Зміцнюємо суглоби!

Як правило, про суглоби ми починаємо згадувати і дбати лише тоді, коли вони починають хворіти і погіршується їх рухливість. Але ж відомо, що набагато легше робити профілактику захворювання, ніж потім займатися його лікуванням. Тому, щоб якомога довше суглоби залишалися здоровими необхідно їх укріплювати.

Ні для кого не секрет, що суглоби є рухомими сполуками кісток скелета, тому складно переоцінити їх роль і уявити наше існування без них. Але, на жаль, з року в рік все більше людей страждають від різних захворювань суглобів. Причин цього може бути багато, починаючи від перенесених раніше захворювань, закінчуючи недоліком мінералів в організмі.

Зміцнення суглобів має велике значення не тільки через своїх основних функцій, але й тому, що воно є своєрідною профілактикою захворювань опорно-рухового апарату. Щоб зміцнити суглоби діяти необхідно комплексно.

По-перше, вони потребують в активному русі. Так, благотворний вплив на суглоби надають спеціальні вправи і щоденні заняття гімнастикою. Хороший профілактичний ефект дає і плавання, особливо, якщо під час інтенсивних занять чергуються декілька стилів.

Крім того, непомітно для самих себе ми поєднуємо приємне з корисним і під час танців, так як вони завдяки розмаїтості активних рухів теж добре допомагають зміцнити суглоби. Корисним заняттям для суглобів рук є і ліплення горщиків з глини - перш за все, в цьому процесі добре задіюються суглоби рук. У той же час глина сприяє виведенню з них шлаків і солей.

Однак крім занять спортом та інших видів активності, необхідно подбати і про правильне харчування, а також про очищення суглобів від солей та інших відкладень. Що стосується харчування, то варто зазначити, що позитивно впливають на суглоби мед, волоські горіхи, морквяний сік, шипшина і риб'ячий жир, селера, заливна риба і холодець. Необхідно суглобам і достатня кількість в організмі вітамінів C і D.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Чи шкідливо ходити на підборах Сунична дієта Як вибрати протизаплідні таблетки Як дізнатися, чи можу я мати дітей Дієти для ледачих