Сором'язливість: причини і як позбутися. Поради як подолати сором'язливість

Коли людина занадто боязкий і недовірливий, легко лякається, відчуває труднощі у спілкуванні, відчуває себе ніяково в присутності інших людей - про нього говорять, що він соромливий.

Як поводяться сором'язливі люди
Дуже часто вони до нестями бояться думки оточуючих їх людей: їм здається, що найстрашніше в житті - не сподобатися іншим людям, викликати їх несхвалення, глузування або невдоволення. Саме тому сором'язлива людина ніколи не дозволяє собі бути в центрі уваги, пригнічує виникають спонтанно бажання, не хоче відкрито висловлювати свою думку і відстоювати свої права.

Такі люди уникають ситуацій, в яких потрібно діяти і приймати рішення, спілкуватися і відкрито говорити іншим про свої цінності. Саме через це більшість соромливих людей не домагаються в житті успіху: вони просто не можуть змусити себе познайомитися з новими людьми, спробувати спілкуватися, скористатися пропонованою можливістю і почати робити щось нове - вони дуже бояться невдач.


Чому сором'язливість шкідлива
Коли людина постійно ніяковіє, і дуже заклопотаний тим, що подумають про його поведінку оточуючі, то це працює проти нього: навколишні дійсно не можуть адекватно оцінити всі здібності і таланти цієї людини, та й сам він втрачає ясність мислення. У такій ситуації швидко з'являються негативні відчуття, виникає занепокоєння, депресія - таке частіше трапляється саме з соромливими людьми.

Проблема ця зустрічається набагато частіше, ніж може здатися: за результатами досліджень, близько 80% людей досить часто відчувають боязкість у різних ситуаціях, а 40% проявляють сором'язливість майже постійно. Проявляється це по-різному: у людини частішає пульс, він не може говорити, втрачає самовладання, тремтить, опускає вниз очі.

Звідки з'являється сором'язливість. Причини сором'язливості
Звідки з'являється сором'язливість? Адже маленькі діти, як правило, дуже товариські і веселі: вони завжди люблять бути в центрі уваги і не соромляться відкрито виражати свою думку. Звідки ж беруться боязкі і соромливі дорослі люди?

У вчених, як завжди, безліч теорій і припущень. Одні вважають сором'язливість вродженою особливістю характеру, а інші - поведінкові психологи, - впевнені в тому, що сором'язливість виникає, як реакція на негативні події, що відбулися раніше - адже негативний життєвий досвід, пов'язаний з різними життєвими ситуаціями, є у кожної людини. Можливо, колись людина зазнав невдачі в спілкуванні, чи бачив, як не пощастило комусь іншому, і цього виявилося достатньо, щоб сором'язливе поведінка закріпилася.

Сором'язливість може виникнути і закріпитися, якщо людина не має навичок спілкування, турбується через те, як оцінять оточуючі його вчинки, і постійно принижує себе, вважаючи нездатним або навіть дефективних. Якщо постійно говорити собі - «я сором'язливий», то це обов'язково увійде в звичку, а звичка, як казав класик - «друга натура». Психоаналітики вважають, що сором'язливість виникає через внутрішніх конфліктів, а соціологи кажуть, що норми і установки суспільства роблять людей соромливими. Іноді буває досить почати говорити про дитину, що він сором'язливий і сором'язливий, щоб він дійсно став таким - зазвичай про це починають говорити самі батьки, або вихователі в дитячому саду.

Коли така дитина росте, він постійно порівнює себе з іншими, і йому весь час здається, що він гірший. Звичайно, це неправда, але людина, стаючи дорослим, весь час знаходить підтвердження цієї думки - адже відомо, що ми знаходимо те, що шукаємо.

Як позбутися від сором'язливості
Справитися з сором'язливістю можна, однак спочатку треба зрозуміти причину її виникнення. Часто людина абсолютно неправильно розуміє ставлення до нього оточуючих: він може думати, що його не люблять і засуджують, і його це навіть не дивує - адже він вважає себе гірше за інших і майже завжди чекає несприятливого результату справ.

Що відбувається в таких випадках? Звичайно, найчастіше найгірші очікування збуваються - неприємності просто притягуються до таких людей. Навколишні починають говорити, що вони хронічні невдахи, і дають їм всякі негативні прізвиська, які прилипають до людини, як ярлик, і буквально програмують його на проблеми у всіх сферах життя. Надмірна боязкість і сором'язливість не мають ніякого відношення до скромності. Усім відомий вислів - «скромність прикрашає», і це дійсно так, але мова тут йде скоріше про дотримання елементарних правил ввічливості, повазі до себе і оточуючих, а не про те, щоб смирно сидіти в куточку і робити вигляд, що тебе не існує зовсім .

Якщо людина весь час боязкий і замкнутий, то оточуючі можуть взяти таку поведінку за зарозумілість і невихованість. Таким чином, людина сама собі будує пастку, з якої потім не може вибратися: все більше боїться висловлювати свої думки і почуття, закривається від інших людей, позбавляючи себе радості повноцінного спілкування.

Сором'язливим людям буває дуже важко, або навіть неможливо вийти на сцену для публічного виступу - їм здається, що нічого страшнішого в житті просто бути не може. Їх кидає в жар і холод, трясе, думки плутаються, а мова відмовляється говорити. Для людей з такою поведінкою життя може стати нестерпним, і взагалі перетворитися на кошмар: постійні стреси і поганий настрій призводять до виникнення хронічних захворювань, які, в свою чергу, серйозно погіршують якість життя і скорочують її тривалість.

