Дієта для зменшення стегон і сідниць

У сучасної жінки дуже мало вільного часу, який вона б могла витратити виключно на себе. А так хочеться бути красивою і стрункою. Позбутися зайвої ваги можна двома способами: хірургічним шляхом або дотриманням певної дієти. Лягати під ніж хірурга, готові не всі. Та й результат іноді буває незадовільним. Набагато безпечніше вирішити цю проблему за допомогою фізичної активності, збалансованого харчування та ефективної дієти.

Виключіть зі свого харчування вершкове масло, сметану, морозиво, шоколад, жирне м'ясо і будь-яку іншу жирну їжу. Намагайтеся їсти більше здорової їжі: фруктів, овочів, морепродуктів, рису, бобів, злаків. Бажано виключити зі свого раціону цукор та інші продукти, особливо багаті ім. Під час дієти, щоб вона була найбільш ефективною, краще зайнятися спортом. Виберіть те, що вам подобається: лижі, ковзани, плавання, біг.

Зразкове меню дієти:

Сніданок: будь-який фрукт, шматочок чорного хліба з помідором чи огірком і стакан 1% кефіру.
Обід: 200 гр. відвареної або приготованої на пару курки, овочевий салат, чай.
Вечеря: 200 гр. тушкованих овочів (броколі, квасолю, помідори), 250 гр. гречаної каші, 150 мл. сухого вина.

За таким принципом складіть собі меню на кожен день. При такій дієті за два тижні можна скинути близько 5 кг.

Дуже добре сідати на дієту в кавуново-динний період. Кавуни відмінно виводять з організму зайву рідину, а диня має ще й лікувальними властивостями. Завдяки цим продуктам шкіра стає пружною, підтягнутою і має свіжий і здоровий вигляд.

Але пам'ятайте, навіть при найефективнішою дієті ви не досягнете очікуваних результатів, якщо не будете при цьому займатися спортом. Перелік вправ кожна жінка може продумати самостійно.

Якою ж має бути дієта для стегон і сідниць? Будь-яка дієта повинна:

- Бути збалансованою, харчування має бути дробовим і включати в себе тільки корисні і здорові продукти, нічого смаженого і жирного. Продукти мають бути тільки натуральними, без консервантів.
- Повинна бути смачною і різноманітною, щоб вночі не тягнуло до холодильника в пошуках солодкого шматка пирога.
- Розраховувати калорійність їжі не тільки під час дієти, але і після неї.
- Включати в себе різноманітність пиття: соки, воду, чаї, трав'яні відвари.
- Закликати до поєднання дієти з фізичними вправами.

Дотримуйтесь дану дієту, і незабаром ви зможете по гідності оцінити зміни, що відбуваються у своїй фігурі.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Ванни для схуднення Як зняти напругу Дієта для плоского живота Дієта Ліндсі Лохан Як розрахувати ідеальну вагу