Вітаміни для волосся і нігтів

Будь-яка людина бажає бути здоровим і привабливим. Два цих поняття тісно пов'язані між собою. Найменше відхилення від норми в зовнішності - це наслідок внутрішнього захворювання організму. Якщо волосся січеться, повільно ростуть, нігті ламаються або відстають, то це є явною ознакою нестачі в організмі вітамінів

Вітаміни - це речовини, що прискорюють в організмі людини обмінні процеси, стимулюють роботу внутрішніх органів, підвищують імунітет. Людський організм не може виробляти вітаміни самостійно і отримує їх в основному з їжею.

Нігті і волосся постійно потребують різних мікроелементах. Зараз в аптеках великий вибір вітамінних комплексів в красивих баночках з промовистими назвами, але, як і колись, найкращих результатів можна досягти за допомогою збалансованої дієти.

Основним вітаміном краси по праву вважають вітамін А, він уповільнює процес старіння клітин, нормалізує в шкірі голови вироблення шкірного сала, усуваючи ламкість і сухість волосся. Також зміцнює шкірні клітини нігтьового ложа, що робить нігті сильнішими. Велика кількість цього вітаміну міститься в червоних і помаранчевих фруктах і овочах, у вершковому маслі, в яловичої і курячої печінки.

Вітамін С покращує кровообіг в шкірі голови і волосяних фолікулах, стимулюючи ріст волосся. Він також входить до складу колагену, нестача якого викликає деформацію нігтів. Високий вміст вітаміну С знаходиться в цитрусових, полуниці, в червоному перці.

Надає волоссю силу і здоров'я вітамін D, він сприяє засвоєнню кальцію. При нестачі кальцію нігті розшаровуються і робляться крихкими. Отримати вітамін D можна, вживаючи в їжу кисломолочні продукти, сир, печінка риб, морепродукти.

Хороший джерело живлення для волосся і нігтів - вітамін Е, він є антиоксидантом. Його можна знайти в насінні соняшнику, в мигдалі, авокадо.

Будівельним матеріалом для кератину, з якого і складаються волосся і нігті, є вітамін В7 (біотин), він потовщує волосся, робить нігтьове ложе твердіше. Досить біотину в бобових культурах, цвітній капусті, вівсі.

Нестача вітаміну В12 призводить до деформації нігтів і ранньої сивині. Ці проблеми запобіжать такі продукти, як яйця, риба, м'ясо.

Вживаючи в їжу м'ясо птиці та банани, ви отримуєте вітамін В6, який стежить за концентрацією меланіну, що відповідає за колір волосся.

Крім вітамінів нашому організму потрібні й мікроелементи. Такі як кальцій, який міститься в сирі, цинк, яким багаті устриці і гарбуз, омега-3-жирні кислоти, які є у волоських горіхах, тваринні та рослинні білки.

Красиві нігті і волосся доступні кожній людині. У комплексному підході до свого здоров'я та красу, діючи зсередини, ви вирішите всі свої проблеми.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Киснево-озонова терапія на сторожі здоров'я і краси Маски для обличчя з цитрусових Відбілюючі маски для обличчя Косметичний лід для обличчя FT лазерна технологія - ефективне видалення судин