Які бувають вітаміни для очей

Очі - це не тільки дзеркало душі, але й дуже важливий орган, за допомогою якого ми бачимо і сприймаємо навколишній світ. Для того щоб наш зір завжди було хорошим, необхідно не тільки робити лікувальну гімнастику для очей, але так само приймати відповідні вітамінні комплекси. Від нестачі певних вітамінів може розвиватися безліч захворювань. Про те, які вітаміни необхідні нашим очам, ми і поговоримо в цій статті.

На прилавках аптек є безліч вітамінних комплексів, призначених для здоров'я органів зору, проте вибрати їх не так вже просто. Є деякі речовини, без яких нормальне функціонування очей неможливо.

Які ж вітаміни найбільш важливі для наших очей? Це вітаміни А, С, вітаміни групи В, цинк і кальцій. Без цих речовин наш зір не може нормально функціонувати.

Вітамін А - це запорука здоров'я сітківки ока. Вітамін А міститься в продуктах тваринного походження - яєчних жовтках, печінці, вершковому маслі, а також у помаранчевих овочах і фруктах, особливо в абрикосах. Не забувайте, що надлишок вітаміну А може негативно позначитися на вашій печінці, так що приймайте його в помірних дозах.

Вітаміни групи В - це здоров'я нервових клітин, що пов'язують очі й мозок. Рибофлавін необхідний очам для профілактики дистрофії рогівки. Джерелами рибофлавіну є овочі, молочні продукти і гриби.

Вітамін С - це запорука здоров'я судин. Міститься у великих кількостях в шипшині, цитрусових і, звичайно, чорниці, яка дуже корисна для очей. У молодій картоплі і квашеній капусті також можна знайти чимало цього чудового вітаміну.

Вітамін Е - це антиоксидант, який буде сповільнювати старіння клітин, та ще й прискорить виведення шкідливих речовин з організму. Шукайте вітамін Е в пророщеної пшениці та жита. Вживання цього вітаміну запобіжить пухлини та зміни в сітківці і рогівці.

Кальцій - необхідна річ для зміцнення тканин ока. Шукайте його в молочних продуктах і зелених овочах.

Цинк - це справжній порятунок для тих людей, які схильні до захворювання катарактою. Цинк попереджає хворобливі зміни в органах зору. Цинк можна знайти в гарбузі, печінки і мізках, рибі.

Лютеїн - речовина, яка накопичується в сітківці ока і як би створює захисний бар'єр від усіляких розладів і захворювань зору. Лютеїн у великій кількості міститься в горосі, яєчному жовтку, червоному болгарському перці і шпинаті.

При виборі вітамінів для очей обов'язково дивіться, чи входять всі ці речовини до складу. Як правило, потрібні вам вітаміни може підібрати лікар, тому зверніться до нього за більш детальною і кваліфікованою консультацією.

Здоров'я вам і вашим очам!


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Які продукти можна їсти в піст Коктейлі для схуднення: корисні рецепти Як швидко збити температуру Як схуднути до літа: кілька рекомендацій Відгуки про яєчної дієті: плюси і мінуси