Ідеальна форма

Вибір між красою і здоров'ям неприйнятний, якщо мова йде про жіночі груди. І те й інше - завдання номер один! Вирішити її цілком реально, якщо бути уважною до себе і до наших рекомендацій.

Тому треба завжди пам'ятати про головне - ворогами красивого декольте є:

Різкі коливання ваги. Коли ти поправляєшся, збільшується не молочна залоза, а жировий прошарок навколо неї. Як наслідок - розтягується шкіра грудей. Коли худнеш, все, відповідно, відбувається навпаки.

Сила «земного тяжіння» (тобто втрата пружності грудей). Можна погіршити процес неправильним масажем і невідповідним білизною. Це відноситься і до тих, хто нехтує бюстгальтером, маючи великий розмір грудей. Навіть у відпустці на дачі рекомендуємо його все-таки носити. А на ніч надягати безшовна білизна, що підтримує, але не стягуюче груди.

Зневоднення. Тонка шкіра декольте втрачає вологу після кожного дотику зі звичайною водопровідною водою, не кажучи вже про вплив прямих сонячних променів. Еластичність і тургор епідермісу зменшуються, а на шкірі з'являються зморшки.

Індустрія краси

Поліпшити вигляд і форму своїх грудей - бажання майже кожної жінки. Фахівці в один голос стверджують: починати потрібно якомога раніше - як тільки помітили, що груди збільшуються в розмірах. А що може запропонувати сучасна індустрія краси і здоров'я тим, хто «схаменувся» не вчасно?

Косметологія і SPA-індустрія зосереджують свою увагу не на м'язах, яких у грудях просто немає, і не на самій залозі, а на шкірі бюста. І тим не менше результати вражають!

Постава. Як не дивно, мріючи про красиве грудей, мало хто думає, що вона залежить і від правильної постави. А адже пряма спина і плечі розправлені навіть візуально збільшують маленькі груди і «піднімають» більшу. Не кажучи вже про те, що постава має найбезпосередніший вплив на грудні м'язи, що підтримують молочні залози. Щоб уникнути болів в спині і завжди бути стрункою та граціозною при будь-якому розмірі грудей, необхідно підтримувати в організмі баланс кальцію за допомогою молочних продуктів та спеціальних препаратів, таких як Кальцій-Д3 Нікомед, який містить чистий, без домішок, кальцій, у поєднанні з вітаміном Д.

Таласотерапія. Енергія моря у всіх видах - морських ваннах, грязьових чи водоростевих обгортаннях - один з найкорисніших для грудей дарів Природи і косметології. Морська сіль та інші «морепродукти» багаті калієм, кальцієм, магнієм, а значить, минерализуют шкіру, активізують кровотік, роблять груди підтягнутою.

Еліксири з рослин. Витяжки з морських водоростей (альгінати) чудово поєднуються з іншими чудодійними рослинами. Почесне місце займає серед них екстракт Кігель африканської, який володіє потрійним ефектом - пом'якшує, підтягує і зволожує ніжну шкіру грудей. Широко відомо сприятливий вплив на зону декольте ефірних масел, в першу чергу, масла моркви (природне джерело вітаміну А). Як і рослинний білок спіруліна, вони стимулюють вироблення колагену і еластану, зміцнюють і тонізують шкіру.

Застосування якісних косметологічних препаратів спільно з професійним моделюючим масажем - ефективний і безпечний метод. Його єдиний недолік - відносна короткочасність ефекту.

Фізичні вправи

Так, у молочних залозах м'язів немає. Але їх стан все-таки залежить від м'язів - великих грудних. Їх зміцнення благотворно відіб'ється на верхній частині грудей, зробить еластичною і міцніше зв'язки, якими молочна залоза приєднана до грудної клітки. Розроблено найрізноманітніші комплекси для зміцнення цієї групи м'язів, але найпопулярнішими вважаються наступні вправи:

1 вправа ХРЕСТ

Встань прямо, зігніть руки в ліктях і з'єднай долоні перед собою (на рівні особи) так, щоб вони утворили «будиночок». Натискай руками один на одного, максимально напружуючи м'язи грудей. Розслабся. Зробивши 30-50 повторів, опусти руки до рівня грудей, потім до сонячного сплетення і повтори вправу. Заверши серією «жимів» навпроти правою, потім лівою грудей. У кожному положенні роби рівну кількість повторів.

