Дієта від Олени Малишевої

Багато хто, напевно, дивилися програму «Здоров'я» з її беззмінною провідною Оленою Малишевої. Однак не кожен здогадується про те, що вона дипломований фахівець зі ступенем доктора наук. А тому вона відмінно розбирається в питаннях про харчування й дієти. Саме до Олени нерідко звертаються провідні політики, бізнесмени, а також популярні актори вітчизняного кіно за консультаціями. Давайте і ми звернемося до Олени за порадами і рецептом її чудовою дієти.

Дієта Олени Меньшової припускає відмову від продуктів, що містять велику кількість тваринних і рослинних жирів, а також від солі. Крім цих продуктів слід виключити зі свого раціону всі борошняне, цукор, а також рис, картопля, морква, буряк і будь-який алкоголь.

Це досить ефективний спосіб схуднути, розрахований на місяць або два. Але результат тримається близько двох років. Під час дієти на організм впливають мінімальні навантаження. За даний термін відбувається оптимізація ваги і загальне оздоровлення, а також очищення всього організму.

Давайте ознайомимося з трьома основними правилами дієти, розробленої Оленою Малишевої.

1. Ні в якому разі не можна голодувати. Потрібно їсти невеликими порціями і не менше, ніж п'ять разів на день.

2. Підраховуйте точне щоденне споживання калорій, необхідних організму для здорового функціонування з урахуванням вашого зростання, віку, ваги, а також характеру вашої трудової діяльності. Після чого суворо дотримуйтеся цієї кількості. Для зручності можна використовувати спеціальну програму під назвою «Калькулятор добової потреби організму». Вона полегшить вам розрахунки. У графі «вага» вам слід вказати досягнутий, але не фактична вага.

3. Під час прийняття їжі зберігайте позитивний настрій. Користуйтеся простими установками типу «приємного апетиту» чи «їж на здоров'я». Тут відіграє величезну роль психологічний фактор, тому що енергія витрачається на підтримку відмінного самопочуття, а не на горезвісне відкладання жирів.

Зразкове меню дієти Олени Малишевої виглядає приблизно так:

8:00 - сніданок. Вівсяна каша на воді або на кисляку і знежирений йогурт;
10:00 - другий сніданок. Парочка мандаринів або яблук;

12:00 - легкий обід. Білкова їжа у вигляді яйця, курки, м'яса або риби;
16:00 - полуденок. Аналогічно другий сніданок - два мандарина або яблука;
Вечеря обов'язково потрібно провести до 19:00. На вечерю можна з'їсти овочевий салат або вареної яйце і випити що-небудь на зразок знежиреного кефіру.

Це тільки один із прикладів меню. Ви можете дещо змінити склад кожного прийому їжі, але в допустимих мірках і щоб кількість калорій не перевищувалися. Підрахувати калорії ви можете за допомогою аналізатора рецептів і таблиці складу продуктів.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Найбільш ефективні дієти Жиросжигающий суп: 8 кг за тиждень Властивості базових масел Продукти для схуднення: їмо і стаємо стрункою Лікування жіночої молочниці: актуальні питання