моя приятелька дуже любить цю дієту, оскільки весь день вона знаходиться в дуже легкому підпитку і чудово себе почуває. Каже, що є зовсім не хочеться. Не бійтеся, що ви зіп'ється, від цього ще ніхто не спивався, якщо ви будете знати міру. Вина, звичайно, потрібно небагато, тільки «для тонусу» і щоб відбити відчуття голоду. Коли я привела цей спосіб у своїй попередній книзі, він дуже сподобався багатьом жінкам, і вони потім говорили мені, що охоче використовують його, - і корисно, і приємно. Але у деяких людей невеликі кількості спиртного, навпаки, підсилюють апетит, таким ця дієта не годиться. Не варто її використовувати, якщо чоловік дуже заперечує, що дружина по суботах завжди злегка «напідпитку».

Інша моя приятелька стверджує, що якщо людина тривалий час харчується одним і тим же продуктом, то він організмом не засвоюється. Науково довести це не беруся, але вона каже, що саме за цим принципом лікувалася в спеціалізованій клініці для схуднення і скинула там двадцять кілограмів. Раз на тиждень вона влаштовує собі такий розвантажувальний день і їсть один сир. Можна є й інші продукти, що містять білок і мінімум жиру і вуглеводів - м'ясо, кефір та інші кисломолочні продукти. Але головне, щоб ви весь день їли тільки один вид продукту, тоді, на її думку, він не буде засвоюватися організмом. А почуття голоду не буде, так як є можна в необмежених кількостях. Я їй вірю, так як в молодості вона була справжньою «Пишка», а після лікування в клініці вона вже двадцять років дотримується цей принцип, і дуже струнка.

Як бачите, ці рекомендації досить прості, і що найголовніше - перевірені багаторічною практикою.

А складні дієти малоефективні тим, що жінка довгий час обмежує себе в усьому, рахуючи кожну калорію. А коли вона домагається певних результатів, то думає, що тепер повинна себе «винагородити» за такий героїчні зусилля, і дуже скоро набирає колишній вагу, а іноді навіть і більший.

Ще кілька простих порад.

Ніколи не доїдайте за дітьми, якщо вони щось залишили на тарілці. Звичайно, викидати їжу шкода і в каструлю назад не покладеш, якщо м'ясо перемішане з гарніром і соусом, але краще все ж позбавити себе від зайвих калорій. Нехай краще доїсть чоловік, у чоловіків більш активний обмін речовин, якщо вони не ведуть сидячо-лежачий спосіб життя.

Краще не їсти разом з дітьми. Якщо ви будете їсти мало, то цим покажете їм поганий приклад, особливо, якщо вони у вас «малоежка». А є стільки ж, скільки і вони - для вас зайве. Дитина росте, рухається, і йому потрібно більше калорій, ніж дорослій жінці з малорухливим способом життя.

Кількість їжі, яку ви з'їдаєте за сімейним обідом або вечерею, завжди повинно бути менше, ніж у ваших дітей і вашого чоловіка. Поступово привчайте себе є все менше і менше. Раніше вже говорилося про те, що шлунок людини розтягується від великої кількості постійно їжі, що з'їдається, і здатний зменшуватися, якщо кількість їжі скорочується.

Коли готуєте обід і вечерю, намагайтеся поменше пробувати їжу - тільки чуть-чуть, для того, щоб визначити кількість солі або готовність блюда. Деякі жінки дуже інтенсивно «пробують» в процесі приготування їжі, а потім сідають разом з усією родиною за стіл і з'їдають ще повну порцію. А потім скаржаться, що вони так мало їдять, але все одно додають у вазі.

Не їжте за обідом і перше, і друге блюдо. Або те, або інше. Не готуйте жирних бульйонів і супів. Вони шкідливі не тільки для вас, але і для вашого чоловіка, оскільки можуть призвести до раннього атеросклерозу, а найголовніше, шкідливі для дітей. Дискінезія жовчних шляхів у дітей часте явище, а зловживання жирами тваринного походження, які важко засвоюються, може привести до холециститу у вашої дитини, а у вас з чоловіком і поготів. Чим повніша жінка, тим більше ризик холециститу і каменів у жовчному міхурі.

Тому для профілактики захворювань печінки і жовчного міхура не зловживайте смаженою їжею для всієї вашої сім'ї. Але якщо ж іноді смажите, користуйтеся рослинним маслом, воно більш безпечно.

