Як правильно приймати вітамін Е

Кожна людина, яка піклується про своє здоров'я, прагне харчуватися збалансовано, включаючи в раціон різні вітамінні продукти. Як правильно приймати вітамін Е, відомо з багатьох джерел, але існує декілька пунктів, про які слід пам'ятати завжди.

Безумовно, вітаміни є важливим джерелом, що впливає на здоров'я волосся, нігтів, чистоту шкіри, активність і обмін речовин. Надлишок вітаміну Е має властивість накопичуватися в печінці, а нестача призводить до ламкості нігтів і волосся. Добова норма дорослої людини дорівнює 15 мг.

Вітамін Е здатний поліпшити циркуляцію крові і дуже важливий при регенерації тканин, сприяючи зміцненню стінок капілярів. Завдяки йому сповільнюється процес старіння шкіри і запобігає появі пігментних плям.

Як правильно приймати вітамін Е знають не багато, частіше дозування призначає лікар. Ефективність вітаміну безпосередньо залежить від присутності інших поживних речовин. Вітамін можна купити в аптеці або отримати з натуральних продуктів.

Міститься цей корисний компонент в маслах рослинного походження (соняшник - 67 мг, бавовна - 99 мг, кукурудза - 93 мг), в насінні яблука. Знайти вітамін можна і в натуральному молоці, пшеничних зародках, сої, вівсянці, печінки і в зелені листових овочів. Важливо зауважити, що в перемелених злаках вітамін Е практично повністю видаляється, а в рафінованій олії його на чверть менше, ніж у натуральному.

Вітамін Е здатний позбавити від стомлюваності та сонливості. У той же час його можуть зруйнувати нікотин і прийом снодійних або проносних препаратів. Не рекомендовано приймати даний вітамін з препаратами, що містять сульфат заліза або призначати прийом з різницею у 8 годин. Органічні комплекси заліза не здатні руйнувати вітамін Е.

Дія вітаміну Е найкраще засвоюється при його одночасному вживанні з шипшиною, грейпфрутом, зеленою цибулею та іншими продуктами, що містять вітамін С. Приймати його найкраще за півгодини до їди.

У народній медицині масла з високим вмістом вітаміну Е використовують для використання в якості масок і ванн для нігтів, рук, волосся, ніжною кутикули.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Дієта доктора Міркіна Ефірне масло мирта: ароматна користь для всього організму Як позбутися від печії Аромамасла та їх властивості Як вибрати вітаміни для нігтів