Дієта доктора Міркіна

Багато дієт для схуднення не дають очікуваного ефекту з тієї причини, що вони розраховані на обмежений період часу. Після виходу з режиму дієти організм «на випадок повторного авралу» починає посилено запасати калорії, і вагу, в кращому випадку, повертається. У гіршому - стає більшим.

Доктор Миркин пропонує свій варіант дієти, яка дозволяє уникнути такого ефекту зриву, досягнуті результати утримуються постійно. Крім того, дієта Міркіна не шкодить здоров'ю. У ряді інформаційних джерел дієта доктора Міркіна названа безвуглеводної. Однак це не зовсім так. Її швидше можна назвати низкоуглеводной, а також низькокалорійної. Це, власне кажучи, не дієта, а система харчування, якої доктор Миркин рекомендує дотримуватися постійно.

Дієта передбачає замінити в щоденному меню густі перші страви на бульйони, виключити з других страв гарнір і відмовитися від цукру. Також небажано включати в раціон висококалорійні продукти і продукти, що містять вуглеводи у великих кількостях. Вітається вживання білкової їжі, продуктів, що містять багато клітковини.

Дієта доктора Міркіна пропонує два списки.

Не рекомендується:

- Борошняні вироби;
- Солодке;
- Тварини жири;
- Жирні молочні продукти;
- Картоплю, старий горох, рис, квасоля, кукурудза.

Рекомендується:

- М'ясо, ковбаси;
- Риба;
- Зелений горох;
- Яйця;
- Нежирні молочні продукти;
- Будь-які овочі та гриби;
- Цитрусові;
- Ягоди, фрукти.

Оскільки В.І. Миркин психотерапевт за фахом, він розробив систему психокорекції, яка допоможе опанувати дієтою. Її основні принципи:

- Якщо людина вважає, що тільки він сам в змозі впоратися з проблемою, він з нею впорається.
- Щоб досягти успіху, потрібно як мінімум мати сильне бажання.
- Необхідно точно знати, для чого ви хочете знизити свою вагу.
- Треба теоретично побудувати детальну модель свого майбутнього харчової поведінки.
- Зважитися на перший крок і постійно підтримувати позитивне ставлення до обраного способу життя.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Дієта доктора Борменталя Чим корисний гранат Як вибрати вітаміни для очей при короткозорості Занепад сил: що робити? Як впоратися з безсонням