Лікування короткозорості. Вправи при короткозорості

Людське око - дуже складне і тонкий пристрій, з яким потрібно дбайливо поводитися. Але часто нам ніколи про це замислюватися - безліч паперів, які потрібно заповнити, довге сидіння за комп'ютером вдома і на роботі, читання, лежачи на дивані, найчастіше при поганому освітленні, і як результат - короткозорість. Звичайно, можна піти до окуліста і просто виписати окуляри. Але жіночий журнал JustLady радить почекати з окулярами і спробувати відновити зір природним шляхом за допомогою спеціальних вправ для очей при короткозорості.

В рубриці Здоров'я: далекозорість вправи, вправи для очей при далекозорості

Як показує практика лікування короткозорості вправами метод досить ефективний, особливо якщо робити вправи щодня. Тут варто взяти до уваги, що ваш зір погіршився не за один день, а значить, негайних результатів від спеціальних вправ при короткозорості чекати було б нелогічно.

Вправа при короткозорості. Розслаблення

Як і будь-яку іншу гімнастику, вправи для очей при короткозорості слід починати з розминки, а саме з розслаблення.

1. Сидячи на стільці або стоячи, дивіться прямо перед собою, найкраще у вікно, на який-небудь далекий об'єкт. При цьому очі не напружуйте, дивіться 3 секунди. Потім виставте палець руки і відведіть його приблизно на 30 см від очей. Переведіть погляд на нього, затримайтеся на 3 секунди. Палець опустіть і знову подивіться вдалину. Повторіть вправу 10 разів. Те ж саме можна зробити, намалювавши крапку на вікні і переводячи погляд з неї на віддалений об'єкт за вікном.

2. Витягніть палець і відведіть руку подалі від себе. Сфокусуйте зір на кінчику пальця і ​​стежте за ним, то, підсовуючи його до носа, то видаляючи на відстань витягнутої руки. Повторіть 10 разів.

3. Сядьте зручно, розслабтеся і повільно дихайте. Також повільно переводите погляд, як би малюючи очима вісімку. Зробіть по 5 разів у всіх напрямках: зверху-вниз, знизу-вгору, справа-наліво і, навпаки, по діагоналі.

4. Виставте палець, відсуньте руку від себе на 30 см. Дивіться на палець обома очима 5 секунд, закрийте одне око, а іншим дивіться ще 5 секунд, потім знову обома очима, іншим оком. Зробіть 10 разів.

5. Праву руку витягніть вперед і відставте великий палець, дивіться на нього 5 секунд. Відведіть руку вправо, стежачи за переміщенням очима, але, не повертаючи голови. Виконайте 5 разів, потім виконайте те ж самої з іншою рукою.

6. Не рухаючи головою, подивіться в лівий нижній кут, переведіть погляд вправо вгору, потім вправо вниз і перемістіть погляд вліво вниз. Зробіть 6 разів, а потім ще стільки ж, але в зворотному напрямку.

Вправи для очей при короткозорості для поліпшення зору

Тепер можна приступати до комплексу для поліпшення зору.

1. Стоячи або сидячи, посувайте очима вправо-вліво 6 раз.

2. Виконайте руху обома очима вгору-вниз 6 разів.

3. Зробіть кругові рухи очима спочатку по ходу годинникової стрілки, потім у зворотному напрямку. У кожну сторону виконайте по 6 обертань.

4. У швидкому темпі моргайте очима. Повіки потрібно сильно стискати, а потім також сильно розкривати очі. Виконуйте якомога швидше і сильніше по 6 разів.

5. Робіть рухи очима по діагоналі. Спочатку опустіть погляд вліво-вниз (головою не рухайте), а потім переведіть його вправо-вгору. Зробіть 6 разів і виконайте руху вправо-вниз - вліво-вгору ще 6 разів.

6. Тепер зведіть очі до перенісся і розведіть назад 6 разів. Якщо важко зробити це довільно, наблизьте до кінчика носа палець і подивіться на нього.

7. Кілька секунд часто поморгайте очима без додаткових зусиль.

8. Тепер зробіть варіант вправи «погляд перед собою - погляд у далечінь». Краще за все, знову ж, вправлятися у вікна. Для розглядання зблизька можна вибрати об'єкт, що знаходиться безпосередньо відразу за склом на рівні очей, або наклеїти що-небудь на скло (наприклад, шматочок паперу), для погляду удалину підійде будь-який об'єкт. На цей раз ви не будете швидко переводити погляд з однієї точки на іншу. Ваше завдання присвятити якийсь час розглядання деталей на предмет поблизу і постаратися якомога краще, гарненько напружуючи зір, розглянути об'єкт вдалині.
Повторіть 6 разів.

Вправи для лікування короткозорості на розслаблення можна і навіть потрібно робити кілька разів протягом дня тим, хто працює за комп'ютером або багато читає, пише. Якщо у вас немає короткозорості, така профілактика допоможе її уникнути.

За твердженням медиків, лікування короткозорості вправами дає непогані результати після кількох місяців застосування. А хворі, які зайнялися вправами для очей при короткозорості на ранніх стадіях короткозорості, навіть домагалися повного відновлення гостроти зору.

Так що, все у ваших руках. Пам'ятаєте, як і при будь-якому тренуванні, тут важлива регулярність занять і, звичайно, віра в хороший результат.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Очищувачі та зволожувачі повітря для будинку Оніміння рук: лікування та профілактика Ефірне масло герані. Властивості масла герані Ефірне масло чорного перцю - швидке вирішення при гострих проблемах Далекозорість: вправи для очей при далекозорості