Відгуки про яєчної дієті: плюси і мінуси

Строго кажучи, яйце не є дієтичним продуктом. Але людям, у яких немає серйозних проблем зі здоров'ям, цілком можна схуднути на цій дієті. У яйці (без соусу і масла) міститься всього 90-110 кілокалорій. Крім того, цей продукт добре заглушає відчуття голоду та зменшує апетит.

Яєчна дієта досить проста. Крім яєць в раціон допускається додавати овочі і деякі фрукти. Харчуватися потрібно три рази на добу (до 4 яєць на день). Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 4 години до сну. З напоїв допускається вода і зелений чай, але ні в якому разі не кава або алкоголь. На цій дієті можна сидіти від трьох днів до двох тижнів. Останній варіант передбачає розширене меню: на сніданок з'їжте 2 яйця і грейпфрут, на обід - овочевий салат без заправки, на вечерю допускається 150 г нежирного м'яса або риби з овочами. Найголовніше - з яйцями не можна вживати ні хліба, ні солі, ні майонезу.

З дієтою розібралися, тепер давайте з'ясуємо всі плюси і мінуси цього способу схуднення.

Плюси яєчної дієти

Яйця - це дуже ситний, але некалорійний продукт. Вибираючи таку дієту, голодувати ви точно не будете.
Так як в яєчному раціоні міститься велика кількість білка, у вас є відмінний шанс зміцнити і наростити м'язову масу. Фізичні навантаження в цей період будуть найбільш ефективні.

У яйцях міститься вітамін «К» і «ніацин», що покращує роботу мозку, пам'ять та увагу. У яйцях є кальцій, фосфор, залізо, йод, вітаміни групи A, D, E, B1 і B2.

Мінуси яєчної дієти

У яйцях також міститься багато холестерину. Тим, у кого є проблеми з серцево-судинною системою, така дієта не підходить.

Дієта виключає вживання вуглеводів. Через кілька днів ви почнете швидше втомлюватися, відчуєте млявість, і настрій буде не райдужним.

Варені яйця довго перетравлюються в організмі, а значить, можуть виникнути проблеми з травленням. Щоб цього не сталося, лікарі радять їсти яйця сирими, але така варіація не безпечна і не підійде для тижневого харчування.

Відгуки про яєчної дієті

Відгуки тих, хто випробував яєчну дієту на собі, досить суперечливі. Багато хто відзначає дуже хороші результати, кілограми скидаються легко і швидко, але якщо не контролювати свій раціон після дієти, вага повертається так само швидко. Крім того, жінки, що сиділи на яєчній дієті кілька разів, говорять про те, що наступні рази після першого вже не так ефективні. А більшість задається питанням, наскільки це корисно вживати таку кількість яєць. Висловлюються думки, що така дієта підходить людям до 35 років. Але є відгуки жінок різного віку про те, що на дієті сидіти дуже просто, так як яєчна дієта не супроводжується гнітючим почуттям голоду.

Вибирати чи ні яєчну дієту, залежить виключно від вас. Але якщо ви сумніваєтеся, краще всього проконсультуйтеся з лікарем.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Як застосовувати ліки при вагітності Які продукти можна їсти в піст Коктейлі для схуднення: корисні рецепти Як швидко збити температуру Як схуднути до літа: кілька рекомендацій