Займіться дихальною гімнастикою. Про користь кисневого голодування

Зараз вже майже всі жінки приділяють увагу здоровому способу життя. Одні ходять в басейн, інші - на теніс, треті - на танці. Хтось бігає вранці, хтось відвідує вечорами фітнес-клуби, хтось користується послугами масажиста. Але дихальною гімнастикою, мабуть, мало, хто займається. А дарма! Адже це дуже простий і водночас дуже ефективний спосіб, що допомагає забезпечити себе здоров'ям, молодістю і довголіттям.

Дихальні гімнастики бувають різні

Є кілька різновидів дихальних гімнастик, в основі яких лежать різні принципи:
• методика Стрельникової - це своєрідний масаж за допомогою дихання всіх систем, органів і м'язів завдяки інтенсивності вдихів-видихів, їх ритму і приєднання до них фізичних вправ
• дихальна гімнастика "Бодіфлекс" американки Грір Чайлдерс, метою якої є збагачення крові киснем за допомогою повного видиху (спустошення) і глибокого вдиху (наповненість)
• східні дихальні гімнастики, в основі яких лежить філософія нерозривному зв'язку духу і тіла, і всі техніки засновані на прогоні енергії по меридіанах і каналам.

І ще є кілька технік, заснованих на загальному принципі "кисневого голодування".

Принцип кисневого голодування

Принцип кисневого голодування - це свого роду шокова терапія, як і обливання холодною водою або голодування, коли організм за допомогою струсу змушують "хапатися за життя" за всяку ціну. Тільки кисневе голодування цінно ще й тому, що нестача кисню - джерела життя для кожної клітини організму, настільки нестерпний, що організм негайно включає програму порятунку, самовідновлення. Відчуваючи кисневе голодування, наш організм починає позбавлятися від «непотрібних», нездорових клітин, замінюючи їх здоровими, аж до самознищення, як абсолютно зайвих, ракових клітин.

На принципі кисневого голодування засновані, як мінімум, 3 техніки:
• дихання по Бутейко - система поверхневого дихання з використанням цілого комплексу дихальних вправ
• дихання по Фролову - метод активації клітинного дихання за допомогою використання спеціального резервуара, де поступово зменшується кисень
• техніка затримки дихання.
Про останню, розповім детальніше, оскільки користувалася їй сама і знайома з автором - 45-річним лікарем, придумав її в свій час для себе, коли у віці 20 років, він помирав від рідкісного діагнозу - переродження легеневої тканини.

Техніка "затримки дихання"

У цій техніці все просто, як двічі два. Вона проводиться без додаткових пристосувань, складається з одного єдиного вправи і для його виконання вам знадобитися, крім вас самих, ще секундомір.

1. Вдих-видих. Робите неглибокий, короткий і різкий вдих носом і тут же дуже глибокий видих - так, що здається, ніби видихнули все повітря без залишку.
2. Затримка 10. Тепер затискаєте ніс рукою (інакше, впевнена, не утримаєтеся від спокуси вдихнути) і затримуєте зроблений видих (не вдих!) На 10 секунд.

Власне, все. Пункти 1 та 2 чергуєте. Сеанс не повинен бути менше 10 хвилин. У цілому за день треба накопичити мінімум 1 годину кисневого голодування. Ну, наприклад: 6 разів по 10 хвилин, 4 рази по 15 хвилин, 3 рази по 20 хвилин. Все залежить від того, як вам зручніше вписати дихальну гімнастику в свій спосіб життя.

Попереджаю: "не дихати" за цією методикою буде важко. Критерієм того, що ви виконуєте всі сумлінно, будуть такі ознаки: на чолі може проступити піт, будуть "горіти" мочки вух, а відразу після сеансу нестерпно захочеться звільнити сечовий міхур.

Що важливо! Займатися треба кожен день - не менше години і не пропускати жодного дня, хоча б протягом місяця.

Ефективність методики

На запитання: Від яких проблем зі здоров'ям вам допоможе техніка затримки дихання? - Впевнено відповім: Від усіх! Від найпростіших типу нежиті та застуди до таких "страшних", як рак.

Чому? Та тому що завдяки цій методиці запускається найнадійніший механізм - самовідновлювальна система нашого організму. В результаті чого прискорюються обмінні процеси, нормалізуються порушені функції, розсмоктуються запальні освіти, усуваються органічні зміни і підвищується імунітет.

Оздоровчий шлейф

Якщо ви будете займатися за цією методикою протягом місяця, ви будете відчувати оздоровчий шлейф від занять протягом півроку. Якщо вам вистачить сили волі займатися за цією методикою протягом 2 місяців, оздоровчий шлейф буде відчутний протягом року.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Цей підступний пародонтит Ця непомітна зубна нитка Окуляри або лінзи? Тройчатка Евалар Очі і комп'ютер. Як позбутися від ефекту втомлених очей?