Худнемо по-доброму

Струнка граціозна постать - головна мрія мільйонів жінок. Заради неї вони готові на будь-які жертви, включаючи самі жорсткі дієти і хірургічні операції. І все одно ідеал часто виявляється недосяжним, оскільки з такими труднощами скинуті кілограми вмить повертаються назад, та ще приносять з собою додатковий вагу. Чи можна взагалі домогтися стрункості надовго? Адже на жорсткій дієті все життя не просидиш. Так, можна, якщо припинити воювати зі своїм тілом і зробити його союзником у боротьбі за схуднення.

Іншими словами худнути треба по-доброму, не намагаючись повністю придушити природні бажання та схильності. Сьогоднішній Інтернет та жіночі глянцеві журнали просто переповнені всілякими дієтами і порадами по ефективному схудненню. На жаль, реальність така, що дієти здатні лише допомогти швидко знизити вагу на короткий період, після чого він відразу ж повертається назад. А перепади від життя впроголодь до періодів обжерливості вкрай погано позначаються на стані шлунково-кишкового тракту і організму в цілому. До того ж різкі скачки ваги сильно псують шкіру, залишаючи на ній потворні розтяжки і складки. Тому схуднення, щоб бути надійним і стабільним, має бути в першу чергу повільним. Втрата двох-трьох кілограмів в місяць - це прекрасний результат, який дає час організму пристосуватися до нових умов.

Перш ніж приступати до процесу схуднення, необхідно як слід підготуватися. Підготовка полягає у створенні відповідного психологічного настрою і розробці програми дій. І починати треба з правильно поставлених цілей. У більшості випадків, збираючись сісти на дієту, жінки ставлять собі за мету «схуднути», «скинути вагу», «ужаться в обсягах». Але всі ці цілі погані своєю невизначеністю. Для людської психіки твердження «хочу схуднути» цілком може мати на увазі, що зниження ваги грам на 200 вже досягнутий результат. Друга помилка полягає у відсутності чітко визначених термінів: «хочу схуднути ... коли?». Тому, починаючи складати для себе програму досягнення стрункості, насамперед прописуємо в ній наступні пункти:

1) навіщо нам потрібна стрункість (з чітким переліком можливих бонусів);

2) яким повинен бути досягнутий результат (скільки кілограмів-сантиметрів має піти);

3) які терміни поставлені для досягнення завдання.

Важливо враховувати, що всі цілі і терміни повинні бути реально досяжними. Тобто марно ставити собі завдання позбутися 10 кг. в найближчий тиждень.

Дійсно хороший результат в схудненні може дати тільки розумне поєднання збалансованого харчування з фізичними навантаженнями. Тому при складанні програми спочатку закладаємо в неї певну кількість годин на тиждень для рухової активності. Причому під фізичним навантаженням розуміються не тільки заняття у фітнес-клубі під керівництвом тренера. Якщо немає можливості відвідувати тренування, відмінно підійдуть піші вуличні прогулянки, катання на велосипеді і роликах, домашня гімнастика.

В якості системи харчування в жодному разі не можна брати за основу якусь модну дієту. Це абсолютно марно, оскільки всі дієти розраховані на короткий термін. До того ж вони не здатні забезпечити організм всіма необхідними речовинами. Найкращим варіантом буде відвідування хорошого дієтолога і складання індивідуальної програми харчування під його керівництвом. Якщо можливості проконсультуватися з лікарем немає, доведеться розробляти систему збалансованого харчування самостійно. Але це має бути саме харчування, а не дієтними голодування з модного журналу.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Булімія у жінок зрілого віку Правда про контактні лінзи Іпохондрія: хвороба чи настрій? П'ять причин, за якими ваш сніданок змушує вас злитися Психолог і психотерапевт: до кого звертатися?