3 простих ради від тренера, як почати приводити себе у форму

Фітнес

3 простих ради від тренера, як почати приводити себе у форму

Давненько ми не проходили по азам. І досвідченим тут не варто переходити на іншу статтю. Часто ми не помічаємо, як забуваємо прості істини, а то і зовсім випускаємо їх з уваги на старті.

Для тих, хто тільки стає на шлях здоров’я пропоную дізнатися нового, а тим, хто вже в обоймі, перевірити свої знання.Сьогодні я розповім про “трьох китів”, на яких розташовується рух назустріч Олімпу власного тіла і здоров’я.І ось ці три основи!ПитаниеЗдоровый раціон — основа формування фігури!Здоровий раціон — основа формування фігури!Дивно це читати на каналі тренера, але основа стрункості і м’язової маси — це не спорт, а харчування.

Вам підтвердить будь-який атлет і хороший дієтолог, що основа всього — харчування. Можна лежати на дивані і худнути. А можна не вилазити з залу і залишатися я симпатичним пузиком.

Справа в тому, що закони фізики і хімії ніхто не відміняв. І вони однакові для всіх. Якщо ми витрачаємо калорій більше, ніж отримуємо, ми худнемо, якщо навпаки, то гладшаємо.

Треба розібратися зі своєї поточної калорійністю, потім зробити невеликий дефіцит і дивитися за динамікою. І, звичайно, пам’ятати про баланс білків, жирів і вуглеводів. Можна худнути і на фаст-фуді, якщо у вас дефіцит калорійності.

Але якість тіла вас навряд чи порадує навіть при “ідеальному вазі. На моєму каналі дуже багато матеріалів про харчуванні, вивчайте і будьте здорові!ТренировкиСпорт — це не тільки тренажерний зал! Будь активності підійдуть!Спорт — це не тільки тренажерний зал! Будь активності підійдуть!Незважаючи на попередній пункт, активність і спорт, звичайно, теж важливі. Це вже формування вашої функціональності, здоров’я і фігури.

Так і дефіцит енергії простіше посилити активними радощами, а не черговим урізанням і так обмеженого раціону.Не займайтеся тим спортом, який вам не подобається. Знайдіть собі заняття до душі, благо видів спорту, ігор, активностей дуже багато.

Вибравши підходящий, ви будете поєднувати приємне з корисним і здоровий спосіб життя швидко стане вашим стилем.І не забувайте про побутову активність! Прогулянки, пішки замість ліфта, пару зупинок не на автобусі, першим з родини бігом за хлібом і так далі. В побуті у нас безліч шансів збільшувати витрату калорій.

Набагато більше, ніж на кількох тренуваннях на тиждень. Так що не лінуйтеся і робіть своє життя активної!Психологічний здоровьеСпокойный розум і гармонія всередині — це дуже важливо!Спокійний розум і гармонія всередині — це дуже важливо!То про що ще недавно мало говорили, але що дуже сильно впливає на результати будь-яких починань, включаючи схуднення і формування вашої фігури мрії.Нерви повинні бути в порядку, ви повинні добре висипатися.

Варто працювати над неврозами і захищати себе від стресу. А якщо від нього нікуди, компенсувати навантаження на центральну нервову систему правильним відпочинком, медитаціями, прогулянками і будь-якими корисними і цікавими радощами.Гармонійна нервова система і здорова гормональна — дуже важливі для будь-якої людини.

А для працюючого над собою особливо.Бажаю усім вам великих успіхів!Бажаю усім вам великих успіхів!Ось такі, з одного боку прості, а з іншого важливі поради. Якщо у вас щось не виходить, пропрацюйте кожен з них окремо детально і усвідомлено.

Можливо, десь є прогалини.Зібравши пазл з цих трьох частин ідеальну картину, ви точно досягнете поставленої мети. А безліч матеріалів про харчування, тренування та інших полезностях на моєму Дзен каналі вам у цьому допоможуть.
Тільки вперед!

Related posts

Leave a Comment