Підготовка до відпустки: богинею пляжу стати легко

Якщо ви хочете на пляжі ловити на собі захоплені погляди, треба забути про лінь, зібрати волю в кулак і почати роботу над формуванням контурів фігури задовго до початку сезону. Правильне харчування у поєднанні з фізичними навантаженнями зроблять свою справу.

Насамперед треба прибрати зайві кілограми, набрані в холодну пору року. Для цього необхідно, перш за все, переглянути раціон харчування. Забудьте про дієти, їх результат - тимчасове схуднення. Щоб довго залишатися в одній вазі, треба просто зменшити порції, вести харчовий щоденник, записуючи кількість калорій, і не є шкідливих продуктів. До тих пір, поки ви будете пити газовані напої, закушуючи їх чіпсами, прощання з «галіфе» на стегнах не відбудеться.

Якщо дочекатися вечері сил немає, не відмовляйте собі в перекуси, але замість бутерброда з ковбасою з'їжте жменьку кураги, трохи нежирного йогурту з яблуком, кілька мигдальних або волоських горіхів.

Вода відіграє важливу роль в процесі схуднення. По-перше, стакан випитої води перед їжею перебиває апетит, а по-друге, без води шкіра стає сухою і зморшкуватою. Намагайтеся пити не менше двох літрів чистої води на день.

Шкіра втратить пружність без білків, тому нехай у вашому раціоні завжди будуть риба, м'ясо, бобові й молоко. Звичайно, потрібні і жири, хоча б два рази на тиждень їжте яйця, горіхи і скумбрію.

Вироблення колагену і еластину, необхідних для шкіри, неможлива без вітаміну С. Його багато в грейпфрутах, апельсинах, перці і зелені.

Що стосується тренувань, запорукою успіху є ваша цілеспрямованість. Не обмежуйтеся одним вибраним комплексом вправ, ви швидко втомитеся від одноманітності. Кожні кілька тижнів змінюйте програму тренувань. Намагайтеся знаходити будь-який привід, щоб більше ходити пішки або їздити на велосипеді.
Чергуйте фітнес з кардіо або силовими тренуваннями. Спалюйте зайві калорії і покращує обмін речовин, займаючись пішохідним туризмом або альпінізмом.

Щоб з першого дня виглядати на пляжі приголомшливо, можна до поїздки на море сходити пару раз в солярій. Якщо такої можливості немає, скористайтеся тональним кремом - до появи засмаги ваша шкіра буде виглядати не настільки блідою. Перед поїздкою зробіть манікюр і педикюр, сходіть в перукарню і в салон краси.

За умови сильної мотивації придбати гідний вигляд - не така вже нездійсненне завдання, дерзайте, все вийде.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Турбота про шкіру: тонік для обличчя Спа-капсула і водоростеві обгортання Рецепти краси: шавлія Денний макіяж для шатенки Тайський масаж: інструкція із застосування