2 вправа СТІНКА

Встань обличчям до стіни на відстані приблизно 50 см від неї. Підніми руки до рівня плечей і обіприся руками об стіну. З силою дави на стіну так, як ніби хочеш зрушити її з місця. Розслабся. Повтори 10 разів. Відпочинь і зроби ще 1-2 підходу.

3 вправа ГАНТЕЛЕЙ

Візьми гантель (1,5-2 кг) або пляшку мінералки двома руками. Підніми її до рівня грудей, потім опусти. Почни з 5 повторів, поступово збільш до 10.

Май на увазі, що починати «боротьбу за красу» потрібно навіть не з цих вправ, а з постави. Просто дивно, як легко приховує сутула спина і зведені вперед плечі груди навіть третього розміру! Чвари - і результат виявиться в наявності!

Буде просто чудово, якщо у своїй турботі про груди ти вирішиш відвідувати басейн хоча б раз на тиждень. Плавання включає в себе багато рухів, запропонованих для грудних м'язів.

Для занять спортом необхідне спеціальне білизна: наделастичні, міцне, «дихає». Зв'язки, що підтримують груди, дуже ніжні, і при великих навантаженнях їм необхідна допомога. Ідеальний матеріал для спорту - еластичний бавовна.

Дивимося глибше

Визнаємо: ніякі естетичні проблеми, скільки б прикрощів вони не доставляли, не порівняти за серйозністю з проблемами здоров'я грудей. Саме про здоров'я всім нам потрібно думати в першу чергу!

Мастопатія - проблема сучасних жінок. У минулому столітті це захворювання в основному стосувалося жінок за 50. Але проблема сильно помолодшала. Буває, що до мамолога звертаються 15-20-річні дівчини! Звичайно, потенційно небезпечні лише 10% ущільнень у грудях, але коли мова йде про життя, 10% - це, погодься, чимало.

Що ж провокує ці кісти, «вузлики», атипові клітини?

По-перше, гінекологічні захворювання. Запалення і інфекції в 75% випадків спричиняють зміни в молочній залозі - адже вона входить в єдину систему, що відповідає за дітородіння.

А ще молочна залоза - невід'ємна частина ендокринної системи, яка сильно страждає від негативних емоцій. Гнів, роздратування, агресія, заздрість порушують функції печінки, нирок, наднирників, щитовидної залози і яєчників, в результаті чого в грудях можуть з'явитися новоутворення. Не дивно, що в усьому світі психотерапія - невід'ємна частина боротьби з мастопатією.

На сторожі

Зберегти груди здорової не так вже й складно. Досить дотримуватися простих правил. Але дотримуватися неухильно!

Так - регулярним самоперевірка грудей на предмет появи ущільнень.

Ні - загару топлес. Ні під сонцем, ні в солярії. Особливо сильна заборона в другій половині менструального циклу і під час вагітності. Ареалу соска повинна бути закрита завжди!

Так - вітамінів А, Е і всій групі В. Слідкуйте, щоб вони потрапляли в організм не тільки з препаратами, але і з їжею.

Ні - тривалого ув'язнення в жорсткому бюстгальтері! Жінки, не знімають білизна 12 годин на добу і більше, потрапляють до групи ризику.

Так - зручному, ретельно підібраному білизні, коли ніщо не тисне, не тре, не тягне, не провокує хронічних мікротравм.

Ні - гінекологічним запалень.

Так - регулярному сексу. Якщо ж з якихось причин це неможливо, опановуй і зроби щоденною звичкою древній «гінекологічний масаж» - ритмічне скорочення піхвових м'язів 10 хвилин в день.

Ні - абортам.

Так - протизаплідних засобів, підібраним гінекологом.

