4 дієтичні пастки

Навряд чи є на світі багато жінок, які задоволені своєю вагою. Майже кожна з нас хоча б раз у житті сиділа на дієті, виснажувала себе в тренажерному залі, намагалася ввести жорсткі харчові обмеження. Але на жаль, скинуті кілограми дуже часто скоро поверталися назад. Чому? Справа в тому, що на шляху до бажаної стрункості існують підступні пастки.

Перша пастка - це режим, який дуже сильно обмежує вас. Наприклад, ви вирішили швидко скинути кілька кілограмів перед важливим побаченням і сіли на капусту або яблука. Результату ви досягнете, але хіба можливо просидіти на такій дієті довго? Спробуйте, і будете відчувати постійні голод, втому, проблеми зі здоров'ям. Саме тому після будь суворої дієти схильні повертатися до колишніх харчових звичок.

Щоб не потрапити в цю пастку, треба запастися терпінням. Спробуйте худнути плавно. Щоб перемогти апетит, можна починати їду з фруктів або бульйону, салату або зелені. Тоді ваш шлунок буде обдурять, і в кінці обіду ви отримаєте набагато менше калорій, оскільки і з'їсте менше.

Не варто їсти те, що ви не любите. Краще шукайте альтернативу. Наприклад, капуста замість моркви або медова гірчиця замість знежиреного майонезу. Іноді можна дозволяти собі навіть калорійні смакоту, але в дуже малих кількостях.

Друга пастка полягає в тому, що зазвичай у вас немає підтримки. А адже в бажанні скинути зайві кілограми так важливі однодумці! Підтримка дає сили в хвилини відчаю, вона допомагає витримувати обмеження, робить навіть невеликий результат серйозним успіхом.

Знайдіть того, хто теж хоче схуднути. Обговорюйте з цією людиною свої плани, стратегію, досягнення та зриви. Можна звернутися до дієтолога, попросити друзів і рідних не є при вас чіпси і пампушки. Так ви набагато швидше досягнете мети.

Третя пастка в тому, що до вибраного режиму не так-то просто пристосуватися. Дійсно, якщо ви зайнята людина, то вам просто ніколи буде готувати спеціальну дієтичну їжу. Якийсь час ви протримаєтеся, але потім можете закинути дієту і почати перекушувати на ходу.

Потрібно старанно обміркувати свій спосіб життя і вибрати режим відповідно до нього. За допомогою краще всього звернутися до дієтолога, щоб підібрати дієту, яка оптимально зручна саме вам.

Четверта пастка підстерігає нас при очікуванні швидких результатів. Кому не хочеться скинути 10 кілограмів за тиждень! Але чудес не буває, навіть якщо їх обіцяють виробники різних препаратів.

Приготуйтеся худнути довго. Адже оптимально втрачати по 400-500 грамів на тиждень. Тоді й вага має менше шансів повернутися. Якщо ви твердо засвоїте це, то кожен день, встаючи на ваги, будете радіти маленьким перемогам. До речі, за них треба себе винагороджувати - не тістечком, звичайно, а походом до масажиста або красивим манікюром.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Кропива для здоров'я та краси Засмага топлес: за чи проти? Контактні лінзи: як підібрати? Дієта Ірини Понаровської Родимки і меланоми