Крім того, зараз популярні мікрохвильові печі, в якій ви зможете приготувати швидко, смачно і без краплі жиру. І вони не такі дорогі, цілком по кишені багатьом сім'ям. По крайней мере, ви зможете її придбати, якщо не будете витрачати гроші на патентовані засоби для схуднення. Ті жінки, які постійно користуються мікрохвильовою піччю, дивуються, як вони могли раніше без неї обходитися. Чим вони ще хороші - не треба помішувати їжу і стежити, щоб вона не пригоріла. Ви заощадите багато часу, сил і збережете здоров'я для всієї родини. Розмови про те, що випромінювання нібито шкідливо, порожні вигадки. Якщо ви так цього боїтеся, то не стійте біля неї, увімкніть таймер і йдіть з кухні.

Навіть якщо ви не хочете дотримуватися суворої дієти, то не забувайте, що «жири згоряють у полум'ї вуглеводів». Для того, щоб організм засвоїв жири й білки, йому потрібна енергія, яку дають вуглеводи. Тому якщо ви будете їсти білки без вуглеводів, наприклад, м'ясо без гарніру і хліба, то вашому організму нічого іншого не залишиться, як використовувати енергію з вже накопиченого жиру. Виходить подвійний ефект - ви не даєте організму вуглеводів, щоб вони не відкладалися на ваших боках, і одночасно змушуєте спалювати власний жир.

Не заходьте у продуктові магазини чи на ринок, якщо ви голодні. Голодна людина все готовий купити, «слинки течуть» від теперішнього багатства і різноманітності продуктів. Ви купите багато зайвого, без чого цілком могли б обійтися. Це допоможе вам заощадити гроші і позбавить від зайвих калорій. А якщо ви купите щось «смачненьке», то вам же і доведеться це з'їсти.

Найстрашніше для повних жінок - це ковбаси, сосиски, шинка і різні копченості. Все це багато років було так популярно в нашій країні, що відмовитися від них наші співвітчизниці ніяк не можуть. Але треба. У варених ковбасах та сосисках багато крохмалю і мало білка, в сардельках теж, до того ж там є жир. У твердих ковбасах і копченостях багато жиру, вони важко перетравлюються. А чим довше їжа не евакуюється, тим більше відкладається у вигляді жиру на вашій талії. Не кажучи вже про навантаження на печінку.

Не варто захоплюватися і салатами типу «олів'є» та іншими, які заправляються майонезом. Майонез дуже калорійний через те, що одним з його основних інгредієнтів є рослинне масло - висококалорійний продукт.

Солодке і випічка - найбільша слабкість повних жінок, від яких їм важко відмовитися. Але доведеться. Якщо ви будете, як і раніше захоплюватися пирогами, тістечками та цукерками, то ніяка дієта вам не допоможе. Замість солодкого чаю можна пити чай з молоком - «по-англійськи». Але, звичайно, без цукерок, варення чи інших солодощів.

Мені не раз доводилося бачити повних жінок, які скаржилися, що ніяк не можуть схуднути, скільки не намагаються (!), У той час як вони п'ють солодкий чай та ще з цукерками чи чимось «смачненьким». Ось від цього доведеться відмовитися категорично. Інакше не варто й намагатися.

Можна зрозуміти жінок, які скаржаться, що їм важко витримувати дуже строгу дієту, так як є все-таки хочеться. Але ті, які багато говорять про те, що хотіли б схуднути, але не відмовляються від солодкого, - обманюють самі себе й інших.

До фруктам теж потрібно ставитися вибірково. Наприклад, виноград, диня, кавун, полуниця, черешня та інші, що містять багато глюкози, - не тільки не дадуть шуканого ефекту схуднення, а якраз навпаки. Самий корисних продукт - яблука, в них багато клітковини, це допоможе вам впоратися з запорами - часта біда повних жінок. Груші теж надто солодкі, а крім того, вони «кріплять». У більшість дієт входить чорнослив - використовуйте його, а також сливи в натуральному вигляді. Крім великої кількості мікроелементів, вони мають проносну дію. А овочі обов'язково повинні входити в ваш раціон у великій кількості.

Багато жінок стверджують, що не можуть прожити без кави, так як вранці вони без нього не можуть «прокинутися», а вдень кави їх тонізує. А кава без цукру п'ють небагато. Але це більше самообман, оскільки кофеїну в каві дуже небагато, а в розчинній - і поготів. Але якщо ви ніяк не можете без нього обійтися, тоді не кладіть цукор або пийте каву з молоком.

У багатьох жінок після пологів сильно розтягнуті м'язи живота. І у них великий живіт не тільки тому, що багато підшкірної жирової клітковини, а й тому, що м'язи втратили свій тонус.

Ось декілька простих вправ, які вам допоможуть зменшити живіт.

