Йога для обличчя: основні етапи комплексу

Йога для лицьових м'язів користується найбільшою популярністю серед жінок завдяки омолоджуючий ефект. Освоївши комплекс подібних процедур, можна самостійно усунути в'ялість м'язів, підтягнути контури особи і досягти помітного результату.

Йога для особи включає в себе масаж м'язів обличчя і комплекси вправ, спрямовані на зміцнення м'язів обличчя та шиї і сприяють припливу крові до голови. Перед початком вправ слід засвоїти кілька простих правил.

На кожне заняття відводите по 10-15 хвилин, поступово збільшуючи тривалість. Якомога частіше повторюйте весь комплекс, контролюючи себе перед дзеркалом. Виконуйте кожну вправу по 3 рази, поступово збільшуйте кількість до 6-8 разів за підхід.

Кращий час для виконання комплексу вправ - ввечері перед сном. М'язи особи зможуть повністю розслабитися під час сну і ефект від йоги буде більш помітним.

Вправи слід проводити після очищення шкіри і нанесення нічного крему. Роблячи вправи, концентруйтеся на частинах особи, подумки проникаючи всередину м'язів і представляючи їх роботу.

Вправи для шкіри голови і обличчя

Притисніть пальці до скронь і робіть рухи вверх-вниз, потім до середини чола. Стискайте і розслабляйте м'язи обличчя, рухаючи волосяний покрив, відчуваючи напругу в області ушей.Сделайте гримасу, зморщивши ніс і перенісся, розслабте м'язи.

Вправи для губ і щік

Надійти щоки, затримайте положення і розслабте м'язи. Перекочуйте повітря з однієї щоки в іншу, надуваючи щоки по черзі. По черзі стискайте і розслабляйте м'язи щік у крил носа, немов підморгуючи. Посміхніться, максимально розтягнувши губи і щоки, затримайте міміку, потім розслабтеся.

Вправи для м'язів щелеп

Повільно наведіть нижню щелепу вправо-вліво, поступово збільшуючи швидкість. Відкривайте рот, фіксуючи положення щелепи.

Вправи для губ

Різко витягайте губи вперед, роблячи трубочку. Повертайте губи, складені трубочкою вліво-вправо. Піднімайте по черзі куточки рота, потім разом. Підібгайте губи всередину рота, зафіксуйте положення, потім розслабтеся. Енергійно опускайте вниз нижню губу і піднімайте у вихідне положення.

Вправи для повік

Сильно замружуєтеся і відкривайте очі кілька разів. Кілька секунд тримайте очі широко відкритими. По черзі піднімайте брови, потім разом. Спробуйте зробити бровами хвилю.

Вправи для шиї

Виштовхуйте щелепу вперед за допомогою м'язів підборіддя, потім підключіть м'язи шиї. Сильно напружуйте м'язи шиї, фіксуйте положення, потім розслабляйтеся.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Косметика з квітів і трав Баня для краси і здоров'я Натуральні маски для обличчя з вівсянки Маски проти гусячих лапок навколо очей Що таке fish-манікюр