Методи загартовування. Будь здорова цілий рік!

Коли мова заходить про загартовування, чомусь завжди маються на увазі діти. І з одного боку це зрозуміло - дітей потрібно гартувати, щоб вони росли здоровими і менше хворіли. З іншого боку, зовсім не логічно не гартувати себе. Жіноче здоров'я не менше дитячого потребує додаткового захисту. Абсолютно доведений факт, що при ослабленому імунітеті у жінок розвивається молочниця, виникають заповнення в сечостатевій сфері, збільшується кількість простудних захворювань. Ми повинні бути активними і бадьорими, незважаючи на епідемію грипу, ангін. Не знаєте з чого почати? Жіночий журнал JustLady підкаже кілька методів.

В рубриці Здоров'я: носіння контактних лінз, контактні лінзи тривалого носіння і одноденні контактні лінзи, лінзи акувью і оасіс, підбір контактних лінз

Ще Гіппократ у своїх трактатах античної медицини зазначав зміцнює дію охолоджуючих процедур. Він говорив, що «холод зміцнює тіло, робить його сильним і пружним». Інший відомий лікар Авіценна вважав, що гартуватися треба влітку, використовуючи прохолодну воду.

Необхідно пам'ятати, що організм наш звикає саме до якогось загартовуванню, тобто, якщо ви обливаєтеся холодною водою, то організм буде стійкий лише до холоду, а на спеку і атмосферний тиск реагувати не стане. Тому гартувати треба на всі фактори навколишнього середовища.

Так само в загартовуванні необхідно сталість день у день, тоді результати будуть в наявності. Методи загартовування ефективні в будь-якому віці, але чим раніше ми починаємо, тим кращі результати. На даний момент найкращий час для початку загартовування: літо, адже повітря і вода - наші найкращі друзі!

Загартовування повітрям

Мабуть, сама доступна процедура, правда вона вимагає набагато більше часу, ніж інші методи загартовування. Починати краще десь на дачі, коли ніхто і ніщо не відволікає від задоволення і оздоровчих процедур. Для початку потрібно щоб температура повітря була не нижче 20 градусів тепла, але і не вище 25. Перед процедурою необхідно розслабитися. Для цього зробіть декілька глибоких вдихів, не напружуйте м'язи, потім роздягніться. Не варто перебувати на відкритому повітрі більше 10 хвилин, поступово доводячи тривалість до півтори години. Якщо з'явилася «гусяча шкіра», виступили венозні сіточки, шкіра посиніла - необхідно зробити масаж або вправи. Вправи на свіжому повітрі дуже корисні, і якщо робити їх щодня, то можна досить швидко досягти подвійного результату - загартувати організм і привести фігуру в порядок. До слова, щоб ефект був ще більш вражаючим, вивчайте йогу. Там присутні і дихальні практики, так що можна заодно позбутися негативної енергії.

Загартовування теплом

На перший погляд дуже дивний метод загартовування, але це тільки якщо ви не плануєте провести відпустку де-небудь у теплих краях. Перегрів так само шкідливий організму, як і переохолодження. Необхідно «виховувати» організм, щоб він міг регулювати тепловіддачу. Для даного загартовування підійде і всіма улюблена баня, правда, щоб загартовування було систематичним, необхідно відвідувати її хоча б 2 рази в тиждень, поєднуючи з плаванням у басейні.

Методи загартовування: сонячні ванни

Мабуть, один з найприємніших методів. Проте слід пам'ятати, що сонячні ванни треба приймати обережно. Інакше замість оздоровчого ефекту отримаєте сонячний удар, річ украй неприємна. Сонячні ванни можна приймати під прямими сонячними променями, краще починати загоряти в тіні дерев. Якщо вже хочеться гарненько погрітися під сонечком, то слід пам'ятати, що перебувати на відкритому просторі не слід більше 10 - 15 хвилин. На голові обов'язково повинна бути капелюх або панама, після сонячної ванни рекомендується прийняти душ або викупатися.

Методи загартовування: водні процедури

Найбільш видовищні та ефективні. Починати потрібно обливання з температури 35-37 градусів. Воду слід лити зверху, на голову, змиваючи з себе втому, дратівливість, погані сни ... Якщо обливання з маківки голови викликає дискомфорт, то починайте зі стоп. Температура води при цьому може бути і градусів 15-20, поступово потрібно підніматися все вище і вище, а температура все нижче і нижче.

Методи загартовування: ходіння босоніж

Китайські лікарі стверджують, що на стопах ніг зібрані всі життєво активні точки організму, тому настійно рекомендують ходити босоніж. Причому по камінню. І дійсно, багато хто, напевно, пам'ятають, як приємно пройтися по круглій гальці на заході, коли камені вже ввібрали в себе тепло сонця і щедро діляться ним з усіма. Власне, тренажерну доріжку для ніг можна зробити і на дачі, і на лоджії. Місце багато вона не займає, а користі від неї дуже багато.

Методи загартовування: обтирання снігом і моржування

Найбільш екстремальні методи загартовування. Рекомендовані тим, хто вже пройшов первинні стадії загартовування. Так само як і всі попередні способи, обтиратися снігом потрібно по чуть-чуть ... Так і в ополонці купатися варто в перші 2 тижні не більше хвилини.

Власне, якщо хочете бути сильною та здоровою завжди, жіночий журнал JustLady рекомендує комплексно підходити до цього питання, поєднуючи всі методи загартовування. Слід пам'ятати, що загартовування можна починати при загостренні хронічних захворюваннях і перед початком процедур краще налаштувати себе на позитивний результат, тоді не тільки ваш організм буде готовий до атаки мікробів, але й ви перестанете звертати увагу на дрібні неприємності, які теж ведуть до послаблення нашого здоров'я . А коли у вас запанує гармонія душі і тіла, то і життя стане набагато прекрасніше.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Методи гомеопатії Перші ознаки застуди. Що робити? Гайморит: лікування народними засобами. Хронічний гайморит - лікування в домашніх умовах Шкода і мінуси контактних лінз, догляд за контактними лінзами. Як надягати контактні лінзи? Є контакт! Сучасні лінзи виправляють зір без клопоту