Найефективніший спосіб - лежачи на спині, «писати» в повітрі цифри від 1 до 10 і назад прямими ногами з відтягнутими шкарпетками. Ноги згинати в колінах не можна. Періодично тримайте 1-2 хвилини витягнуті ноги під кутом 15-30 градусів до площини кушетки або ліжка, на якій ви лежите, можна робити рухи кожною ногою вверх-вниз по черзі і з боку в бік, схрещуючи в повітрі витягнуті ноги - «ножиці». Але тримайте ноги під кутом як можна довше. Покладіть руку на живіт, і ви самі відчуєте, як при цьому сильно напружуються м'язи черевного преса і поперекові м'язи. Чим менше кут по відношенню до площини, на якій ви лежите, тим ефективніше. Це піде на користь не тільки вашого живота, але і талії.

Багато часу це не вимагає - від 10 хвилин в день і більше, скільки ви самі захочете. Але, звичайно, чим більше, тим краще. Можна це робити ввечері перед сном або коли ви лежите з книгою або перед телевізором. Перші 2-3 дні у вас будуть боліти м'язи, які задіяні в цих вправах, але це добре, значить, ви дали їм хороше навантаження. Потім все пройде, і ви самі переконаєтеся, наскільки міцніше стали ваші м'язи.

Багато жінок вважають за краще гімнастику типу «велосипед», яка імітує рухи, як ніби ви крутите педалі. Але вона малоефективна, тому що при цих вправах більше задіяні м'язи ніг, а черевний прес мало бере участь, хоча виконувати її набагато простіше, ніж «писати» цифри і тримати ноги під кутом. Сильні махи ногами теж менш ефективні, так як вони робляться більше за рахунок м'язів стегна, ніж черевного преса.

Коли ви стоїте і чимось займаєтесь на кухні або їдете в транспорті, або навіть на роботі, то робіть такі вправи - після глибокого вдиху і видиху кілька разів, не дихаючи, сильно напружте м'язи черевного преса, як ніби ви «надуває» живіт, а потім втягуйте його так сильно, як тільки зможете, щоб ви самі відчули і побачили, як живіт то опадає, то випинається. Покладіть руку на живіт, щоб це відчути. Робити руху м'язами черевного преса треба швидко, щоб на одному видиху ви встигли зробити 10-15 таких рухів. Потім відпочиньте і повторіть. Такі вправи взагалі не віднімуть у вас часу, і робити їх можна де завгодно, і стоячи, і сидячи, і лежачи.

Так що, дорогі жінки, ваша сексуальна привабливість - у ваших руках.

Передбачаю заперечення багатьох жінок - робота, сім'я, діти, клопоти по будинку, часу зовсім немає, коли вже тут займатися собою. На це можна заперечити словами одного дуже відомого вітчизняного психіатра: «Той, хто хоче робити, той робить, а той хто не хоче, - той шукає виправдань».

Нічого складного в наведених радах немає, вони не займуть у вас багато часу, не зажадають героїчних зусиль, і не змінять вашого звичного способу життя. Іноді жінкам заважає сама елементарна лінь і байдужість до себе, мовляв, я вже не така молода, для кого мені старатися. Дуже неправильна думка. Обов'язково треба постаратися бути привабливою і зберегти тонус, по-перше, для самої себе, щоб і фізично, і психологічно краще себе почувати, а по-друге, для свого чоловіка, якщо він для вас ще щось значить, і не заспокоювати себе тим, що він і так вас любить такою, яка ви є. Сьогодні любить, а завтра маже розлюбити. Навколо так багато спокус для чоловіка, так багато молоденьких, свіжих, струнких, не обтяжених турботами і дітьми дівчат, що далеко не кожен чоловік здатний перед ними встояти, особливо якщо у нього водяться гроші, які дуже цікавлять цих юних мисливців за заможними чоловіками.

Жінкам з деформованою фігурою, зайво повним або з в'ялими м'язами варто подумати, чому чоловік останнім часом все рідше шукає близькості, і постаратися змінити існуючий стан речей.

А тим жінкам, які так себе люблять і балують, що не в змозі відмовитися від пирогів, пиріжків, тортів і тістечок, не хочуть навіть 10 хвилин в день приділити увагу найпростішим вправою для черевного преса, і при цьому сподіваються, що їхній партнер буде палати до них пристрастю, незважаючи на зайвих двадцять кілограмів ваги, і незадоволені своїм чоловіком, що він недостатньо часто будить їх ночами заради занять сексом, - залишається тільки поспівчувати. Чим довше так триватиме, тим менше шансів зберегти свою сексуальну привабливість .

