Як позбутися депресії

Життя втратило будь-який сенс і нічого не здатне викликати твою посмішку. Тобі нецікаві модні новинки і глянсові журнали. Єдине твоє бажання закрити щільніше штори, лягти в ліжко, і нічого не бачити і не чути. Все ясно! Це депресія. Зрозуміло, що в такому стані тебе краще не чіпати, але якщо ти відвернешся від своїх проблем хоча б на кілька хвилин, то зможеш дізнатися, що думає з приводу депресії жіночий журнал JustLady.

Якщо вже ти тут, то постарайся докласти деяких зусиль і прочитати до кінця. Зрештою, ти завжди зможеш повернутися туди, звідки виринула. Якщо тобі це знадобиться...

Отже, давай подумаємо, чому ти впала в депресивний стан? Причин може бути декілька. Наприклад, ти страшенно втомилася від скаженого ритму життя або в тебе є підозри, що твоя молода людина тобі зраджує. А може ти занадто довго працювала над чимось, і тобі не вдалося досягти мети?

Якщо ти серйозно взялася аналізувати ситуацію, я тебе від душі вітаю - ти на шляху до одужання! Як показує практика, спроби згадати, коли почалася депресія, і від чого це могло статися - це перший крок до вирішення проблеми.

Якщо ти виявила, що причина твоєї нудьги - щоденна метушня та біганина, постарайся розслабитися і заспокоїтися. Візьми на роботі пару відгулів і присвяти їх чому-небудь приємному для тебе. Складання списку того, що може принести тобі задоволення - це і є наступний крок.

Знайди в цьому списку щось, що раніше служило тобі безвідмовно. Наприклад, сходи куди-небудь, може навіть в магазин (якщо, звичайно, фінанси дозволяють, інакше такий похід стане черговим приводом для нудьги) або навести кращу подругу.

До речі, подруга, вірна і розуміє - кращий засіб від депресії. Їй ти можеш вилити душу. Розповідай про все, що наболіло, не зупиняйся і не баріться. Звичайно, краще заздалегідь попередити подругу про мету свого візиту, а те, як би терапія не перетворилася на масову депресію.

Якщо зустрічатися тобі ні з ким не полювання, спробуй дати смутку повністю оволодіти тобою. Якщо тобі дуже захочеться поплакати - чудово, не стримуй себе, поплач від душі з підвиванням і схлипуваннями. Сльози досить дивна штука. Кажуть, ними горю не допоможеш, але насправді досвід показав, що після них людина відчуває величезне полегшення. Спробуй, переконаєшся сама. Тільки після закінчення процедури постарайся налаштувати себе на правильні думки. Правильними в цьому випадку вважаються: «Це тільки нудьга і нічого більше!" Або "Не сталося нічого страшного, просто мені сумно. Але це пройде ».

Постарайся знайти собі якесь заняття. І тут варіанти можуть бути самі різні, і навіть повністю протилежні. Наприклад, ти можеш зайнятися чимось цікавим, але в той же час тобі може допомогти і саме нудне заняття, яке не потребує напруги звивин. Наприклад, зроби генеральне прибирання або витівок невеликий ремонт у кухні. Кажуть, відмінно допомагає відволіктися.

Як варіант, психологи пропонують малювання. Візьми яскраві кольорові олівці чи фарби і спробуй намалювати свою проблему, або що-небудь інше, що захочеться. Якщо ти вважаєш, що до малювання у тебе немає ніяких здібностей і спроби щось зобразити тільки посилять твоє плачевний стан, просто напиши про що ти думаєш. Тільки зроби це кольоровими олівцями. Ти побачиш, як поступово яскраві кольори поліпшать твій стан.

Якщо ти звикла займатися спортом, вивести тебе з депресії може гарне тренування. Відправляйся в спортзал і займайся до знемоги. Однак, не до смерті, знай різницю. Прогулянка теж піде на користь. Постарайся обрашать увагу на природу, підбери красивий листок і як слід розглянь його. Якщо тебе «накрило» взимку, простеж за польотом сніжинок. Простий постій, відпочинь, відпусти думки.

Якщо ти все-таки більше довіряєш медицині, для тебе знайдеться і такий вихід. Лікарі радять при легких депресивних станах (а в тебе саме така форма, будь упевнена) приймати натщесерце тирозин. Слід прямо з ранку випити 1000-3000 мг цієї амінокислоти, а через півгодини разом зі сніданком прийняти комплекс вітаміну В.

Справа в тому, що L-тирозин перетворюється в мозку в норадреналін, який відповідає за гарний настрій і дає енергію твоєму тілу. А вітаміни групи В беруть участь у метаболізмі амінокислот.

За запевненнями фахівців це спосіб практично не дає збоїв, але все ж краще попередньо порадитися з лікарем.

Тут ми описали випадки легкої депресії, саме такою вона і є в більшості випадків, і тільки від тебе залежить, як далеко тобі вдасться зайти в цьому стані.
Але бувають ситуації, коли тобі краще звернутися до психіатра, поки не пізно. Ключові слова тут «поки не пізно», сподіваюся, ти розумієш, що в крайніх випадках потрібно відкинути всі забобони і бігти до фахівця.

До крайніх випадку відносяться:
• непроходячій печаль, почуття безнадійності, страху, неспокою, провини, нікчемності.
• Безсоння, інші порушення сну, постійна втома.
• Втрата апетиту, інтересу до всього на світі, включаючи секс.
• Думки про смерть, самогубство
• Розлади пам'яті.

Якщо щось подібне ти спостерігаєш у себе, краще запишись на прийом до хорошого фахівця. Може все не так страшно, і тобі тільки здається, що все зайшло далеко, але проконсультуватися в цих випадках потрібно обов'язково.

І наостанок, хотілося б сказати, що тепер, коли ти знаєш, що це таке і як з ним боротися, не відмовляй у допомозі друзям і близьким. Хто знає, може, їм не здатний допомогти ніхто, крім тебе.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Як лікувати опіки Заспокійливі засоби Синдром неспокійних ніг - причини і лікування Носова кровотеча - причини, лікування, перша допомога Ефірні масла для обличчя