Заняття спортом без варикозу

Ви давно збиралися зайнятися своєю фігурою і, нарешті, придбали абонемент для походу у фітнес-клуб. Пам'ятайте, що перший час вам необхідно уникати фізичних перевантажень і перенапруги м'язів - самопожертва тут ні до чого. Виконавши по-стахановськи «П'ятирічку - за рік», ви ризикуєте принести організму більше шкоди, ніж корисного ефекту. Від великої кількості фізичного навантаження (особливо силових вправ) у першу чергу страждають незміцнілі ноги.

Люди зі схильністю до варикозного розширення вен особливо відносяться до «групи ризику». Провісниками цієї хвороби є судинні «сіточки» на ногах, які не так складно помітити.

Перш ніж бігти у фітнес-центр, уважно вивчіть рекомендації фахівців-флебологом. Уникнути варикозу допоможе дотримання цих простих правил.

Новачкам не можна забувати: варикозна хвороба може активізуватися під час зміни малорухливого способу життя на гіперактивний. Рада фахівців - нарощуйте фізичні навантаження поступово.

Якщо ваш тренер упевнений, що без вправ «з обтяженням» ніяк не обійтися, то в перший місяць тренувань варто обмежитися мінімальною вагою. Поступово збільшуйте не масу снарядів, а кількість підходів вправи.

Однією з найбільш безпечних, але ефективних навантажень, є аквааеробіка. Під час таких занять навантаження розподіляється по всьому тілу рівномірно.
Намагайтеся чергувати силові й анаеробні вправи під час заняття.

Тренажери, що дають хороше навантаження на литкові м'язи, потребують найбільшої обережності. Не приступайте до них, не порадившись з лікарем фітнес-клубу, а ще краще - пройдіть спеціальну комп'ютерну діагностику у лікаря-флеболога.

Для профілактики варикозного розширення вен носите під час тренування спеціальні вироби з лікувального трикотажу (компресійні гольфи). Вони стануть в нагоді вам і поза фітнес-клубу.

Виконуйте вправи з підняття тягарів в положенні лежачи або сидячи. Так основна маса жене тяжкості припадатиме на стегна, а не на гомілки.

Вправи на велотренажері - гарне заняття для тих, кому не байдуже здоров'я ніг. Фахівці рекомендують крутити педалі не більше ніж півгодини на день, а тривалі заняття на ньому сприяють перевантаження м'язів ніг, що небажано.

Винахідливі американці придумали спінінг - тренування на велотренажері з відеосупроводом. При такому «заїзді» зберігається ефект присутності - на екрані круті схили змінюються звивистими серпантинами. Заняття на спінінгу обов'язково повинні супроводжуватися кардіоконтролем.

Степ-аеробіку можна замінити звичайною ходьбою по сходах. Ця вправа найпростіше виконувати протягом дня.

У вашому фітнес-розкладі не повинно бути таких травматичних видів спорту, як волейбол, футбол, тайський бокс або таеквондо. При варикозному розширенні вен шанс отримати травму збільшується в кілька разів.

Помітивши перші ознаки варикозу (біль, набряк ніг, що проступили вени), негайно зверніться на допомогу до лікаря-флеболога. Тільки лікар зможе правильно діагностувати захворювання і призначити відповідне лікування. У багатьох клініках давно існує УЗД-діагностика вен.

Доплерографія (ультразвукове дослідження вен) не викликає неприємних відчуттів і займає не більше п'яти хвилин. Однак якщо цього дослідження виявиться недостатньо, лікар може провести спеціальне дуплексне сканування для визначення ступеня ураження венозних стінок.

Лікування варикозного розширення вен за допомогою сучасних технологій дозволяє позбутися від недуги за максимально короткий час, зберігши красу ніг і ваш спокій.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Дієта з яєць і цитрусових Кремлівська дієта: меню на тиждень Дієта Дюка Дієта Анджеліни Джолі Цей таємничий метаболізм