Якщо запитати тисячу чоловіків, яку б вони воліли сексуальну партнерку - некрасиву, але з прекрасною фігурою, активну в ліжку, або навпаки, красиву жінку, але розпливлася, у якої груди висить, немає ні талії, ні стегон, а в ліжку їй важко повернутися , щоб випробувати нову позу для коїтусу - то, не сумніваюся, що відповідь буде однозначною. Якщо сумніваєтеся - запитайте самі.

Є жінки з «міцно збитою фігурою», у яких цілком приємні форми - і груди, і талія, і стегна, - все має свій рельєф, але вони ширококостих, тому їхня фігура далека від сучасних стандартів - і зростання не 180 см, а 160 - 165 см, і стегна не 90 см, а 100 см. Але при цьому у них нічого «не висить», м'язи міцні, а фігура має контури і спереду, і ззаду, і збоку. Але вони «комплексують», тому що у них «не модна» фігура, і вони не можуть носити міні-спідниці, шорти та іншу модний одяг.

Нічого поганого в такій фігурі немає. Леонардо да Вінчі саме таких жінок вважав найбільш сексуально привабливими . Рубенс і Кустодиев теж вибирали натурниць «в тілі».

А сучасні сексологи вважають, що невисокі жінки з широкими стегнами більш сексуальні, ніж «худишки». Багатьом чоловікам худі жінки подобаються в одязі, а жінки «з формами» - без одягу. Якщо у вас немає живота і зайвого жиру, гарні груди і круті стегна, то не варто переживати через свою фігури, навіть якщо її параметри не 90-60-90, як у манекенниць. Головне, утриматися в тих же параметрах, що і зараз, і не давати собі розпливатися.

Деякі жінки вже з самого дитинства були схильні до повноти. Найчастіше це пов'язано з гормональними порушеннями і неправильним обміном речовин. Таким жінкам треба проконсультуватися у ендокринолога, оскільки це може бути проявом прихованої форми діабету.

Повні жінки у віці набагато менше переживають з приводу своєї фігури, ніж дівчата і молоді жінки. Це цілком зрозуміло. Заміжньої жінки, коли вона поступово додає у вазі після пологів, і це не відбувається не так помітно і для неї самої, і для її чоловіка, жити простіше. Чоловік теж, напевно, потихеньку повніє, заокруглюється і обзаводиться черевцем, так що вони майже в різних умовах. «Мені заміж не виходити, я вже заміжня», - кажуть у таких випадках жінки.

А молодим і незаміжнім набагато важче. З дитинства їх дражнять однолітки, вони соромляться своєї повноти, не беруть участь у рухливих і спортивних іграх, боячись глузувань, формується комплекс неповноцінності, вони вважають себе «товстуха», «потвора», замикаються в собі, уникають чоловіків і заздрять більш струнким одноліток.

Боротися зі своїми комплексами потрібно обов'язково. Вам допоможе самонавіювання. Самонавіювання володіє великим потенціалом впливу на психіку, особливо у жінок. Є така притча психіатрична: Якщо сказати собі: «У мене болить голова», - то вона обов'язково заболить, навіть якщо до цього не хворіла. Якщо голова болить зовсім трохи, але людина скаже собі: «У мене дуже сильно болить голова», - то вона разболітся ще сильніше. А якщо він скаже: «У мене жахливо болить голова», - то скоро вона в нього буде розколюватися на частини. А якщо те ж людина скаже: «Голова в мене трохи болить, але це скоро пройде», - саме так і буде насправді.

Врахуйте це і долайте власні комплекси з допомогою самонавіювання. Полюбіть себе такою, якою ви є. Чи не фіксуйтеся на недоліки своєї фігури і цінуєте свої позитивні якості. Поширена думка, що повні жінки більш м'які, добрі та душевні вірно. Краще бути повною і душевної, ніж худою і злющої, вірно?

І чоловіки теж найбільше цінують у жінці її душевну доброту, а не її фігуру. Тільки не треба культивувати свої комплекси і через це позбавляти себе уваги сильної половини людства. Ні в якому разі не говорите про себе, що ви «потворна товстуха», - ви пухкенька і пікантна. Є безліч чоловіків, які обожнюють саме таких жінок з пишними формами, у яких «є за що потриматися», і терпіти не можуть жінок, схожих на вішалку.

Не вважайте, що повнота - такий вже страшний недолік. У людей бувають набагато страшніші недоліки, проте вони на них не фіксуються і живуть собі спокійнісінько. Багатьох повних жінок їх фігура абсолютно не обтяжує. Вони приймають її як дане природою і не «комплексують» з цього приводу.


Джерело: missfit.ru


Інші матеріали:
Як урізноманітнити сексуальне життя Як урізноманітнити сексуальне життя (частина 2) Як підвищити сексуальний потяг Тренування, вправи для м'язів піхви Що заважає сексуальному життю жінки