Занепад сил: що робити?

Сучасній людині добре знайомий стан хронічної втоми, що супроводжується млявістю і підвищеною дратівливістю. Занепад сил є частим і, на думку медиків, небезпечним симптомом недоліку життєвої енергії.

Як це не дивно, але саме апатія і небажання що-небудь робити мають стати поштовхом для активних дій по відновленню сил організму. Перш за все, слід визначити основні причини цього хворобливого стану: брак свіжого повітря, брак сонця і світла, неповноцінний відпочинок і сон, незбалансоване харчування, малорухливий спосіб життя. Додамо до цього ще й вплив пори року: як правило, скарги на занепад сил помітно частішають в міжсезоння.

Наступним етапом необхідно намітити шляхи виведення організму з енергетичної кризи. Велику користь принесуть щоденні прогулянки на свіжому повітрі, сеанси світлотерапії (помірне перебування на сонці або використання штучних джерел світла), вживання в їжу цитрусових, свіжих соків, трав'яного чаю, чорного хліба, меду, свіжої зелені, жирної риби і нежирного м'яса, пророслих зерен пшениці. Показаний також прийом по ложці в день рослинних масел - оливкової, льняної, мигдалевого.

Особливу увагу необхідно приділити фізичної активності. Ранок рекомендується починати з щоденних вправ на розтяжку і контрастного душу. Протягом дня показані дихальна гімнастика, відвідування басейну. Ці заходи допоможуть швидко відновити енергетичний баланс і повернути інтерес до життя.

Необхідно згадати також про прийоми термінової допомоги. У разі різкого нездужання рекомендується нанести на хустку пару крапель олії м'яти, розмарину або герані і глибоко вдихати цілющий аромат протягом деякого часу, а також прийняти освіжаючу ванну.

Слід додати, що хронічна слабкість може бути і передвісником серйозних захворювань. Тому в разі затяжного стану втоми, що виникає без видимих ​​причин, необхідно звернутися за консультацією до лікаря.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Акторська дієта без вина Дієта на кефірі, курці і яблуках Дієта доктора Борменталя Чим корисний гранат Як вибрати вітаміни для очей при короткозорості