Як відмовитися від солодкого

Знайти дівчину, яка не любила б солодкого, досить складно. Тобто, вони в принципі бувають, але їх надзвичайно мало. Солодкий смак - це одне з найприємніших відчуттів, які може мати людина. Споживаючи солодке, ми зазвичай заспокоюємося, налаштовуємося на позитивні емоції. Та й мозку для правильної роботи обов'язково потрібна своя доза глюкози.

Однак крім всіх цих очевидних плюсів є і ще один, найбільш очевидний. І особливо помітний він зазвичай на талії. Та, на жаль, неконтрольоване споживання шоколадок, печенюшек, кексіков і десертик загрожує нам зайвою вагою, а часом і серйозними проблемами із здоров'ям, такими, як цукровий діабет.

Є цілком нешкідливі і корисні джерела цукру, такі, наприклад, як фрукти, проте їх ласунам, як правило, завжди мало.

Якщо ви ласун, то відмовитися від солодкого буває неймовірно важко. Але якщо ви розумієте, що цукор вже став для вас підступним ворогом, то боротися з його спокусами все ж таки необхідно. Але як же це зробити?

Перш за все, запам'ятайте: ніколи не забороняйте собі того, що хочеться! Якщо ви дуже любите солодке і почнете собі забороняти його споживання в будь-якому вигляді, то це призведе виключно до негативних емоцій. А в підсумку ви тільки з'їсте солодкого більше, ніж зазвичай. Погодьтеся, якщо ви будете постійно думати про те, що вам не можна їсти шоколад, то шоколаду вам буде хотітися постійно і дуже сильно.

Для того щоб відмовитися від солодкого, для початку проаналізуйте свої дії і спробуйте зрозуміти, для чого ви все це їсте? Як правило, велика кількість солодкого споживається, щоб придушити якісь сильні негативні емоції. Це такі емоції, як злість, смуток, депресія, роздратування, ревнощі, страх, образа і так далі. Спробуйте з'ясувати, яка емоція штовхає вас на поїдання цукру. А тепер просто подумайте, які ще є способи виходу з даної ситуації, крім поїдання цукерок і морозива? Адже ясно як божий день, що солодке не вирішить вашу проблему, а лише на час допоможе придушити неприємні емоції, які в наслідок повернуться з новою силою, та ще й завдадуть шкоди вашій фігурі і здоров'ю.

Якщо ви усвідомили, які емоції штовхають вас до солодкого, але розумієте, що не в змозі самостійно з ними впоратися, можливо, має сенс звернутися по допомогу до психолога, який допоможе вам знайти вихід зі складної ситуації.

Якщо ви твердо вирішили впоратися з проблемою самостійно, то ось деякі рекомендації, які допоможуть вам на вашому шляху до здорового харчування:

1. Для початку спробуйте хоча б на один день відмовитися від цукру в каві і чаї. Справа в тому, що смаковим рецепторам необхідно звикнути до нового, натурального смаку їжі.

2. Придбайте в аптеці траву під назвою стевія. Якщо лист стевії кинути в чайник для заварювання, то чай стане солодким без жодної шкоди для здоров'я.

3. Замініть солодощі фруктами. Найсолодшим вважається білий виноград, ви можете їсти його свіжим, а можете перекушувати ізюмом. Це теж досить калорійні продукти, але вже, принаймні, вони не так шкідливі, як солодощі.

4. Виключіть з раціону солодкі газовані напої, а замість них пийте натуральні фруктові соки, розбавлені мінеральною водою.

5. Ні в якому разі не використовуйте цукрозамінники! Вони дуже шкідливі, їх вже давно забороняють у всьому світі.

6. Зменшуйте кількість цукру вдвічі, якщо самі печете солодощі. Смак від цього не зіпсується, навпаки, ваш тортик стане менш нудотним.

7. Спробуйте їсти більше гіркою і кислої їжі. Китайські цілителі вважають, що тяга до солодкого виникає в результаті дисбалансу в організмі. Кисла їжа (наприклад, журавлина) і гірка (наприклад, цикорій) можуть допомогти вам нормалізувати цей баланс.

8. Почніть займатися спортом. Отримувати життєву енергію куди корисніше за допомогою фізичної активності, ніж із солодких пиріжків.

9. Як відомо, аромати творять чудеса! Спробуйте ароматерапію - запахи ванілі і інші «солодкі» аромати можуть допомогти вам впоратися з тягою до солодощів.

Ставтеся до свого здоров'я відповідально, не дозволяйте секундним поривам зіпсувати вам життя. Будьте завжди здорові, красиві і у відмінному настрої, а якщо вже дуже хочеться солодкого, то можна. Головне, не переборщити.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Чи шкідливий яблучний оцет? Норми холестерину у жінок Як лікувати бронхіальну астму Як лікувати молочницю Як заспокоїти нерви народними засобами