Дієти після пологів

Для того, щоб повернути колишні форми, але зробити це не на шкоду здоров'ю, молоді матусі повинні правильно харчуватися. Слідуючи цим нехитрим радам, можна швидко повернути фігуру в норму, не пошкодивши свого здоров'я та здоров'я малюка.

У першу чергу необхідно звернути увагу на кількість і якість споживаної рідини, це може бути мінеральна вода без газу, соки, бажано свіже вичавлені, чай з молоком, кількість рідини повинна складати приблизно 1,5 літра на добу. Прийоми їжі краще розділити - є менше, але частіше. Основою харчування після пологів повинні стати каші та супи на воді, рибу і м'ясо, при цьому бажано готувати на пару, необхідно вживати велику кількість овочів, фруктів, які можуть бути сирими, а також печеними, вареними і тушкованими. Готувати слід на рослинному маслі, можливе вживання нежирної сметани і сирів.

Включіть до свого меню кефір, сирок, варенец та інші кисломолочні продукти. Налягайте на зелень, вона допоможе засвоїтися м'яса і забезпечить організм багатьма вітамінами. Хліб бажаний з борошна грубого помелу, макаронні вироби з твердих сортів пшениці. Яйця і вершкове масло в невеликих кількостях не зашкодять фігурі і здоров'ю, а принесуть користь.

Завжди стежте за реакцією організму на той чи інший продукт - це важливо, алергічні реакції можуть проявитися і у дитини. І виключіть зі свого раціону такі продукти:

-Кава, шоколад, какао;
-Газовані напої;
-Чіпси, сухарики і т.д.;
-Гострі страви;
-Копчені продукти і прянощі;
-Кетчупи та соуси.

Не варто захоплюватися кондитерськими виробами, вони містять велику кількість добавок, здатних викликати алергію, і звичайно, не сприяють поліпшенню фігури.

Тому краще уникати спокус і не тримати вдома солодкого печива, цукерок, а також висококалорійних продуктів. Краще запасіться сухофруктами, чорносливом, родзинками, курагою, але їжте їх в міру, як втім, і інші продукти.

Тим, хто жити не може без солодкого, на десерт підійдуть запечені яблука, груші або інші фрукти з невеликою кількістю меду.

Для того, щоб харчування не здавалося одноманітним, намагайтеся готувати нові страви, готуйте аналоги висококалорійних страв з продуктів з меншими калоріями. Різноманітність допоможе вам зберегти життєрадісність, тут вже точно не відчуєш себе жертвою дієти.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Як вибрати протизаплідні таблетки Як дізнатися, чи можу я мати дітей Дієти для ледачих Зміцнюємо суглоби! Дієта по гороскопу