Їсти і худнути: як це можливо?

Існує помилкова думка, що свідчить, що для схуднення необхідно перестати їсти або, як мінімум, сильно обмежити свій раціон. Так, таким чином можна скинути декілька кілограмів, але організм при цьому настільки сповільнить обмін речовин, що як тільки ви нормалізуете своє харчування, які пішли кілограми не тільки повернуться, але і приведуть із собою товаришів. Щоб схуднути надовго, не потрібно голодувати. Потрібно правильно їсти.

Існує велика кількість так званих монодієт, при яких протягом дня можна їсти скільки завгодно, але тільки якийсь єдиний продукт. І в цьому випадку людина теж худне, але навіть найдосконаліший продукт не має у своєму складі всіх необхідних для функціонування організму елементів і вітамінів. Утворився дефіцит поживних речовин позначається на самопочутті худне і може мати далекосяжні наслідки.

Тому, вирішивши схуднути, не сідайте на дієту, а переглянете своє харчування і продовжуйте існує, але робіть це правильно. Тільки так ви схуднете назавжди, не завдавши шкоди здоров'ю. Добре схуднути можна, дотримуючись системи «Худни уві сні», розробленої німецькими лікарями.

Суть цієї системи зводиться до того, що худне розподіляє свій денний раціон на три прийоми їжі. Розподіл відбувається наступним чином. Щойно прокинувся організму необхідний приплив енергії, який він може отримати за рахунок сніданку, що містить велику кількість вуглеводів. Тому без жодних докорів сумління їжте на сніданок каші та мюслі, хліб і булочки, джем і варення. Але стежите за тим, щоб у ранкових продуктах було якомога менше білка. Від сиру і бутерброда з ковбасою доведеться, на жаль, відмовитися.

Витримайте паузу в 5 годин і їжте на обід будь звичні вам страви. Звичайно, не потрібно об'їдатися до болю в животі. Розумні порції, збалансоване харчування - нічого надприродного. Перед вечерею витримайте ще одну п'ятигодинну паузу.

А ось на вечерю їсти можна тільки білок. Коктейль з морепродуктів, тушкована риба і навіть підсмажений на грилі стейк. Все це дасть вам відчуття ситості перед сном і забезпечить організм достатньою кількістю амінокислот, необхідних для відновлення організму. Енергію для «будівельних робіт» ваше тіло буде черпати з відкладених жирових запасів.

Люди, що дотримуються системи «Худни уві сні», в обов'язковому порядку худнуть, при цьому їм не доводиться голодувати. Організм продовжує працювати у своєму звичайному режимі, не відчуваючи особливого стресу, тому навіть якщо ви одного разу з'їсте тортик на вечерю, ніяких фатальних наслідків ви не отримаєте. Харчуючись по вищевикладеної системі, за півроку ви зможете втратити від 10 до 40 кілограм. Погодьтеся, що це дуже хороший показник. І для цього потрібно просто є. Правильно є.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Вирівнювання зубів без брекетів Як поліпшити метаболізм Скільки нам потрібно спати Як швидко виправити поставу Фінікова дієта