Очі перед комп'ютером: як зберегти зір

Проблеми із зором - прерогатива тих, кому видалося жити в епоху технічного прогресу. Наші далекі предки навряд чи мали уявлення про синдром сухого ока або, наприклад, блефаритах, нам же випала можливість дізнатися про це сповна. За словами офтальмологів, 50% населення землі відчувають ті чи інші проблеми з очима, а також зі століттями. І - на жаль - далеко не кожен, знає, як їх вирішувати.

Велика посуха

Хоча б раз у житті всі ми помічали, що після робочого дня, проведеного у монітора, очі відчувають себе вкрай дискомфортно. З'являється свербіж, печіння, білки червоніють, а повіки просто закриваються від втоми. Всі подібні відчуття є очевидними симптомами захворювання під назвою «синдром сухого ока», і, якщо спочатку не звертати на них уваги, згодом можуть доставити масу неприємностей.

Винуватцем захворювання виступає, до речі, не тільки комп'ютер - свою лепту вносять і дуже сухе кондиціоноване повітря, і пил на вулиці, і навіть незбалансоване харчування, яке призводить до нестачі в організмі вітамінів. Якщо окремо всіх цих факторів може бути недостатньо для розвитку сухості очей, то вже в сукупності вони діють самим несприятливим чином.

Віки вічні
На жаль, постійне випромінювання комп'ютерних моніторів загрожує не тільки синдромом сухого ока. Ті, хто проводить біля екрану більше 8 годин на день, мають набагато більше шансів стати жертвою блефаритів - запальних захворювань століття.

Симптоми їх досить невтішні: спочатку ви відчуваєте свербіння і постійну втому очей, потім віка червоніють і припухають, згодом же вздовж ресничного краю можуть з'явитися дрібні лусочки, схожі на лупу.

Чи варто говорити, що блефарити не тільки викликають масу неприємних відчуттів, але і негативно позначаються на зовнішній привабливості. Навіть найкращий макіяж очей ситуацію не рятує, тим більше що при цьому захворюванні фарбувати очі і зовсім не рекомендується.

Мінусові температури

Зниження гостроти зору - ще одна поширена проблема, з якою, за словами фахівців, може зіткнутися кожен з нас. Навіть діти, надмірно захоплюються комп'ютерними іграми, потрапляють до групи ризику, а що вже там говорити про офісних працівників!

Основна проблема сприйняття нашими очима інформації з монітора полягає в тому, що зображення складається з безлічі окремих точок, постійно мерехтять. Між тим, людський зір погано пристосоване до сприйняття такого роду картинок і текстів.

Якщо безперервні лінії на папері ми зчитуємо «запросто», то для розпізнавання інформації з монітора нашим очам потрібно затратити набагато більше зусиль. У результаті ж постійного надмірного напруження, відбуваються функціональні збої і, як наслідок, зір починає неухильно знижуватися.

Перша допомога

Усі зазначені проблеми мають рішення, головне - не пускати їх «на самоплив». Офтальмологи давно вже розробили масу рекомендацій, що дозволяють уникнути і синдрому сухого ока, і зниження гостроти зору, і блефаритів. Скажемо навіть більше - всі ці рекомендації нам чудово відомі, проте дотримуватися їх багато хто чомусь не квапляться.

Режим роботи. Зрозуміло, в ідеалі за комп'ютером слід проводити не більше 4-5 годин на день, проте в сучасних умовах це не завжди можливо. У цьому випадку постарайтеся робити хоча б 10-хвилинні перерви через кожну годину роботи.

Якщо є можливість, вийдіть на свіже повітря або хоча б просто подивіться у вікно. Очі сильно втомилися? Моргніть 20-30 секунд, порісуйте зіницями в повітрі «вісімку», залишаючи голову нерухомою.

Ці нехитрі вправи допоможуть вам відчути себе краще. На крайній випадок майте під рукою препарати штучної сльози - вони не лікують синдром сухого ока, але ефективно знімають втому і почервоніння очей.

Харчування. Так-так, те, що ви їсте, відбивається не тільки на фігурі, але й на очах. Для профілактики захворювань повік і зниження зору необхідно збагатити свій раціон продуктами з вітамінами А, B2, E, C.

Корисні сир, що містить кальцій, нежирне м'ясо і риба, чорниця та інші свіжі ягоди. У холодну пору року, коли авітаміноз стає явищем звичним, пийте спеціальні вітамінні й мінеральні комплекси - вони допоможуть залишатися у формі навіть в найсуворішу зиму.

Гігієна. За статистикою, жінки частіше страждають від захворювань повік, ніж чоловіки, і зумовлено це виключно гігієнічними питаннями.

При нанесенні макіяжу ви неминуче контактуєте з віками і віями, так що при наявності на ваших пальцях або косметичних пензлик бактерій, підвищується ризик інфікування ніжної області навколо очей.

Щоб такого не відбувалося, не забувайте хоча б раз на тиждень промивати всі пензлики та спонжік теплою водою з милом, без зайвої необхідності не торкайтеся до очей руками, не користуйтеся чужими тінями або тушшю.

Крім того, фахівці рекомендують щодня проводити гігієну вік - робити легкий масаж і наносити блефарогелі, вечорами не забувати про теплі компреси з блефаролосьоном або самостійно приготованими відварами трав (ромашки, гамамелісу та ін.) Всі подібні процедури займуть у вас від сили хвилин 10, ну а користь принесуть неоціненну.

Самі з вусами
Коли з хворобою можна впоратися самостійно, а коли необхідно бігти до офтальмолога? Загалом-то, звернення до фахівця не зашкодить в будь-якому випадку.

Однак, якщо печіння в області навколо очей і почервоніння виникають лише час від часу, та й то, після багатьох годин перебування біля монітора, можна обійтися і своїми силами. Завчіть напам'ять усі вищенаведені рекомендації і постарайтеся суворо дотримуватися їх, приділяючи особливу увагу гігієні століття.

Навіть якщо ви дуже втомилися і падаєте з ніг, не манкірує щоденними вечірніми ритуалами - ваші очі скажуть вам «спасибі».

У тих же випадках, коли повіки постійно виглядають припухлими, почервонілими, свербіж не проходить або зір повільно, але вірно знижується, сходити на прийом до офтальмолога необхідно, і чим швидше ви це зробите, тим краще. Самі знаєте, лікувати захворювання повинні професіонали, вам же краще зайнятися їх профілактикою.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Способи відбілювання зубів 5 причин порушення менструального циклу Епіляція і вагітність Щоб не пахло Як зберегти спину вагітним