Як правильно проводити розвантажувальні дні

Розвантажувальні дні - відомий багатьом спосіб очищення організму, які дуже часто використовуються в період схуднення. Самі, звичайно, ці дні не впливають на зменшення ваги, але все ж лікарі рекомендують використовувати їх у поєднанні з низькокалорійними дієтами.

Такі одноденні розвантажувальні дні допомагають організму відновити сили, що витрачаються постійно на перетравлення важкої їжі. Як і будь-які інші очисні процедури, розвантажувальні дні вимагають дотримання встановлених правил.

Розвантажувальний день повинен стати днем ​​відпочинку та релаксації. Будь-які фізичні та розумові навантаження повинні бути виключені в період розвантаження організму. Найкраще провести цей день вдома у спокійній обстановці. Але якщо тяга до холодильника занадто велика і не дає розслабитися і відволіктися, то краще розвантажуватися в якому-небудь іншому місці, наприклад, відправитися по магазинах.

Будь розвантажувальний день є замаскованим голодуванням, тому щодо виходу з нього не потрібно кидатися на їжу, як на єдину радість в житті. Потрібно постаратися їсти повільно, тоді і їжа засвоїться краще, і з'їдена порція буде менше.

Будь-які обмеження в харчуванні викликають застій жовчі. Тому вранці розвантажувального дня на голодний шлунок потрібно випити одну ложку рослинної олії, а протягом дня замість чаю пити жовчогінний настій з трав. Приблизний споживаний обсяг їжі в день: овочі - не більше 2-х кілограмів, білкові продукти - до 700 грам.

Розвантажувальні дні припускають вживання великої кількості води - близько 2,5 л. Хочеться є - пийте воду, а якщо голод не відступає, то тоді можна з'їсти дозволений цим днем ​​продукт. Якщо протягом розвантажувального дня відчуття голоду стає нестерпним, то не потрібно їсти перше, що попадеться під руку. Краще випити стакан знежиреного кефіру або йогурт.

Більшої ефективності розвантажувальних днів можна домогтися за рахунок відвідування лазні або сауни, чого не скажеш про вживання проносних і сечогінних засобів. Такі засоби створюють непотрібну зайве навантаження на організм.

Якщо робота кишечника останнім часом нестабільна, то за три дні до розвантажувального дня рекомендується вживати якомога більше клітковини.

Розвантажувальні дні вкрай не рекомендуються при вагітності та в період локтаціі, при затяжних хворобах і при патологіях печінки і нирок. Та й взагалі, при якому захворюванні (гострому або хронічному), перш ніж розвантажуватися, необхідно обов'язково порадитися з лікарем.

Всі розвантажувальні дні можна класифікувати на: вуглеводні (овочеві, фруктові, рисові і т.д.); білкові (м'ясні, рибні, сирні, кефірів і т.д.); жирові (сметанні і вершкові); комбіновані.

Дотримання простих рекомендацій дозволить не тільки очистити організм, але і завжди виглядати на «відмінно».


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Гідромасаж проти целюліту Дієта Протасова Чому на жорсткій дієті вага не зменшується Дія грязелікування на організм жінки Для чого потрібен магній в організмі?