Дієта як спосіб життя

Якщо лікар наказав вам дієту, не поспішайте засмучуватися. Дієта - це не вирок. Почнемо з того, що слово "дієта" ми замінимо виразом "здорове харчування". Це свіжа, натуральна, "жива" їжа. На відміну від жорстких дієт, які можуть завдати шкоди організму, натуральне харчування корисно для здоров'я, тонусу, підтримки балансу і енергообміну у вашому організмі.

Основний принцип здорового харчування - це вживання в їжу натуральних продуктів. При цьому велику частину раціону має становити рослинна їжа. Видів натурального харчування кілька - це харчування, яке включає м'ясо і рибу, вегетаріанство (у тому числі веганство) і сироїдіння. Переходячи на здорове харчування як спосіб життя, потрібно враховувати кілька важливих моментів.

При складанні свого раціону харчування потрібно враховувати різні фактори: спосіб життя (рухливий або малоактивний); зростання; стан здоров'я; індивідуальні особливості організму (наприклад, можлива непереносимість якого-небудь продукту), переваги в їжі і т.д. Тому всі рекомендації з приводу раціону харчування потрібно сприймати як загальні. Тобто основу, від якої ви будете відштовхуватися в складанні свого меню.

Дотримуйтесь розумність, не впадаючи в крайності. Підходити до зміни раціону потрібно поступово, оскільки різка зміна в харчуванні є стресом організму. А це загрожує збоєм в його роботі і різними захворюваннями.

Багато хто розуміє під словом "дієта" обмеження в харчуванні. Але це неправильний підхід - особливо в тому, що стосується дієти як способу життя. Звичайно, вам доведеться переглянути своє ставлення до свого харчування. Але це не означає, що ви будете себе обмежувати в їжі. Ви розлучаєтеся з продуктами, які приносять шкоду вашому організму, але зате відкриваєте для себе якісно інший вид харчування. Яке принесе користь вашому здоров'ю, дозволить відчути прилив сил і енергії, а можливо, допоможе вилікуватися від хвороб. Адже багато хвороб якраз і пов'язані з неправильним харчуванням - напівфабрикатами, всілякої "хімією", продуктами, що містять ГМО.

Ваш раціон повинен бути різноманітним, щоб організм отримував необхідні вітаміни, мікроелементи тощо Натуральне харчування має бути збалансованим та повноцінним.

Харчуватися потрібно часто, але потроху і не поспішаючи. Правило просте, але часто багато хто про нього забувають, харчуючись "на бігу" або переїду. Так як "ми живемо не для того, щоб їсти, а їмо для того, щоб жити".

Також спочатку організм бажано очистити від отрут, шлаків і токсинів. Це можна зробити за допомогою робиться за допомогою різних способів. Наприклад, за системою Геннадія Малахова, Поля Брегга або іншою.

Щоб перейти на здорове харчування, для початку потрібно переглянути свій раціон. У першу чергу потрібно замінити:
- Смажену їжу - відвареної або приготованої на пару;
- Солодкі борошняні та кондитерські страви - горіхами, сухофруктами, бананами (у невеликій кількості);
- Білий цукор - коричневим (тростинного) цукру, сиропом шипшини, цикорієм, а краще медом і фініками;
- Кухонну сіль - морською сіллю, а краще соком лимона, сушеної ламінарією або меленої морською капустою;
- Кава - кавовим напоєм;
- Чорний чай - зеленим чаєм, зборами з трав, каркаде;
- Газовані "штучні" напої - соками (особливо свіжовичавленими), морсом, молочними напоями, мінеральною водою без газів або простою водою (очищеної);
- Борошняний (макарони, інші борошняні вироби) - бобовими (квасоля, соя, горох) або рисом, овочами.

Що має входити в раціон: фрукти і ягоди, овочі і рослини; злаки і цільні зерна; рис; бобові; соя і продукти з сої; хлібці, мюслі, сухофрукти, горіхи, насіння, мед; рослинне масло (в якості приправ до салатів) ; молочні продукти, яйця, м'ясо, риба, птиця, морепродукти (при невегетаріанского харчуванні); зелений чай, збори з трав, вода (проста, мінеральна, джерельна), сік (особливо свіжовичавлений).

Шкідливі для здоров'я продукти: фаст-фуд; смажена їжа, білий цукор, кухонна сіль, продукти швидкого приготування, продукти високого ступеня обробки; напівфабрикати, копченості, ковбасні вироби; борошняні вироби та кондитерські продукти; маргарин і вершкове масло; кетчуп, гірчиця, покупної соус, майонез; соління, варення, маринади, консерви; кава, чай, спиртні напої; тютюн; повторно підігріті блюда, несвіжа їжа.

Звичайно, спочатку вам буде не дуже комфортно відмовитися від, скажімо, коханої картоплі-фрі або піци. Але це питання часу. Організм звикає до їжі, яку отримує тривалий час. Тим більше, протягом багатьох років. Тому найважче - це почати. Однак з часом, привчаючи себе поступово до натуральної і здорову їжу, ваші смаки зміняться. Ви навчитеся насолоджуватися природними продуктами, які виростила сама природа. Ви навчитеся прислухатися до свого організму, який підкаже, що йому необхідно. Головне - це змінити своє ставлення до харчування.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Як вибрати комп'ютерні окуляри Як не стати жертвою палючого сонця Сприятливий вплив кріосауни Дія губної помади на здоров'я жінки Очищення печінки оливковою олією