Як поліпшити метаболізм

Підтягнута, спортивна фігура - запорука гарного вигляду. Ми йдемо на самі різні хитрощі, щоб цього добитися - дієти, препарати, екстремальні навантаження, всім цим ми намагаємося покращити свій метаболізм, часто не дуже уявляючи, як же насправді це зробити комплексно.

Прискорений метаболізм деяким дано від народження. Ті ж, кого природа обділила таким даром, змушені постійно стежити за своєю вагою. Але й ті й інші схильні віковою уповільнення обмінних процесів - з віком швидкість метаболізму падає.

Для того, щоб зберегти або прискорити метаболізм, досить дотримуватися декількох простих правил, яких необхідно дотримуватися весь час.

Правило перше. Обмежте калорійність продуктів, які ви споживаєте!
Ніхто не змушує вас виснажувати себе голодом або відмовлятися відразу від всього смачного що є на світі, просто вважайте калорії які ви споживаєте і зробіть вибір на користь вареного, свіжих овочів та зелені. Їжте якомога більше фруктів і овочів, вживайте вітаміни і клітковину - ці продукти не тільки легко засвоюються але ще й чистять ваш шлунок і кишечник, прискорюючи переварювання і обмінні процеси вашого організму в принципі.

Правило друге. Забудьте про дієти!
Будь-яке голодування - стрес для організму, який змушує його сповільнювати обмінні процеси в цілях економії речовин, а це явно не сприяє спалюванню жирів і калорій.

Правило третє. Тренуйтеся!
Використовуйте кардионагрузки і навантаження, спрямовані на підвищення витривалості організму. Цим ви досягнете спалювання зайвих калорій і прискорите свій метаболізм не тільки на час тренування, але й на три-чотири години після, внаслідок чого, звикнувши до постійного навантаження, ваше тіло стане більш витривалим і здоровим!


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Дієта Евеліна Бледанс Як зняти біль при циститі Дієта топ-моделей Ефективні дієти для роботи печінки Вирівнювання зубів без брекетів