Дієта з яєць і цитрусових

Відомо, що будь-моно-дієта хоча і сприяє схудненню, але вже через короткий час в організмі виникає дефіцит певних мікроелементів, що сильно шкодить здоров'ю людини. Яєчно-цитрусова дієта теж може здатися подобою моно-дієти, але зважаючи на збалансованості шкоди від неї немає ніякого, а скинути на ній можна від 3 до 5 кг в тиждень.

Роль цитрусів в яєчно-цитрусової дієті виконують апельсини і грейпфрути. У всі дні, в які ви збираєтеся притримувати дієти, сніданок ваш буде виглядати однаково. Половина апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця.

Яйця добре насичують шлунок, кожне яйце при цьому містить не більше 100 калорій. Цитрусові забезпечать організм достатньою кількістю вуглеводів і вітаміну С. Апельсин можна замінити склянкою апельсинового соку, тільки ретельно простежите за тим, щоб напій був натуральним і не містив зайвих домішок. Краще, якщо ви будете самостійно тиснути фрукти і пити свіжовичавлений сік.

Обід яєчно-цитрусової дієти виглядає по-різному. Це можуть бути фрукти в необмеженій кількості, сир, варені овочі, відварні м'ясо або риба. Єдина умова - ви їсте якийсь один продукт, в доповнення до якого можна з'їсти ще 1-2 яйця. Більше нічого. До речі, за умовами цієї дієти картоплю до овочів не відноситься.

Вечеря в принципі схожий на обід. Але якщо ви на обід їли м'ясо, зробіть вечерю овочевим, і навпаки. 1 грейпфрут або апельсин стануть гідним доповненням вечері.

Ефективність дієти істотно підвищиться, якщо на додаток до неї ви візьмете якусь фізичне навантаження. Регулярні заняття бігом, гімнастикою або бодіфлексом навіть всього по 15 хвилин на день у поєднанні з яєчно-апельсинової дієтою створять чудеса.

При дотриманні дієти необхідно багато пити. Краще брати для цих цілей чисту воду. Чай і кава допускаються теж, але тільки без молока і цукру. Якщо ви зовсім не можете пити несолодкий кави, скористайтесь на перших порах штучними подслатітелямі, але з часом постарайтеся відмовитися і від них.

Вже після тиждень початку дієти ви зможете спостерігати перші результати. Але якщо окрім результату у вас з'явилося відчуття розбитості, запаморочення, млявість, значить ця дієта не для вас. Терміново припиняйте її, поки ще не пізно.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Скільки нам потрібно спати Як швидко виправити поставу Фінікова дієта Їсти і худнути: як це можливо? Лимонний сік як засіб схуднення