Огіркова дієта

Огіркова дієта добре відома багатьом жінкам і є однією з найпопулярніших. Вона дуже проста в дотриманні, не вимагає великих витрат і дає гарне зниження ваги за короткий період. У той же час, як і будь-яка інша дієта, вона має свої особливості і деякі недоліки, з якими доводиться рахуватися.

Оскільки огіркова дієта передбачає вживання великої кількості огірків, які переважають лише в порівняно короткий період року, вона є сезонною. Найкраще на неї сідати влітку, з початку липня по серпень, коли у продажу не тільки багато овочів, але також багато сонця і тепла, здатних зменшити депресію від нестачі калорій. Справа в тому, що огіркова дієта досить «жорстка» за своїм характером. Вона відноситься до типу низькокалорійних дієт і дозволяє одержувати в день не більше 1000 калорій. Тому на цій дієті не можна знаходиться більше одного тижня, щоб не викликати негативних наслідків для організму.

У той же час огіркова дієта чудово підходить, коли потрібно схуднути в стислі терміни. Уже в перші два дні втрата ваги складе близько одного кілограма, а за весь п'ятиденний цикл можна скинути до 5 кг. Причому при дотриманні цієї дієти не виникає гострого почуття голоду, завдяки досить значним порціям салату з свіжих огірків і великій кількості рідини. Ще один серйозний плюс огіркової дієти - нормалізація обміну речовин і очищення організму від шлаків. У результаті цього шкіра набуває свіжого, сяючий вигляд.

Огіркова дієта заснована на принципі споживання великої кількості рослинної клітковини і води. Це саме ті речовини, якими так багаті огірки. Денне меню формується таким чином, щоб протягом дня людина з'їдав від 1,5 до 2,5 кг свіжих огірків, розподілених на 3-5 прийомів. Основна маса огірків споживається у вигляді салату, заправленого невеликою кількістю майонезу або нежирної сметани. Так само в продовженні всього дієтичного періоду кожен день необхідно їсти овочевий суп. Це зменшить роздратування шлунка від великої кількості сирих овочів і допоможе нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту.

Перекушування між основними прийомами їжі можуть складатися з одного огірка, мандарина, груші або яблука. З четвертого дня дієти додаються невеликими порціями відварений рис і сир твердих сортів.

Під час дотримання дієти огіркової відбувається вимивання з організму великої кількості потрібних речовин. Тому, незважаючи на велику кількість свіжих овочів і фруктів у раціоні, необхідно приймати збалансовані мінерально-вітамінні комплекси, щоб компенсувати «втрати» і вберегти організм від несприятливих наслідків.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Ефірне масло мирта: ароматна користь для всього організму Як позбутися від печії Аромамасла та їх властивості Як вибрати вітаміни для нігтів Як правильно приймати вітамін