Користь риб'ячого жиру

Як показує практика і життєвий досвід, все, що ми так любимо тішити шлунок, здебільшого марно або навіть шкідливо. Що стосується корисних і потрібних продуктів, то вони найчастіше несмачні або викликають у нас огиду. Однак ніхто не стане сперечатися, що коли здоров'я потребують пильної уваги, мало хто замислюється про смак. І ми, заплющивши очі, з'їдаємо порцію шпинату, уявляючи, що це підсмажений шматок свинини або, затиснувши ніс, випиваємо порцію риб'ячого жиру, уявивши, що це ...

До речі, саме про риб'ячому жирі і його корисні властивості поведе сьогодні розповідь жіночий журнал JustLady .

Сьогодні досягнення фармацевтичної науки дозволили зробити медицину ще більш гуманною, ніж у попередні часи. Зокрема, що стосується того ж риб'ячого жиру, зараз легше знайти в аптеці маленькі желатинові кульки, наповнені корисною речовиною, ніж пляшечку з натуральним продуктом, який має оригінальний смак і запах. І це добре, тому що капсули не викликають відрази, а значить, ми можемо використовувати всю користь риб'ячого жиру без жодних негативних емоцій.

Про які ж властивості йдеться і чи так вже необхідний риб'ячий жир організму?
По-перше, риб'ячий жир є природним і одним з найбагатших джерел ретинолу - вітаміну А. Ця речовина відповідає за стан волосся, нігтів, шкіри. Його нестачу можна помітити по сухості волосся і шкіри, ламкості нігтів.

По-друге, риб'ячий жир містить вітамін D, який допомагає транспортуванні в клітини організму кальцію і фосфору - елементів, абсолютно необхідних для кісток, зубів, стану нервової системи.

По-третє, риб'ячий жир є буквально джерелом омега-3 жирних кислот, користь яких величезна. Ці кислоти роблять благотворний вплив на серцево-судинну систему: зміцнюють судини, покращують кровообіг, перешкоджають утворенню тромбів і бляшок холестеринів.

Також вони сприяють поліпшенню розумової діяльності та гальмують процеси погіршення пам'яті. Омега -3 жирні кислоти сприяють спалюванню насичених жирів, що робить риб'ячий жир корисним при схудненні. У той же час вони гальмують процес втрати ваги при ракових захворюваннях. Також відмічено, що вони роблять благотворний вплив при лікуванні самих ракових пухлин.

Омега-3 кислоти діють і на вироблення гормонів. Так, вони гальмують утворення гормонів стресу, а ось виробленні серотоніну навпаки сприяють. Таким чином, риб'ячий жир стає природним ліками від стресу і депресії.

Відзначено поліпшення стан хворих на артрит та іншими захворюваннями суглобів при прийомі цієї речовини. Це пояснюється тим, що омега-3 жирні кислоти стимулюють вироблення простагландинів - речовин, що гальмують запальні процеси.

При вагітності риб'ячий жир позитивно впливає не тільки на жінку, але і на плід. Він бере участь у формуванні мозку і органів зору малюка, сприяє поліпшенню координації рухів. Як бачимо, користь риб'ячого жиру велика.

При цьому варто враховувати, що вагітним і годуючим жінкам, маленьким дітям, а також літнім людям не варто самостійно приймати риб'ячий жир без попередньої консультації у лікаря.

Справа в тому, що, незважаючи на масу корисних властивостей, риб'ячий жир має ряд протипоказань. До їх списку входять:

* Алергія на саме речовина
* Гіперфункція щитовидної залози
* Ниркова недостатність
* Камені в органах травлення та сечовивідної системи
* Туберкульоз легень в активній формі
* Високий вміст кальцію в крові

Також обережно слід приймати риб'ячий жир тим, хто страждає будь-якими захворюваннями шлунково-кишкового тракту, розладами серцевої діяльності.

Якщо ви абсолютно здорові, можете приймати риб'ячий жир три рази протягом року, місячними курсами. Щоб не заробити розлад шлунка, краще вживати препарати з риб'ячим жиром після їди.

Втім, риб'ячий жир в рідкому вигляді або в капсулах цілком можна замінити натуральної рибою жирних сортів. Вважається, що можна отримати всі необхідні вітаміни, присутні в риб'ячому жирі, якщо з'їдати хоча б раз на тиждень 150 г риби. Проте не рекомендується старатися з жирними сортами і є їх частіше 4-х разів на тиждень.

Користь риб'ячого жиру: вибираємо лосось

Зараз можна часто чути про те, що користь риб'ячого жиру спірна, а от шкода, що можуть нанести препарати з нього - в наявності. Якщо уважно почитати звіти дослідників, то можна побачити, що всі вони схиляються до одного висновку - винна ртуть.

Справа в тому, що риб'ячий жир добувають з печінки риб тріскових порід. Зрозуміло, що якщо «золота рибка» росла в невідповідних умовах, то і її печінка буде отруєна. Зокрема, відзначається саме накопичення небезпечних доз ртуті.

Тому, купуючи в аптеці риб'ячий жир, зверніть увагу на те, з якої риби зроблений препарат. Вважається, що найбільш кращий у цьому плані лосось, який живе тільки в чистій воді.

Також обов'язково звертайте увагу на фірму-виробника. Краще не купувати препарати сумнівного виробництва невідомої марки.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Причини стресу Ефірне масло розмарину, застосування. Занепад сил Ефірне масло пачулі, застосування Ефірне масло чайного дерева, застосування, лікування маслом чайного дерева