Зміцнення імунітету народними засобами

Імунітет - це здатність людського організму протистояти хвороботворним атакам із зовнішнього середовища. Неспецифічний (вроджений) імунітет, властивий людині як біологічному типу, ми успадковуємо від батьків. Він захищає нас в тих випадках, коли індивідуальний імунітет ще не сформований (тому так важливо годування дитини грудьми мінімум до півроку - саме протягом цього терміну формується первинний набутий імунітет, а до цього дитину від захворювань оберігають одержувані ним з молоком антитіла матері). Специфічний, власний імунітет - це досвід вашого організму по боротьбі з мікробами і токсинами, накопичений ним у попередніх «сутичках». Жіночий журнал JustLady пропонує зимовий план мобілізації та зміцнення захисних сил організму.

Імунна система, що базується в лімфоїдній системі людини - вірний вартовий, під керівництвом якого спеціальні органи, клітини і тканини цілодобово і постійно вистежують «порушників кордону». Реакція імунітету на вторгнення називається імунною відповіддю: чужорідний загарбник виявляється і видаляється, нанесена їм пролом латають, збільшується ефективність реакції при повторному проникненні аналогічного збудника захворювання.

Однак ворог підступний і постійно вдосконалюється, мутуючи і пристосовуючись. А імунна система в умовах сучасного міського життя перебуває під постійною загрозою ослаблення, і, як не сумно, винні в цьому саме ми самі. Подбавши про свій імунітет і приділивши увагу його «прокачування», ми інвестуємо в своє здорове майбутнє. Ну що, продовжимо шмигати носом і скаржитися на нескінченні герпеси, або спробуємо допомогти своїй перевантаженій імунної системи?

Стрес і розслаблення

«Вже стільки раз твердили світу», - саме цими словами хочеться попередити будь-яку згадку стресу. Але й уникнути його не вийде: постійна психічне навантаження, дедлайни, цейтнот стали традиційними супутниками робочого настрою. Недолік позитивних емоцій і відсутність нормальних емоційних циклів, а також дефіцит відпочинку, порушують роботу лімфоїдної системи і, відповідно, погіршують якість імунітету. Додайте до цього регулярне отруєння алкоголем і нікотином у спробі «зняти стрес» - і те, що хтось не вилазить з болячок, перестає бути дивним.

У холодну пору року до погіршує імунітет чинників додається так звана «зимова депресія», викликане кількома чинниками. Головний з них - зменшення світлового дня і брак вітаміну D, синтезованого організмом під впливом сонячного світла. Крім того, необхідність носити теплу закритий одяг порушує здатність отримувати тактильні відчуття, що провокує появу відчуття занедбаності, непотрібності, а холод викликає потребу в більш калорійної їжі, найпростіше задовольняють важкі їжею. Вона довго перетравлюється, погано засвоюється, і от ні без того нещасне тіло забито токсинами ...

Харчування та вітаміни

Головна небезпека дефіциту вітаміну D навіть не в тому, що у маленьких дітей він може викликати рахіт, а у дорослих посилює депресивні стани. Останні дослідження показали, що регулярна нестача вітаміну D провокує розвиток ракових клітин.

Цей життєво важливий вітамін просто необхідний для здорового функціонування імунітету. Однією з причин того, що сезон грипу припадає на осінь-зиму, є недолік сонячного світла. Для адекватного імунної відповіді необхідне вироблення антимікробних пептидів, на виробництво якого тіло витрачає вітамін D.

Які ще вітаміни й з'єднання безпосередньо пов'язані з силою імунітету? Звичайно, це вітаміни С, А і Е - найважливіші антиоксиданти, а також цинк, магній, мідь, залізо і бета глюкан (дріжджові полісахариди). Кращий спосіб отримати їх в достатньому обсязі - це приймати спеціалізовані препарати. Також винятково потужними натуральними засобами для підтримки захисних сил організму є ехінацея (це традиційне для Росії засіб на Заході називають «тайговим дивом») екстракти кісточок грейпфрута і оливкових листя, бджолина перга. Порадьтеся зі своїм лікарем або фармацевтом, щоб підібрати оптимальний продукт.

Але вітамінні добавки не знімають необхідності в нормалізації столу. Здорове, різноманітне харчування - запорука хорошого травлення та метаболізму, а також радісного настрою! Свіжовичавлені соки (не стільки екзотичні фруктові, овочеві скільки сезонні), сухофрукти і горіхи, риба, цільнозерновий хліб і чиста вода - це необхідний кожному мінімум. Не забувайте про картоплю і каші - вуглеводи дарують енергію, а також про «лежких» овочах, що накопичують і зберігають корисні речовини: капусті, черешкові селері, моркви, буряку. Пийте молоко і будете їсти банани - це збільшить рівень життєво важливою амінокислоти триптофану і «гормону радості» серотоніна.

Рух і спорт

До чого призводить брак активності? Кров не збагачується киснем, змінюється її концентрація і швидкість течії. У результаті корисні речовини доставляються повільніше, а продукти розпаду не виводяться вчасно. Той, хто сидить на місці, нахохлившись, як горобчик, не може ні на чому зосередитися, байдужий до навколишнього світу і змучений цим сам.

Саме тому взимку так важливо буквально змушувати себе рухатися. Якщо вам не до душі або не по кишені зимові види спорту - замініть їх іграми на свіжому повітрі або звичайною прогулянкою (пройти пішки частина звичного транспортного шляху - вважається!). На морозце зміниться темп вашого дихання, кисень буквально хлине в кров, кількість червоних кров'яних тілець зросте, покращиться лимфоток.

Але не забувайте про те, що занадто багато - теж недобре. Вимотуючі тренування погіршують стан імунної системи. Необхідно чергувати фази активності і відпочинку. Втім, відпочинок необхідний в будь-якому випадку - навчившись правильно і повно розслаблятися, ви надасте своєму імунітету величезну допомогу.

Прості правила для дітей та дорослих

- Регулярно ретельно мийте руки. Перебувати у стерильній обстановці згубно для імунітету, але до основних правил гігієни це відношення не має. На думку німецьких учених, якщо ви тричі на день миєте руки гарячою водою з милом, це знижує ваші шанси захворіти на грип на 50%!

- Провітрюйте житлові приміщення. Дуже сухе повітря зневоднює слизову, і вона перестає справлятися зі своїми обов'язками сторожовими.

- Ходіть в російську лазню або сауну. Зміна температур «навчає» організм реагувати на перепади тепла і холоду, і застуда буде менше докучати.

- Не поспішайте ковтати пігулки (тим більше антибіотики) при перших ознаках захворювання. Навіть збивати температуру, яка є природним ознакою імунної відповіді, варто в тому випадку, якщо вона дійсно висока, і її наявність заподіює хворому страждання. Не займайтеся самолікуванням - воно не допомагає, а заважає імунній системі справлятися зі своїми обов'язками.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Ефірне масло пачулі, застосування Ефірне масло чайного дерева, застосування, лікування маслом чайного дерева Користь риб'ячого жиру Бородавки Грибок стопи