Дієта на 10 днів

Схуднути і підтягти своє тіло можна і за короткий час. При виборі нетривалої дієти дуже важливо віддати перевагу тим, які засновані на збалансованому раціоні, а не різке урізання калорій або відмову від необхідних організму продуктів. Існує безліч дієт на абсолютно різну тривалість: починаючи від трьох днів до одного місяця. Оптимальним варіантом для бажаючих схуднути є десятиденна дієта, що складається з безлічі смачних і корисних страв. Отже, із зазначених продуктів ви можете кілька різноманітних десятиденних дієт, комбінуючи страви з меню на кожен день.

Багато десятиденні дієти включають в себе вегетаріанські страви, багаті вітамінами. Також у них присутні овочі з великим вмістом води і малою кількістю калорій (наприклад, фаршировані перці, томати, кабачки і баклажани). Під час таких дієт дозволяється в розумних кількостях вживати каву, оскільки він прискорює метаболізм. Правда, більше однієї невеликої чашки в день випивати все одно не варто.

Дуже важливо вживати велику кількість води - вона очищає печінку, виводить токсини, а також позбавляє від помилкового почуття голоду в перервах між їжі. Наш мозок часто посилає сигнал про недостатнє насичення організму замість того, щоб посилати сигнал про банальну жадобі! Можна без обмеження пити несолодкі чаї, особливо трав'яні та фруктові. Скоротіть вживання солі.

До речі, існує кілька прийомів, які потрібно застосовувати при готуванні протягом усіх десяти днів, при цьому не змінюючи свого звичного харчування! По-перше, додайте в чай ​​часточку лимона або апельсина. Це прискорить спалювання жиру і поліпшить травлення. По-друге, додайте в заправку для салатів оцет і перець. Тут те ж саме - прискорений метаболізм і спалювання жирів.

Протягом десяти днів ви можете вживати яйця, запечене або відварне м'ясо, а також гриль. Головне - не смажити на олії, яке при нагріванні виділяє канцерогени. Їжте фрукти, персики у власному соку, а також після звичного прийняття їжі добре з'їдати часточку ананаса. Він дивно допомагає травленню. На десять днів відмовтеся від майонезних заправок, вершкового масла, соусів і сметани.

Сніданок

6 половинок консервованих абрикосів
Чорна кава

Обід
Стейк
Салат з помідорів і огірків
2 склянки незбираного молока
Кава або чай

Вечеря

Вітамінний коктейль або сік грейпфрута
Стейк
? чашки квасолі
Селера, 4 стебла
Кава або чай

Другий день

Сніданок
1 яйце, варене або всмятку
1 скибочка хліба з пшениці або тост
Кава

Обід
1 яйце, варене або всмятку
Спаржа, 8-10 стебел
2 склянки знежиреного молока
Кава або чай

Вечеря

Печінка, яловичина або телятина
? чашки цвітної капусти
? нарізаного помідора
Кава або чай

Третій день

Сніданок
Вітамінний коктейль або томатний сік
Кава

Обід
Стейк
? чашки стручкової квасолі
Капустяний салат
? склянки незбираного молока
Кава або чай

Вечеря
1 стакан бульйону
2 свинячі відбивні, пісні
? склянки тушкованого селери
Зелений салат: цибуля, салат, зелений перець, редис, огірок
Кава або чай

Четвертий день

Сніданок
1 яйце, варене
1 скибочка хліба з пшениці або тост
Кава

Обід
1 яйце варене або всмятку
? чашки шпинату, брокколі або буряка
Селера, 4 стебла
? склянки знежиреного молока

Вечеря
1 чашка бульйону
Курячі крильця (пісні)
Салат: салат, помідор, огірок, редис, дрібно нарізана петрушка
Кава або чай

П'ятий день

Сніданок
1 яйце, варене або всмятку
1 скибочка хліба цільнозернового
Кава

Обід
Яйце некруто зі шпинатом
? чашки цвітної капусти
? склянки знежиреного молока
Кава або чай

Вечеря
Порція риби з лимоном
(Пікша, камбала, палтус, тріска)
Салат: нашаткована капуста, терта морква, нарізана петрушка і зелений перець
Кава або чай

Шостий день

Сніданок
1 нарізаний апельсин
Кава

Обід
Стейк
Капустяний салат
? чашки квасолі
? склянки незбираного молока
Кава або чай

Вечеря
Вітамінний коктейль або томатний сік
2 ягняти або 2 маленьких свинячі відбивні, смажена, пісне м'ясо тільки
Спаржа, 8-10 стебел Кава або чай

Сьомий день

Сніданок
Вітамінний коктейль або сік грейпфрута
1 яйце варене
Кава

Обід
Пісна яловичина, чи? куряча грудка
? чашки броколі або буряка
Кава або чай

Вечеря
2 шматочки пісної яловичини
? чашки стручкової квасолі
? склянки незбираного молока
2 половинки консервованих персиків (або 1 свіжий)
Кава або чай

Восьмий день

Сніданок
1 яйце, варене або всмятку
1 скибочка хліба з пшениці або тост
Кава

Обід
1 яйце, варене або всмятку
? чашки тушкованих помідорів
1 стакан капусти з дрібно нарізаною петрушкою і зеленим перцем
? склянки знежиреного молока
Кава або чай

Вечеря
Вітамінний коктейль або апельсиновий сік
2 смажені телячі відбивні, пісні
? склянки тушкованого селери
? грейпфрута
Кава або чай

Дев'ятий день

Сніданок
Нарізані помідори і зелене листя салату
Кава

Обід
Відбивна з яловичини
1 стакан вареної капусти
? склянки незбираного молока

Вечеря
Вітамінний коктейль або томатний сік
Печінка, яловичина або телятина, великі порції
? чашки шпинату або буряка
Кава або чай

Десятий день дієти

Сніданок
? грейпфрута
Кава

Обід
2 варені яйця
Капустяний салат
? чашки тушкованих помідорів
? склянки знежиреного молока
Кава або чай

Вечеря
2 шматочки пісної яловичини смажена або баранини
Салат: салат зелений, огірок і помідор з рубаною петрушкою
Чай


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Як вибрати вітаміни для нігтів Як правильно приймати вітамін Огіркова дієта Дієта Едіт Піаф Ефірне масло мандарина