Як покращити розумову пам'ять

Гарна пам'ять - перевага. Якщо для вас не складає труднощів запам'ятати великий обсяг інформації, то ви маєте шанс швидше освоїти нові види діяльності, проявити свої якості в роботі і т.д. Поліпшити розумову пам'ять можна кількома способами.

Не має сенсу зберігати в голові поточну інформацію про призначені зустрічі, переговорах, справах, які необхідно виконати найближчим часом. Заведіть звичку записувати всю необхідну інформацію і не забувати заглядати у свій щоденник. Комусь зручно все відзначати в блокноті, комусь розвішувати стікери, а хтось вважає за краще використовувати сервіс нагадувань в телефоні. Звільняючи свій мозок від рутинної інформації, ви виділяєте місце для справді потрібних відомостей.

Використовуйте всі можливості свого мозку для розвитку пам'яті. Поліпшити розумову пам'ять допоможуть візуалізації, асоціації, образи і механічна «зубріння». Якщо у вас добре розвинена уява, то намагайтеся запам'ятати інформацію у вигляді картинки - то, як ви собі це уявляєте.

Корисно фантазувати, але зосереджено й концентруючись на даних, що підлягають запам'ятовуванню. Ви швидше запам'ятаєте свої власні асоціації, тому що вони близькі вашим враженням про світ, досвіду і відчуттів.

Згадайте всі методи запам'ятовування інформації, якими ви користувалися під час навчання в школі чи університеті. Автоматичне і неодноразове повторення інформації дійсно розвиває роботу мозку і тренує пам'ять. Навіть механічні запам'ятовування, без концентрації уваги, здатні оживити роботу мозку в потрібний момент.

Корисно повторювати інформацію вголос, перед сном або важливою зустріччю. Тренуйтеся перед дзеркалом, особливо якщо вам належить виступ перед великою аудиторією. Намагайтеся уявити собі реакцію глядачів на ваш виступ, свою власну поведінку і манеру мови - так ви як би готуєте себе до майбутніх подій.

Розбивайте об'ємну інформацію на частини, намагайтеся зрозуміти і запам'ятати суть, ділите великі числа на групи, підбирайте асоціації до імен людей і т.д.

Приділіть увагу харчуванню - роботу мозку стимулюють яблука, помідори, червоне вино, риба.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Для чого потрібен магній в організмі? Як правильно проводити розвантажувальні дні Про пмс начистоту Дієта для тонкої талії Арабська дієта