Зміна клімату. Симптоми акліматизації. Акліматизація у дітей

Збираєтеся у відпустку? Варто подумати не тільки про те, скільки взяти речей з собою в дорогу, а й те, як організм відреагує на зміну клімату. Слово акліматизація знайоме багатьом, але не всі замислюються, що така звична на перший погляд річ може серйозно ускладнити літній відпочинок. Особливо, якщо ви плануєте відпочити з дітьми. Як звести ризик до мінімуму, разом з вами розбирається жіночий журнал JustLady.

В рубриці Здоров'я: лісові кліщі, як боротися з лісовим кліщем

Акліматизація - це пристосування організму до зміни географічних (зокрема - кліматичних) умов. Припустимо, якщо ви переїжджаєте з півночі на південь, з міста з вологим кліматом в клімат сухий. Природно, перший час організм буде підлаштовуватися під нові умови існування. І мова йде не тільки про глобальне переїзді, а й про звичайний відпустці.

Які основні симптоми акліматизації? Слабкість, апатія, головні болі, запаморочення, порушення сну. Може підніматися температура і боліти горло, тому іноді акліматизацію приймають за звичайну застуду. Рідше можуть спостерігатися порушення з боку шлунково-кишкового тракту: біль у животі, нудота, блювота, розлади шлунку. Таким чином, організм реагує не тільки на зміну кліматичних умов, а й на незвичну для нього їжу або воду.

Зазвичай симптоми акліматизації проявляються на другий-третій день після приїзду і можуть мати місце від двох днів до тижня. Наскільки довго триватиме акліматизація залежить про багатьох факторів. По-перше, від віку. Вважається, що найважче відбувається акліматизація у дітей і літніх людей. На думку педіатрів, вивозити дітей до 3-х років в країни, де клімат сильно відрізняється від тих, де народився і живе дитина, досить ризиковано.

Зміна клімату може негативно позначитися на здоров'ї вашого малюка. Акліматизація у дітей старшого віку також відбувається гостріше і тривалішою, ніж у дорослих. Тому уважно вивчіть особливості тієї країни, куди плануєте вирушити у відпустку, і зважте всі «за» і «проти». Так, з дітьми не варто їхати на курорти в сезон, коли температура повітря там сягає 40-50 градусів (наприклад, до Єгипту влітку). Якщо у дитини проблеми з органами дихання, то йому буде важко перебувати в жарких місцях з підвищеною вологістю. По-друге, тривалість акліматизації залежить від стану здоров'я людини. Чим більше хронічних захворювань, тим більш непередбачуваним може бути процес акліматизації. Нарешті, грають роль індивідуальні особливості організму.

Для того, щоб акліматизація відбувалася найменш болісно, ​​досить дотримувати ряд нескладних правил.

У відпустці намагайтеся максимально дотримуватися режиму дня: лягати і вставати в один і той же час. Спокуса відіспатися, що називається, «про запас», великий, але здоров'ю на користь це не піде. Особливо важливе дотримання режиму, якщо ви відправляєтеся до країн з іншим часовим поясом. Не намагайтеся відразу ж перебудувати режим за один день, адаптуються до нових умов поступово. Бажано, ще до початку відпустки, зрушувати графік підйому і відходу до сну на півгодини-годину на день протягом тижня. Тоді звикання до нового часу у відпустці пройде практично непомітно.

Взагалі, підготовку до відпустки варто починати як мінімум за 7-10 днів до від'їзду. Постарайтеся обмежити фізичні навантаження, більше відпочивайте, звикаючи до відпускних розпорядком дня. Якщо дозволяє погода, корисно буде прийняти короткочасні сонячні ванни. Вони підготують шкіру до курортного сонця.

Режим харчування - ще одна важлива річ для того, щоб акліматизація не змогла серйозно зіпсувати ваш відпустку. Намагайтеся харчуватися регулярно в один і той же час. Не налягайте на екзотичні продукти. Зрозуміло, що коли приїжджаєш в готель, де все включено і шведський (точніше, турецький чи єгипетський) стіл так манить своєю доступністю, контролювати себе досить складно. Тим не менше, якщо ви не хочете провести залишок відпустки, страждаючи проблемами зі шлунком, запам'ятайте: помірність і ще раз помірність! Постарайтеся, щоб раціон по максимуму складався з фруктів і овочів, і по мінімуму - з м'яса та кондитерських виробів. Особливу увагу приділіть воді - нерідко саме вона стає причиною шлунково-кишкових розладів. Ні в якому разі не пийте воду з під крана! Купуйте мінеральну або питну воду в пляшках.

Вирушаючи у відпустку з дітьми, про їхню реакцію на зміну клімату варто подумати заздалегідь. Оскільки процес акліматизації у дітей досить тривалий, найкраще їхати на відпочинок не менше, ніж на місяць. Акліматизація займе днів 7-10, за решту часу можна буде повноцінно відпочити. Розпочніть підготовку до відпочинку за місяць до від'їзду: давайте дитині вітаміни, вони позитивно впливають на імунну систему і допомагають легше переносити зміну клімату. Не зайвою буде консультація лікаря-педіатра.

Іноді після повернення додому відбувається зворотний процес - реакліматизація. Організму, який вже перебудувався під нові умови, доводиться заново адаптуватися до звичних. Зазвичай реакліматизація проходить швидше і безболісніше. Тим не менш, постарайтеся перший тиждень після відпустки не кидатися в роботу з головою, повертайтеся до трудової колію поступово. Жіночий журнал JustLady бажає всім вдалого літнього відпочинку та легкої акліматизації!


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Гайморит: лікування народними засобами. Хронічний гайморит - лікування в домашніх умовах Шкода і мінуси контактних лінз, догляд за контактними лінзами. Як надягати контактні лінзи? Є контакт! Сучасні лінзи виправляють зір без клопоту Методи загартовування. Будь здорова цілий рік! Лісові кліщі. Як боротися з лісовим кліщем?