Як швидко заснути? Способи

Це цікаво, корисно і потрібно знати будь-який з нас і без знижок на вік! Жіночий журнал JustLady сьогодні розповідає, у що можуть «підсумовуватися» часті недосипання і як з цим боротися. Рецепти для гарного сну, ласкаво просимо в записну книжку!

В рубриці Фітнес: фітнес поради для початківців

Знаєте, яка з давніх часів існує «безкровна» катування? Заарештованим людям не дають спати, просто спати. Людей доводять до стану, коли за малу дещицю сну вони готові «підписатися під усім». Загалом-то, ми самі часто чинимо по відношенню до себе також, коли переводить себе, працюючи ночами, коли не звертаємо уваги на таку дрібницю спочатку, а потім біду, як безсоння.

Ні, не дарма предки вигадали божество, що командували снами, нічними образами і баченнями! Знали вони, знали, як важливий сон для людини. Та й багато способів швидко заснути, секрети того, як швидко заснути були придумані вже тоді.

Вчені підрахували, що сучасній людині потрібно дев'ять годин повноцінного сну, щоб витримувати шалений ритм дня. Обікравши себе в сні, ми обов'язково розплатимося або депресією і нервовим зривом, або поганим фізичним самопочуттям, або хворобою. Але що робити, якщо, перебудувавшись з численних робочих моментів на відпочинок, ми починаємо мучитися в очікуванні сну?

Іди, прошу, безсоння!

Що робити? Звичайно, вживати заходів і відчувати на собі способи швидко заснути! Отже, перше, що потрібно зробити, - це позбавитися від зовнішніх подразників, будь то світло не виключеною лампи, звук капає води з ванни, миготлива лампочка комп'ютера або телевізора. Подбайте про зручному ліжку з «корисним» матрацом. Розкладушка, диван, тахта - не найприйнятніший варіант, коли приходить безсоння. У кімнаті має бути свіже повітря. Якщо ви не практикуєте сон з відкритою кватиркою, то провітрювати спальню потрібно в будь-якому випадку. Начебто розповіли про всіх відомих істинах, але часом навіть дотримання цих рекомендацій спрацьовує краще за деякі барбітуратів!

Із зовнішніми порушниками сну ми розібралися. Настала черга вирішити питання про те, як заснути швидко, коли причини безсоння психологічні. Тривога за завтрашній обласний семінар, де ваше запитання основний, піврічний звіт, «бунтівні» дебет з кредитом, контрольна з математики у сина, нахамила продавщиця бубликів - ситуації, з якими ми стикаємося щодня і які вимагають здорову нервову систему і «металеві лати» для нашого душевного рівноваги. І ми знаємо, що завтра все вирішиться позитивно, від неприємностей не залишиться й сліду, але сьогодні вночі ми не зімкнемо очей або ізмучаемся кошмарними баченнями.

Аутотренінг, гарне самонавіювання про «дріб'язкового» всіх переживань - стане одним їх виходів у цій ситуації. Крім цього, прийде на допомогу і ароматерапія. Заколисують запахи лаванди, іланг-ілангу та сандалу. Рецепти для гарного сну не нехтують терапевтичними можливостями ефірних масел ромашки, чайного дерева, мандаринових листя та календули. Вони заспокоюють, знімають подразнення і підвищену збудливість, а це так важливо для повноцінного відпочинку.

Якщо безсоння останнім часом стала постійною гостею, потрібно проаналізувати останні події на предмет появи нових подразників. Так, наприклад, багато лікарських препаратів мають побічну дію - безсоння, порушення сну. Тому не зайвим буде перевірка своєї медичної аптечки.

При перших же ознаках повторюваної і, на перший погляд, безпричинної безсоння виключити зі свого щоденного раціону каву, міцний чай, шоколад. По можливості, замінити їх розслаблюючій ванні, теплим молоком і хорошою книгою. Рекомендуємо перевірити ці способи швидко заснути у вказаній черговості.

Снодійним ефектом володіють і багато музичні твори. Експериментально підтверджено ефективність прослуховувань перед сном п'єс Чайковського, «Сумного вальсу» Сібеліуса, «Мрій» Шумана.

Як заснути швидко з допомогою лікувальних трав? Популярним у наших предків був настій іван-чаю. (Дві столові ложки сухої трави, «заварених» 2 склянками окропу і настояти протягом 6 годин у термосі). М'ята і пустирник, взяті порівну по 30 гр., Заварити і пити відвар. Шишки хмелю, м'ята, валеріана, корінь дягелю, чебрець, материнка - найперші лікарі безсоння в народі.

Здорова людина завжди відрізняється хорошим сном, відсутністю проблем із засипанням, після сну він відчуває себе не розбитим, а відпочив і повним сил. Проблеми зі сном повинні насторожити кожного з нас, адже це перший дзвіночок про неполадки в організмі. Тому, якщо не спрацювали народні способи швидко заснути, і ви досі не знаєте, як швидко заснути, слід якомога швидше звернутися до фахівців, щоб усунути фізичні, психічні, емоційні причини безсоння.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Недолік кальцію в організмі: симптоми та ознаки. У яких продуктах міститься кальцій Ефірні олії для лазні Як зняти нервову напругу Лікування молочниці народними засобами, народні рецепти від молочниці Ароматизація лазні