Як правильно підібрати дієту

Дієт існує така величезна кількість, що самий лише перелік займе кілька днів. При цьому всі вони однаково обіцяють колосальний результат за порівняно короткий термін. Як не загубитися в такому різноманітті і підібрати дієту, щоб і вага втратити, і здоров'я зберегти?

У першу чергу, потрібно враховувати, що будь-яка дієта дуже індивідуальна. Якщо ваша подруга схудла, харчуючись кави та крекерами, зовсім не означає, що вам необхідно відразу взяти на озброєння її передовий досвід. Можливо, у вашої подруги зайво здоровий організм, якщо він виніс подібне знущання. Домовимося відразу, будь-яка правильна дієта повинна відповідати декільком вимогам.

По-перше, вона повинна бути збалансованою. По-друге, вона не повинна викликати у вас дискомфорту. По-третє, у вас не повинно бути протипоказань до неї за станом здоров'я. І останнє - дієта повинна відповідати вашому способу життя і віком.

Той план харчування, який підходить дівчині в 25, абсолютно не годиться для дами в 40. Якщо ви активно займаєтеся спортом, підібрати дієту вам допоможе тренер. Найрозумніше для вибору дієти звернутися до професійного дієтолога. Він зможе скласти дієтичне меню індивідуально для вас, з урахуванням усіх нюансів і тонкощів. Найкраща і правильна дієта - це розумне харчування протягом всього життя. Яким би нудним це вам не здавалося, більш ефективного способу поки не винайшли.

Усі дієти дають швидкий, але короткочасний ефект, якщо відразу ж після закінчення, ви повернетеся до колишнього способу життя. Хочете зберегти досягнуті результати, підберіть таку дієту, якою зможете дотримуватися надалі. Таких розумних дієт існує чимало. Основна їхня відмінність від дієт короткочасних - правильне співвідношення жирів, білків і вуглеводів. До того ж у них врахована не тільки калорійність, але і харчова цінність продуктів.

Існують так звані «порожні калорії», не приносять організмові ніякої користі. Саме вони і відкладаються про запас на наших боках. До того ж правильний денний раціон повинен містити необхідну кількість вітамінів і мінеральних речовин. Така дієта піде на користь і вашому здоров'ю і вашої зовнішності.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Дієта для зменшення стегон і сідниць Що можна їсти в піст Імбир для схуднення: правда і міфи Як правильно робити інгаляцію при кашлі Їсти, аби жити: скільки нам потрібно калорій в день