Ефективні дієти для швидкого схуднення

Швидко схуднути - бажання зрозуміле і притаманне значній частині чоловіків і жінок активного віку. Чи існують ефективні дієти, щоб за короткий термін отримати задовольняє результат, а головне - не набрати після їх припинення первісний вагу? Відповідь позитивна.

Серед найбільш ефективних дієт для швидкого схуднення уваги заслуговують три. Дієта, заснована на вживанні протягом 3-5 днів низькокалорійних монопродуктов, дає найкращий результат, але складна непідготовленим. Дієта, при якій рекомендується протягом трьох днів споживання виключно свіжовичавлених фруктових та овочевих соків, всупереч очікуванням, значно легше. Дієта, заснована на різкому обмеженні калорійності раціону, бачиться найкращою.

Ефективність дієти на монопродукт підтверджена дієтологами різних країн. А її суть зводиться до того, що протягом дня ви їсте тільки один низькокалорійний продукт. У європейській дієтичної системі рекомендується дотримуватися даної дієти для швидкого схуднення протягом 5 днів. Можна вибирати наступні продукти: кефір (1 л.), Зелені несолодкі яблука (1 кг.), Томатний сік (1 л.), М'ясо (300 г) і білу нежирну рибу (400 г). До них допускаються незначні добавки.

До кефіру це можуть бути 3-4 сухих хлібця, приготованих виключно з житнього борошна, без додавання пшеничного або кукурудзяного. До зелених яблук допускається 150 г знежиреного сиру. До томатного соку - 100 г очищених лісових горіхів. До м'яса або риби - 300 г свіжої білокачанної капусти. Всі цифри вказані із розрахунку кількості продукту на день.

Швидко схуднути можна завдяки ефективній дієті, при якій протягом трьох днів заборонено вживання їжі, але зате можна випивати по 1 л. свіжовичавленого овочевого чи фруктового соків. Важливе зауваження: змішування соків неприпустимо. Іншими словами, якщо сьогодні почали пити яблучний сік, цілий день п'єте тільки його. Як приклад фруктів і овочів, з яких можна робити соки для швидкого схуднення, можна привести яблука, апельсини, грейпфрути, морква, білокачанну капусту, зелений салат і черешкова селера.

Уникайте використання солодких соків, а також соків, приготованих з коренеплодів (виняток становить тільки морква). Також уважно вибирайте овочі та фрукти для соків. Вони повинні бути свіжими, пружними, без слідів хвороб, гнилі або інших уражень.

Дієта, заснована на обмеженні калорійності, бачиться найбільш щадить. До того ж вона практично не має протипоказань, чого не сказати про перші дві дієти для швидкого схуднення. Суть даного способу полягає в обмеженні денного раціону 1-1,2 тис. ккал. Як приклад денного меню можна привести наступне. Сніданок: знежирений сир - 100 г, яйце некруто - 1 шт., Чай з лимоном. Другий сніданок: салат з білокачанної капусти, заправлений лимонним соком - 150 г.

Обід: вегетаріанський борщ зі свіжих овочів - 250 г, відварна тріска - 100 р., кольорова капуста - 100 г. Полудень: знежирений кефір або ряжанка - 200 р. Вечеря: салат з моркви, заправлений лимонним соком - 100 г, відварна яловичина - 100 р. На ніч допускається знежирений кефір - 200 г. Тривалість даної дієти - 5-7 днів. В ідеалі, якщо у вас є схильність до надмірної ваги, даних рекомендацій варто дотримуватися до нормалізації маси тіла.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Як лікувати вегетосудинну дистонію Найшкідливіші продукти харчування Що таке баночний масаж Вагітність і поїздки Як носити контактні лінзи