Кальцій, пані!

Одним з мінералів, що становить основу жіночої краси, є кальцій. Організму необхідно значну його кількість, оскільки він бере участь не тільки в освіті кісткового скелета, шкіри і зубів, а й у процесі згортання крові, регуляції збудливості нервово-м'язового апарату і в підвищенні тонусу серцевого м'яза.

Дефіцит кальцію в організмі досить поширене явище і пов'язано це як недостатнім надходженням його з їжею, так і зі станом організму.

Причини дефіциту:

• Неповноцінне харчування.
• Захворювання щитовидної залози (гіперфункція).
• Надлишок в організмі селену, цинку, магнію, заліза, калію, натрію, які перешкоджають його засвоєнню.
• М'яка вода, що вживається в їжі (не містить достатню кількість цього елемента).
• Захворювання нирок.
• Дефіцит вітаміну Д.
• Панкреатит.
• Вагітність і лактація.
• Застосування проносних і сечогінних.

Саме множинні причини зі здоров'ям часом не дають успішно засвоюватися кальцію, і не приносять видимий результат від застосування препаратів кальцію. Тому, незважаючи на збалансоване харчування і додатковий прийом кальцію, але при виражених явищах його дефіциту, необхідно шукати супутні симптоми захворювань, вирішення яких, принесе позитивний ефект.

Ознаки дефіциту:

• Прогресуючий карієс.
• Порушення структури шкіри, волосся і нігтів.
• Судоми, болі в м'язах.
• Сечокам'яна хвороба.
• Дисфункція щитовидної залози.
• Зниження імунітету, алергози.
• Погана згортання крові.
• Підвищена збудливість, схильність до судом.
• Остеопороз, переломи, через порушення фосфорно-кальцієвого обміну.

Недолік в кальції особливо відчувають вагітні та жінки, а також жінки клімактеричного періоду (коли засвоєння кальцію практично мінімально через гормональної перебудови) і літні люди.

Набагато краще засвоюється кальцій рослинного походження, що міститься в фініках, горіхах, бобах, петрушці, зеленій капусті, шпинаті, квасолі і висівковий хліб. Їх продуктів тваринного походження достатня кількість кальцію в сухих вершках, сирі, сухому молоці, сухий сироватці молока, кефірі, йогурті, вершках, рибі, сирі і яєчному жовтку.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Як дізнатися, чи можу я мати дітей Дієти для ледачих Зміцнюємо суглоби! Дієта по гороскопу Дієти після пологів