6 продуктів, які подарують красу

Дієтологи стверджують, якщо включити в свій раціон всього кілька продуктів і регулярно вживати їх у їжу, можна продовжити життя і зберегти красу на довгі роки. У список молодості і краси входять самі звичайні продукти, які продаються практично в будь-якому великому магазині.

На першому місці в списку продуктів для краси знаходиться риба сімейства лососевих: сьомга, кета, форель. Причому вживати в їжу потрібно тільки виросла в живій природі рибу, оскільки в м'ясі риби, вирощеної в неволі, можуть бути шкідливі речовини та хімічні барвники. У лососі містяться Омега-3 жирні кислоти, які підвищують рівень інтелекту і зменшують ризик розвитку серцевих хвороб. М'ясо цього виду риб дуже поживне і при цьому досить низкокалорийно, що влаштує навіть тих, хто дотримується дієти. Є лососевих потрібно як мінімум один раз на тиждень, причому бажано готувати даний продукт на пару для збереження всіх поживних властивостей.

На другому місці списку продуктів для краси - волоські горіхи. Вони підтримують пружність шкіри, живлять і зволожують її. Горіхи рекомендуються при захворюваннях щитовидної залози і при анемії. Що міститься в них вітамін Е бореться з вільними радикалами - головними противниками краси. Є цей продукт потрібно мінімум раз на тиждень.

Третє місце списку займають устриці, в яких містяться мінерали морської води, йод і цинк, що впливають на стан волосся і нігтів. У тиждень потрібно з'їдати 10-12 устриць. Якщо знайти устриць у продажу здається вам проблематичним, замініть їх мідіями або морською капустою.

Четверте місце по праву займають ківі - кращий засіб від зморшок. Цей фрукт містить колаген - головний косметичний помічник. Ківі багатий бетакаротин і вітаміном С, про користь якого і говорити не доводиться - він відновлює тканини і захищає від шкідливого впливу навколишнього середовища, а бетакаротин позитивно впливає на колір обличчя. Ківі очищає кровоносні судини, стимулює імунітет і перешкоджає утворенню тромбів.

На п'ятому місці списку продуктів краси - темний шоколад. Він впливає на серце і мозок, покращуючи кровообіг і зменшуючи ризик виникнення тромбів. Гіркий шоколад захищає організм від вільних радикалів і запобігає переїдання.

На шостому місці знаходиться квашена капуста. Цей продукт покращує колір обличчя і допомагає проблемній шкірі. Вітамін С, що міститься в надлишку у квашеній капусті, підвищує імунітет, а молочна кислота зміцнює кишкову флору. Є капусту потрібно хоча б один раз на тиждень. У Росії квашену капусту називають "північним лимоном" і з давніх пір використовують її для приготування вітамінних салатів, підтримують здоров'я довгими суворими зимами.

Зберегти красу й здоров'я нескладно - їжте рекомендовані дієтологами й фахівцями по здоровому харчуванню продукти, тренуйте тіло і зберігайте оптимістичний настрій.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Сірководневі ванни для краси Як надовго зберегти зачіску Я собі не подобаюся Вечірній макіяж Правильний макіяж для рудих