А ваше серце вам ровесник?

На жаль, кардіологічні захворювання є причиною великого відсотка смертей в Росії. А це означає, що стежити за здоров'ям серцево-судинної системи життєво необхідно.

Серце у немовляти зовсім не схоже на серце дорослого. І в перші роки життя цей найважливіший орган зазнає сильних змін.
Серце дітей щодо важче, ніж у дорослої людини. Його вага становить 0,63-0,78% від загальної ваги тіла. Форма його у немовлят конусоподібна, куляста чи овальна. У перші роки життя, приблизно до п'ятирічного віку, відбувається концентричний зростання серця зі зростанням ємності порожнин.
Подальші видозміни серця вже менш значні. Але серце росте разом з нами, а в дорослому стані старіє і зношується також, як весь організм.
При цьому вік серця може не збігатися з кількістю прожитих років. Є чинники, які змушують серце старіти і зношуватися швидше встановлених норм. За результатами тривалого дослідження вчених Бостонського Університету, розвитку серцево-судинних захворювань сприяють підвищений артеріальний тиск, ожиріння, діабет, куріння, малорухливий спосіб життя.
А умови того, що серце буде молодший людини - правильний спосіб життя і харчування. Це включає в себе відсутність шкідливих звичок, активний спосіб життя і вживання свіжих овочів і фруктів не менше п'яти разів на день. За результатами дослідження в Голландії, який охопив 124 000 осіб, 70% тих, хто дотримувався цих правил, не знає проблем із серцем. При цьому вік серця у цих людей виявився молодше вказаного в документах на п'ятнадцять років.
Вчені вважають, що в будь-якому віці не пізно почати піклуватися про серце, і це дасть позитивний результат. Є чинники, які ми не можемо змінити. Це вроджені хвороби серця, а також погана екологічна обстановка, особливо у великих мегаполісах. Однак піклуватися про своє серце може кожен.
Можна підрахувати, чи відповідає вік вашого серця паспортним даним. Для цього слід виміряти пульс у спокійному стані. Пульс можна намацати на зап'ясті або на шиї. Якщо за 60 секунд ви нарахували 60 ударів - вік серця становить двадцять років. Тридцятирічному відповідає 60-65 ударів на хвилину. Сорокарічного - 70 ударів. 75 ударів за 60 секунд вказує на п'ятдесятирічний вік.
Якщо ви виявили, що ваше серце старше вас, варто замислитися про зміни у звичках та способі життя. Для активного способу життя слід займатися фізичними вправами щодня протягом двох з половиною годин. Але не лякайтеся. Це можуть бути пішохідні прогулянки на свіжому повітрі. Заняття ж з серйозними фізичними навантаженнями краще обговорити з лікарем.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Дієта для тонкої талії Арабська дієта Як покращити розумову пам'ять Англійська дієта: шкідливо чи корисно? Дієта Катерини Серебрянської