Дієта на морській капусті

Морська капуста (ламінарія) - це, безумовно, водорість краси та здоров'я. Крім унікального вітамінно-мінерального складу, є у ламінарії одна цікава властивість - вона здатна зменшувати апетит і добре тамувати голод. Тому дуже ефективна дієта, заснована на вживанні морської капусти.

Морська капуста є ідеально збалансованим самою природою продуктом, тому схуднення на морській капусті вигідно відрізняється від інших дієт тим, що організм отримує всі необхідні йому вітаміни, мікроелементи та харчові волокна.

Гідність дієти на морській капусті не тільки в її збалансованості, але і в легкій переносимості. Морська капуста добре наповнює шлунок, тому вам не доведеться мучитися від почуття голоду, який часто супроводжує будь-які інші дієти.

У день можна вживати від 200 до 250 грам ламінарії. Морську капусту для схуднення можна використовувати і свіжу, і сушену. Тільки свіжа морська капуста потребують певної підготовки:

1. Замочіть ламінарію в холодній воді на 10 годин (1 частина ламінарії і 8 частин води).

2. Злийте воду і добре промийте водорості під проточною водою.

3. Відваріть морську капусту в підсоленій воді протягом 15 хвилин, потім злийте цей відвар.

4. Знову залийте ламінарію водою (бажано гарячої), проваріть її ще 15 хвилин і знову злийте воду.

5. Знову залийте морську капусту гарячою водою і варіть її ще протягом 15 хвилин.

Ламінарію не обов'язково весь час є в чистому вигляді. На вечерю, наприклад, зробіть салат з морської капусти і овочів. Можете додати до ламінарії свіжі огірки та помідори або консервований зелений горошок. Також підійдуть відварені овочі, такі як морква, брокколі і стручкова квасоля. Салат можна заправити ложкою рослинного масла.

Дана дієта також допускає вживання в їжу нежирних сортів м'яса. Це може бути, наприклад, телятина, курка, індичка або кролик. На кількість м'яса є обмеження: в день можна з'їдати не більше 120 грамів. М'ясо бажано відварювати або готувати на пару.

Щоб внести в дієту різноманітність, можете через день замінювати м'ясо на одне зварене круто яйце. До речі, яйце можна потерти на тертці і додати прямо в морську капусту.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Що можна їсти в піст Імбир для схуднення: правда і міфи Як правильно робити інгаляцію при кашлі Їсти, аби жити: скільки нам потрібно калорій в день Як правильно підібрати дієту