Виховання корисних звичок для краси

Рівна шкіра, міцні нігті, густе волосся і природний колір обличчя - це, насамперед, результат правильної роботи організму. Щоб завжди чудово виглядати, потрібно перебудувати свій спосіб життя згідно з деякими правилами. Ці нехитрі складові ідеального зовнішнього вигляду легко направлять ваше життя по потрібному руслу, треба лише докласти трохи зусиль на початковому етапі.

Налаштуйтеся на роботу над собою, а з часом ви звикнете до нового способу життя, і необхідність у постійному контролі своїх дій пропаде.

Дотримуйтесь певний режим харчування:

- Їжте три рази на день в один і той же час, не примушуйте себе дієтами. Організм повинен отримувати всі необхідні вітаміни і мінерали, дефіцит поживних речовин не зробить вас красивіше.

- Вживайте тільки якісні і високопоживні продукти, тоді ви зможете їсти тричі на день невеликими порціями, не побоюючись поправитися. Чим вище поживна цінність продукту, тим менше порція.

- Включіть в раціон морепродукти та рибу, в них містяться омега-3 жири, мінерали і кислоти, необхідні для підтримки м'язів і шкіри в тонусі.

- Виключіть з раціону жирне м'ясо, смажені продукти, напівфабрикати - вони роблять вашу шкіру в'ялою, прискорюють процес старіння і сприяють розвитку целюліту.

- Щодня їжте сирі овочі і фрукти, в них міститься клітковина, майже повний спектр вітамінів і мінералів, фруктоза і кислоти, які продовжують молодість всього організму і роблять шкіру сяючою зсередини.

- Щовечора пийте кисломолочні коктейлі або просто кефір, ряжанку, кисляку.

- Замість шкідливих цукерок і тістечок їжте корисні горіхи, цукати, сухофрукти.

- Скоротіть вживання або повністю відмовтеся від наступних продуктів: алкоголь, чіпси, копченості, ковбасні вироби, кетчуп, майонез, будь-які продукти, у складі яких присутні штучні барвники та підсилювачі смаку.

Регулярно робіть піші прогулянки на свіжому повітрі, адже кисневе голодування негативно впливає на весь організм в цілому, погіршується робота внутрішніх органів, і, як наслідок, з'являється нездоровий колір обличчя, синці під очима, шкіра стає тьмяною і млявою, волосся рідшають і т.д .

Доглядайте за своїм обличчям і тілом щодня, не відкладайте «на потім»:

- Перед сном завжди змивайте косметику;

- Вранці умивайтеся прохолодною водою;

- Два рази на тиждень робіть маски для шкіри і волосся;

- Раз у два тижні робіть пілінг для обличчя і тіла;

- Раз на місяць робіть живильні обгортання (кавові, глиняні, шоколадні, масляні, сметанні).

Відрегулюйте режим сну:

- Організуйте спальне місце так, щоб ніхто і ніщо не заважали вам спати міцно і спокійно всю ніч;

- Лягайте спати і прокидайтеся завжди в один і той же час;

- Якщо у вас проблеми з засипанням, після 6 вечора замість звичайного чаю пийте трав'яні заспокійливі напої, які налаштують ваш організм на сон (седативний збір можна купити в будь-якій аптеці).

Навчіться не нервувати через дрібниці і об'єктивно дивитися на речі

Стрес - найкращий друг старості, в'ялості і передчасних зморшок. Розставте пріоритети так, щоб у групу подій, через які варто нервувати, входило якомога менше чинників. Навчіться відволікатися та розслаблятися, знімайте стрес, не накопичуйте в собі негатив:

- Раз на тиждень приймайте ароматичні ванни з додаванням морської солі та масел;

- Кожен день перед сном приймайте теплий душ по 15 хвилин, це допоможе зняти нервову напругу, розслабить м'язи і судини, налаштує вас на здоровий сон;

- Регулярно робіть дихальні вправи (ляжте на спину, повністю розслабтеся і сконцентруйтеся на рівному, глибокому диханні). Або медитуйте наодинці з собою (сядьте або ляжте так, щоб вам було зручно, подумки перенесений в улюблене місце або придуманий райський куточок, погуляйте там, подихайте ароматами, зберіть квіти, помрійте), - це допоможе абстрагуватися від проблем і врівноважити внутрішній стан.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Ідеальна шкіра в домашніх умовах Прискорення росту волосся в домашніх умовах Обгортання від целюліту Здоровий сон - джерело краси Акупунктура: чарівні уколи по-східному