Причини, що заважають нам схуднути

У наш сумбурне час ми часто харчуємося неусвідомлено: закинув в себе яку-небудь їжу, отримав енергію і поспішив далі ... Щоб схуднути, треба, насамперед, зробити так, щоб кожний прийом їжі приносив радість і користь.

У надії стати стрункіше люди забороняють собі вживати ті чи інші продукти. Проте чим частіше ви будете відмовляти собі в задоволенні з'їсти щось смачне, тим більше цього буде хотітися. Розумно схудлі люди перестали забороняти собі ті чи інші страви, зрозумівши, що відчуття позбавлення лише збільшує бажання поїсти того, що не можна.

Страви мають бути смачними. А оптимальне задоволення голоду викликає наявність під час прийому їжі п'яти відчуттів (це солодке, солоне, гірке, кисле, гостре). Мовою емоцій солодке порівнянно з переживанням любові, солоне - з сумом, гірке - з почуттям провини, кисле - з чуттєвим неприйняттям чогось, гостре - з силою прояву переживань. Ці межі відчуттів - важлива частина життєдіяльності людини, не приймає нудні сірі будні. Знайдіть час насолодитися додатковими відтінками смаку та аромату їжі. Це дозволить визначити, чи дійсно вашому організму в даний момент потрібен конкретний продукт, або ж все це "відкладеться в жир". Наприклад, вам належить наполеглива робота, і ви розумієте, що справа не піде без шоколаду з горіхами. Звичайно ж, можна дозволити собі таким чином підзарядитися! Але ті ж таки солодощі, з'їдені у вільний час для розслаблення перед сном, користі не принесуть.

Можна навчитися керувати своїми почуттями. Отримання різноманітних "приємностей" від їжі не означає залежність від неї. Це максимальне використання їжі за призначенням.

Ще одна причина, яка заважає позбутися зайвих кілограмів, - хаотичні і неконтрольовані прийоми їжі. Наприклад, з нудьги, заради позбавлення від поганого настрою, під час або після вживання алкогольних напоїв, «за компанію» ... Проте є оригінальна можливість уникнути «їжі на автоматі» і звичного і непомітного переїдання - зробити перестановку на кухні! Інтер'єр кухні відповідає сформованому харчового стереотипу. Навіть невелике оновлення дизайну змушує поміняти звички в харчуванні. Періодично міняйте обстановку, в якій ви їсте.

Інша помилка - не приділяти максимум уваги прийому їжі. Душевний стан під час їжі безпосередньо впливає на кількість з'їденого. По можливості не читайте, не дивіться телевізор, не переглядайте сайти ... Створіть радісний настрій за допомогою красивих тарілок, ошатною скатертини, вази з квітами на столі і т.п.

Також причина, що заважає схуднути, - невміння або навіть небажання розірвати "мертву петлю" переїдання. Нерідко люди їдять, щоб не думати про проблему власного схуднення, потім лають себе і знову їдять з метою "забутися" ... Це дійсно зачароване коло: надмірне харчування - почуття провини - підвищений апетит - надмірне харчування. Щоб розірвати його, хваліть себе незалежно від прийому їжі. Людина не може складатися тільки з помилок і недоліків. Промахи повинні не руйнувати життя, а допомагати її поліпшити. Рано чи пізно ви досягнете успіху!


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
П'ять причин, за якими ваш сніданок змушує вас злитися Психолог і психотерапевт: до кого звертатися? Худнемо по-доброму 5 дієт, схвалених наукою Як побороти безсоння