Молочна дієта: правила та рекомендації

Якщо ви хочете схуднути, то доведеться обмежити кількість споживаних калорій або зовсім сісти на жорстку дієту. Хороший результат можна отримати, якщо сідати на молочну дієту. Вона буває двох типів: жорстка і легка. Перший варіант - монодієта, при якій вам доведеться пити одне молоко, другий варіант передбачає наявність в раціоні та інших продуктів.

Молочна дієта - не тільки спосіб скинути вагу, але і прекрасний варіант для оздоровлення організму. Адже цей продукт містить дуже багато корисних речовин. Перший варіант молочний дієти досить жорсткий. Він підходить тільки для тих людей, які дуже люблять молоко.

Монодієта розрахована на три дні, довше сидіти на ній не рекомендується - можна завдати шкоди організму. Використовувати краще парне молоко, причому кип'ятити його не можна, адже таким чином буде втрачена велика частина корисних речовин. Якщо у вас немає можливості вживати свіже молоко, доведеться обійтися покупним. У цьому випадку підбирайте найсвіжіший напій.

Такий варіант молочної дієти дуже важкий для організму, тому постарайтеся в цей час обмежити фізичні навантаження і регулярно висипатися. За ці три дні ви зможете скинути близько двох-трьох кілограмів.

Перший день пийте по одній склянці молока кожні дві години, на другий день - кожен півтори години. В останній день вживати цей напій потрібно кожну годину. Не забувайте, що свіже молоко може викликати зміни в роботі травного тракту. Молоко проносить.

Пити молоко краще через трубочку, всі корисні речовини будуть засвоюватися краще, а насичення наступить швидше. Виходити з такої дієти слід з обережністю. У перший день після дієти їжте тільки фрукти і різні молочні продукти, наприклад, йогурт, ряжанку, кефір або сир. На другий день в раціон можна ввести трохи відвареного нежирного м'яса і овочі.

Другий варіант молочної дієти більш щадний. Ви можете вживати різні молочні продукти. Краще підібрати ті, які вам більше подобаються. Також дозволено їсти фрукти і овочі. На сніданок можна з'їсти склянку нежирного йогурту і малокалорійний фрукт. На обід дозвольте собі трохи більше різних продуктів. Наприклад, сир з фруктами і печені або варені овочі. Увечері намагайтеся їсти небагато, достатньо буде двох склянок кефіру, випитих з різницею в пару годин.

Між прийомами їжі ви можете влаштовувати невеликі перекуси. Наприклад, випити чаю з молоком, з'їсти грейпфрут, яблуко, огірок або кілька ложок натурального знежиреного йогурту.

Молочна дієта дуже корисна для організму. З її допомогою ви проведете очищення травного тракту і поліпшите обмін речовин. Звичайно, використовувати її можна тільки в тому випадку, якщо у вас немає негативних реакцій на лактозу. Ще вона протипоказана людям, у яких є два захворювання: виразка і гастрит. А всім іншим вона допоможе нормалізувати роботу печінки, нирок, серця. Ну і, звичайно ж, скинути зайві кілограми.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Використання рослинних масел в домашній косметології Як не зіпсувати собе макіяжем Що краще: маскує олівець або тональний крем Догляд за волоссям у осінній період Як правильно нафарбувати губи