Як швидко виправити поставу

Правильна постава завжди красива. Приємно дивитися на людину, яка ходить прямо, а голова якого завжди дивиться впевнено вперед. Сутулість і опущені плечі змушують людину виглядати пригніченим і невільним, що малює його образ не з кращого боку. З давніх часів з'явилося таке поняття як «царствена постава» - рівна спина, розправлені плечі і високо піднята голова.

Неправильна постава має не тільки негативний естетичний відтінок, до всього іншого вона шкідливо впливає на роботу нашого організму, починаючи від нервової і закінчуючи серцево-судинною системою. Люди з правильною поставою рідше страждають від захворювань хребта, серцево-судинної і нервової системи. Правильна постава сприяє нормальному кровотоку і не дозволяє м'язам, що тримає хребет, розслаблятися.

Не всім нам пощастило мати таку поставу. Виною тому - сидячий спосіб життя як у дитинстві, так і в юності, і навіть зараз не всі можуть похвалитися тим, що більшу частину часу проводять не за столом, сидячи по кілька годин або розбираючи папери, працюючи на комп'ютері.

Для того, щоб виправити цей сумний факт, достатньо щодня приділяти півгодини фізичним вправам. Найголовніше в цих вправах - їх системність і безперервність. Найбільш ефективними вправами є зв'язка з двох вправ, доповнює навантаженням на спинні м'язи, зміцнює їх і тримає їх у тонусі.

Перша вправа: встаньте уздовж стіни, п'ятами впершись у кут між стіною і підлогою. При цьому ваші сідниці, лопатки і потилиця щільно притиснуті до стіни, ваші очі дивляться вгору. Постійте в цьому положенні дві-три хвилини, відчуйте як у вас напружуються спинні м'язи і відразу ж переходите до другого вправи.

Друга вправа: встаньте біля ручки дверей, не згинаючи спину і не нахиляючи шию, в точності копіюючи ту позицію, яка була у вас під час стійки біля стіни. Злегка дотримуючись за ручку двері, присядьте з прямою спиною на ваші п'яти, настільки низько, наскільки можете, не нахиляючи голову і не згинаючи спину. Повторіть вправу десять-п'ятнадцять разів.

Цю зв'язку ви можете робити три-чотири рази на день, як кілька разів поспіль, так і розділивши на кілька підходів. Головне - робити вправи щодня. Ви можете робити будь-які інші вправи, спрямовані на зміцнення м'язів спини. Для цього зверніться до вашого інструктора з фітнесу і попросіть про те, щоб він дав вам спеціальні вправи, спрямовані на зміцнення нижній частині спини.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Дієта топ-моделей Ефективні дієти для роботи печінки Вирівнювання зубів без брекетів Як поліпшити метаболізм Скільки нам потрібно спати