Здоровий сон - джерело краси

Усім без винятку жінкам хочеться якомога довше продовжити свою молодість. Однак далеко не всі з них знають, що крім правильного харчування та активного способу життя важливою складовою краси є повноцінний сон.

Не дарма косметологи випускають спеціальні доглядають крему нічної дії для особи. Справа в тому, що вночі шкіра не зазнає впливу шкідливого ультрафіолету і не настільки стикається з пилом, брудом, вихлопними газами, що удосталь містяться в атмосфері, як удень. Тільки в цей час доби ви і ваш організм можете повністю розслабитися, відпочити і відновити сили.

Процеси регенерації в клітинах шкіри вночі максимально активізуються. Тому вранці легко можна помітити, що особа набула свіжий колір, а зморшки зменшилися. А ще здоровий сон - джерело вашого доброго настрою на цілий день. Між іншим, ніщо так не прикрашає жінку, як сяючі очі та щаслива посмішка.

Крім того, саме вночі відбувається вироблення мелатоніну, званого не тільки «гормоном сну», а й «гормоном молодості». Якщо ваш робочий графік передбачає нічні зміни, а спите ви вдень, то мелатонін не виробляється, а помітні ознаки старіння у вигляді зморшок, постійних мішків під очима і тьмяного кольору обличчя можуть з'явитися ще до 30 річного віку.

Як зробити сон здоровим

Щоб сон був дійсно здоровим і міг максимально відновити ваші сили і красу, він повинен бути повноцінним.

Повноцінний сон передбачає тривалість в середньому від 6 до 10 годин (залежно від індивідуальних особливостей організму).

Одним з важливих умов здорового сну є повна темрява в приміщенні спальні, тобто відсутність верхнього освітлення і навіть маленьких нічників. Тільки при дотриманні повної темряви мелатонін почне свою дію.

На заваді повноцінному сну можуть стати як голод, так і переїдання на ніч. В останньому випадку мозок і шлунок будуть активно працювати над процесом переварювання їжі, а не відпочивати разом з усім організмом.

Спровокувати безсоння, а значить, і недосип, можуть вживання на ніч чаю, кави, алкоголю і нікотину.

Нестача кисню також може призвести до безсоння або тривожного переривчастих сну, нерідко супроводжується нічними кошмарами. По можливості спите з відкритими кватиркою і в добре провітреній кімнаті.

Слід звернути увагу і на те, на чому ви спите. Матрац ліжка не повинен бути занадто м'яким, а від подушки добре відмовитися зовсім або замінити її на ортопедичну. Це стане гарною профілактикою утворення «другого підборіддя».


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Правильний догляд за шкірою шиї Ефірні масла в домашній косметології Ідеальна шкіра в домашніх умовах Прискорення росту волосся в домашніх умовах Обгортання від целюліту