Ні - стресам.

Так - спорту, релаксації та здорового способу життя!

Елементарно!

Сьогодні кожна вирішує самостійно, наскільки радикальним методам вона згодна піддатися в ім'я бюста Своєї Мрії. Але є набір обов'язкових процедур, виконувати які необхідно щодня, якщо ти прагнеш підкреслити свою жіночність.

Загартовування. Холодний або контрастний душ для зони декольте, обтирання шматочками льоду, контрастні компреси - вибирай, що тобі більше подобається. Всі ці процедури стимулюють мікроциркуляцію крові і покращують тонус шкіри.

Зволоження делікатній зони має стати так само звично, як нанесення крему на обличчя. Косметологи вивели формулу догляду: спочатку груди і шия, і тільки потім - все інше.

Відлущування стимулює обмінні процеси і регенерацію шкірних покривів. Хтось рекомендує скраби, хтось - інтенсивний масаж щіткою або рукавицями. В останньому випадку не забувай про чутливість шкіри грудей, щоб уникнути мікротравм.

Фізичні вправи. Немає часу - не намагайся виконувати повний комплекс щодня. Але вправа «хрест», яке забирає не більше п'яти хвилин, роби обов'язково!

Думка фахівця

На найважливіші питання відповідає консультант благодійної програми Avon «Разом проти раку грудей», к.м.н., лікар-мамолог Галина Петрівна Корженкова:

Яке білизна корисно для грудей?

Бюстгальтер повинен точно відповідати розміру. Тісний бюстгальтер може порушити кровообіг. Стягуючим ефектом володіє білизна з еластичної тканини, але воно має бути строго за розміром, ніяк не менше! Домогтися ефекту красивою великих грудей допоможе білизна з вставками з силікону, поролону, гелю, бюстгальтери з повітряними вставками. Запам'ятайте маленькі хитрощі: строго горизонтальний шов на бюстгальтері робить груди більш округлою, чашечки з вертикальними або злегка нахиленими швами злегка «розведуть» бюст, а філіжанки зі швами у вигляді літери «Т» піднімуть. Відмовтеся від пуш-апов з металевими кісточками, замініть їх бюстгальтерами на кісточках з пластику або з китового вуса - вони не порушують мікроциркуляцію крові.

Як лікарі-мамологи відносяться до процедур краси?

Всі beauty-процедури тіла, пов'язані з тепловою дією, повинні бути обмежені при наявності вузлових утворень у молочній залозі. Якщо є хоч якісь проблеми зі здоров'ям грудей, що і в якій кількості вам можна, вирішить тільки лікар - мамолог або гінеколог. Це, зокрема, стосується обгортань, лазні, сауни, солярію, парових ванн, стоун-терапії. Також повинен бути обмежений масаж грудей, в тому числі вакуумний. Масаж хребта при цьому дозволений. Те ж саме можна сказати і про креми для грудей (від розтяжок або для збільшення) - ніякої самодіяльності!

Чи має значення для краси та здоров'я грудей харчування?

Для молочної залози корисні продукти з високим вмістом вітамінів А, Е і С - морква, шпинат, абрикоси, цитрусові. Капуста - теж комора вітамінів, але на розмір грудей, на жаль, не впливає. Головне правило: все добре в міру. Оптимальне харчування - збалансоване. Надмірне жирове харчування не корисно нікому - це чинник ризику. Проте зовсім ігнорувати жири, так само, як білки і вуглеводи, не можна. Обов'язково вживайте в їжу жири рослинного походження - вони є в горіхах, сої, рослинному маслі. Що стосується біодобавок, пам'ятайте: будь-який вітамін і мікроелемент організму потрібний тільки в певній дозі. Надлишок так само шкідливий, як недолік. А який елемент в якій кількості потрібен, визначає лікар. Тому ні в якому разі не займайтеся «самопрофілактікі».


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Сумне щастя: післяпологова депресія 7 аргументів на користь шиацу Шість протизастудних правил Зір: розповсюджені хвороби Боїтеся гінеколога? Даремно!