Очі і комп'ютер. Як позбутися від ефекту втомлених очей?

Час зараз такий, що практично кожен використовує в своєму житті комп'ютер. Причому не тільки під час дозвілля, а все більше в професійній діяльності. Комп'ютер став мало не головним інструментом роботи. І тому не дивно, що проблеми із зором займають лідируючі позиції в списку професійних офісних захворювань. А починається все украй невинно - зі звичайної втоми очей ...

Наші очі символізують нам про те, що вони втомилися різними способами:

• Почервоніння слизової
• Больові відчуття в області очей
• Зорові порушення (пелена, двоїння)
• сльозоточивих або сухість очей
• Синдром псевдо присутності в оці стороннього предмету

Причому поширена думка про шкоду радіації екрану - помилка. Ефект радіації, само собою, є, але він так мінімальний, що приписувати йому згубні вплив - явне перебільшення. Для недопущення проблем із зором важливий комплексний підхід.

Повітря в офісному приміщенні

Офісні приміщення грішать тим, що в них спалюється кисень, і показники вологості - низькі, що особливо актуально до кінця робочого дня. Слизова оболонка очей дуже чутлива до цих показників повітря. Тому приміщення офісу потрібно провітрювати регулярно. Непогано було б встановити спеціальні освіжувачі повітря. І зовсім вже добре - іонізатори. Ці заходи не виключають необхідності самим виходити на свіже повітря, хоча б пару разів протягом дня. Привід, як правило, знайти нескладно, лише б не полінуватися зробити це.

Поза на робочому місці

Щоб не виникало порушення кровообігу, що для зору вкрай важливо, ваша поза повинна бути правильною. А це, насамперед, пряма спина, злегка нахилена назад. Положення рук має бути, як при грі на фортепіано, для чого важлива занижена щодо поверхні столу поличка для клавіатури. Добре, якщо руки опущені на підлокітники і зап `ястя розслаблені так, щоб працювали тільки пальці, а не вся рука. Ще важливо, щоб ноги стояли на підлозі або на підставці, і не були закинені нога за ногу, схрещені або "висіли в повітрі".

Монітор

Тут все банально, тисячу разів сказано і відомо кожному. Але оскільки користувачі не дуже-то дотримують всім відомі вимоги, я вважаю, не зайвим буде згадати про них:

1. Стандартний монітор повинен знаходитися на відстані витягнутої руки.
2. Центр монітора повинен бути на 15 см нижче рівня очей.
3. Яскравість монітора повинна бути приглушена, тобто трохи темніше, ніж вам здається нормою.
4. Частота розгортки не нижче 60 Гц.

Не слід також забувати і про ефект відбитого світла - за монітором і перед монітором не повинно бути вікна.

Зоровий режим

Скільки б насиченим не був графік вашої роботи за комп'ютером, завжди можна знайти привід, відволіктися. Головне, запрограмувати себе на те, що паузи в роботі необхідні і це ніяк не перешкодить вам все встигати. Навпаки, ви з відпочилими очима будете працювати зі значно вищою продуктивністю, ніж ви ж, але з очима втомленими. Перерви в роботі, по-хорошому, треба б робити кожну годину по 5 хвилин. Але почніть хоча б з якихось перерв, а потім вийдете на оптимальний режим.

Вправи, що знімають втому очей

При уявній елементарності цих вправ, їх відновний ефект дуже високий. Але користь від цих вправ буде більш істотною, якщо вдасться робити їх кілька разів протягом робочого дня.

• Занурення у пітьму. Досить просто закрити очі, але краще - щільно прикрити їх руками.
• Моргання. Моргати потрібно швидко й інтенсивно. Критерій тривалості - відчуття втоми очних м'язів.
• Обертання. Причому, всі можливі: кругові, в сторони, вгору-вниз. До речі, роблячи обертання, не забувайте, що саме ці нехитрі рухи очей лежать в основі техніки "стрільба очима".
• Вдалині-зблизька. Переводите погляд від ближньої точки в дальню, і навпаки. Фіксуватися на певній точці - обов'язково.
• Світло-тьма. Переводите погляд від об'єкту, що знаходиться на світлі на об'єкт у темряві.
• Масаж. Масажуйте бровние дуги від перенісся до скронь, потиличну область, район шийних хребців і плечовий пояс.
• Вмивання. Покласти на очі тампони із заспокійливими розчинами на робочому місці неможливо, то можна замінити цю процедуру вмивання. Краще всього використовувати ромашковий або міцний чорний чай.

Кажуть, очі - дзеркало душі. А для жінки це ще зброя чарівності і спокушання. У ваших очах ніяк не повинно бути відбитку 8-мічасового робочого дня, проведеного за комп'ютером. Тільки свіжість, тільки шарм, тільки сексуальність.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Кольорові контактні лінзи Цей підступний пародонтит Ця непомітна зубна нитка Окуляри або лінзи? Тройчатка Евалар