Як позбутися від сором'язливості
Щоб позбутися від сором'язливості, навчитися спілкуватися з різними людьми, відчувати себе вільно і розкуто в будь-якій ситуації, треба прийняти рішення змінити своє життя, і навіть звернутися до допомоги психолога, якщо це необхідно. У західних країнах послугами психологів з успіхом користуються багато людей, хоча в Росії це до цих пір не надто приймається, а іноді вважається «непристойним», і навіть викликає насмішки знайомих.

Деякі рекомендації психологів, які зовсім нескладно виконувати, ми наведемо тут.

Перш за все, зрозумійте, що хвилюватися через те, що про вас подумають інші люди - безглуздо, а іноді просто недоречно: люди, як правило, найчастіше зайняті собою - адже кожній людині, як і вам, небайдуже, як він виглядає, - а вже потім звертають свою увагу на оточуючих. До того ж ті, чиє добре ставлення вам дійсно варто заслужити, оцінюють людей не за зовнішніми ознаками, а за їх справжнім якостям.

Візьміть собі за правило: завжди мислити позитивно - тим більше, якщо ви думаєте про інших людей. Багато людей будуть не згодні з вами з різних питань, матимуть протилежну точку зору - але це не означає, що вони стануть вас засуджувати. Вчіться спілкуватися, навіть якщо вам страшно підходити до людей і зав'язувати розмову. Посміхайтеся і будьте привітними, і пам'ятайте: ви відповідаєте за результат розмови тільки наполовину - інша частина відповідальності лежить на вашому співрозмовникові.

Не судіть себе строго - розбудіть в собі почуття гумору. Якщо ви сказали щось не так, не треба себе лаяти - посміхніться, дозвольте собі бути собою, і продовжуйте розмовляти. Цілі, які ви перед собою ставите, повинні бути для вас реальними і значимими - інакше вам просто не захочеться їх досягати. Наприклад, поставте собі за мету навчитися зав'язувати розмову, вести себе впевнено і спілкуватися легко навіть тоді, коли людина вам зовсім незнайомий.

У важкій для вас ситуації - наприклад, перед публічним виступом, постарайтеся підготуватися заздалегідь - потренуйтеся вдома, перед членами сім'ї або навіть просто перед дзеркалом - це вам необхідно. Виступаючи перед аудиторією, думайте не про те, як ви виглядаєте, а про те, що перед вами знаходяться люди, для яких ваша інформація є життєво важливою - і у вас все вийде чудово. Завжди одягайтеся красиво і зі смаком. Якщо ви на даний момент обмежені в коштах, то стежте за тим, щоб одяг був завжди чистою і акуратною, і додайте до неї хоча б одну яскраву деталь: краватка, шарф, хустку, квітка або інші аксесуари.

Розмовляючи з людиною, не чекайте, що він розвиватиме розмова - розвивайте його самі, але також слухайте співрозмовника - цікавтеся його думкою і робіть йому щирі компліменти, але ніколи не лестите.

Деяким людям здається, що позбутися від сором'язливості допомагає алкоголь, і вони використовують його все частіше і частіше. Це неприпустимо, і не тільки тому, що таким чином легко пристраститися до алкоголю - під впливом спиртного людина стає не вільніше, а розв'язні, і може буквально «зірватися з ланцюга» - тієї самої «ланцюга», на якій його постійно утримують різні комплекси. Після такої поведінки, коли пройде дію спиртного, стан сором'язливості посилюється - адже людині соромно за свою поведінку, і він ще більше замикається в собі, намагається віддалитися від оточуючих.

Спробуйте використовувати аутотренінг і афірмації - позитивні твердження й установки: сьогодні про це говорять скрізь, і тому багато людей вважають це несерйозним - але це працює.

Перестаньте зациклюватися на своїх невдачах: згадайте і усвідомте, що не помиляються лише ті люди, які нічого не роблять - це істина. Запам'ятовуйте не свої помилки і невдачі, а свої перемоги і успіхи, хоча і помилки нам даються для того, щоб витягувати з них позитивний досвід.

Як тільки ви починаєте відчувати незручність у спілкуванні з іншими, згадайте про деякі права, які є абсолютно у кожної людини: право говорити - «ні», і не відчувати себе винуватим при цьому; право не виправдовуватися; право самому оцінювати свої вчинки і почуття; право помилятися і відповідати за свої помилки; право не подобатися; право не знати чого-небудь; право на незалежність, право приймати нелогічні рішення - якщо це не шкодить іншим.

Якщо ж у будь-якій ситуації вам буде важко розслабитися, згадайте слова, сказані кимось із відомих і великих: «Не піклуйтеся про те, що подумають про вас інші: вони занадто стурбовані тим, що ви думаєте про них».


Джерело: inmoment.ru


Інші матеріали:
Здуття живота: причини. Як позбутися від здуття живота: народні засоби Як вивести зайву воду (рідину) з організму. Дієта і народні засоби, що виводять рідину (воду) з організму Невпевненість. Як позбавитися від невпевненості в собі. Причини невпевненості в собі і як виробити впевненість у собі Засоби від вздуття живота: ліки та абсорбенти від здуття живота Інсульт. Профілактика інсульту народними засобами. Як попередити інсульт: харчування (продукти) і спорт